Aprenda cómo los aceites esenciales, como el eucalipto y la lavanda, pueden ayudar a aliviar el dolor de rodillas y articulaciones.
Los aceites esenciales existen desde hace miles de años. Su uso con fines terapéuticos o medicinales se denomina aromaterapia. Esto es lo que debe saber.
¿Qué son los aceites esenciales?
Son las partes perfumadas de una planta, normalmente la corteza, las hojas o la cáscara. Se huelen cuando se machaca la planta. Los procesos especiales de cocción al vapor también hacen aflorar la fragancia.
Los aceites esenciales tienen un fuerte aroma. Pero eso no es lo que te ayuda a sentirte mejor. Las sustancias químicas de las plantas afectan al cerebro y al cuerpo. Llegan al torrente sanguíneo cuando te pones el aceite en la piel o lo respiras.
Tipos de aceites esenciales
Hay muchos. Pero hay algunas pruebas científicas de que ciertos aceites podrían ayudar a aliviar el dolor de rodillas y articulaciones. Entre ellos se encuentran:
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Bergamota
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Comino negro (Nigella sativa)
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Canela
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Eucalipto
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Incienso y mirra
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Geranio
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Jengibre
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Lavanda
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Hierba de limón
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Naranja
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Romero
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Menta
Funcionan realmente?
La aromaterapia también puede reducir sus niveles de estrés y la forma en que siente el dolor. Se necesita más investigación para saber cuán útiles son realmente los aceites esenciales. He aquí lo que han encontrado algunos pequeños estudios:
Comino negro. Las personas mayores se frotaron aceite de comino negro en sus rodillas doloridas 3 veces al día durante 3 semanas. Se sintieron mejor que el grupo que sólo tomó paracetamol.
Eucalipto. Las personas que inhalaron aceite de eucalipto tuvieron menos dolor y una presión arterial más baja después de un reemplazo total de rodilla.
Incienso y mirra. Cuando se utilizan juntos, estos aceites alivian la inflamación de las articulaciones en ratas con artritis. Los expertos están estudiando cómo esto podría ayudar en enfermedades como la artritis reumatoide.
Jengibre. Un grupo de personas con problemas continuos de rodilla declararon menos dolor y rigidez un mes después de recibir un masaje con aceite de jengibre. El grupo que sólo recibió un masaje no lo hizo. También mostraron una mejor función física en general.
Lavanda. Un masaje con aceite de lavanda ayudó a aliviar el dolor musculoesquelético y el dolor de rodilla provocado por la artrosis.
Hierba de limón. Un pequeño grupo de personas con artritis reumatoide sintió un poco menos de dolor después de usar aceite de hierba de limón durante 30 días. Los expertos creen que la sustancia química de la planta, el citral, puede ser antiinflamatoria.
Cómo utilizar los aceites esenciales
No te pongas el aceite esencial directamente en el cuerpo. Puede picar o irritar su piel. Aquí tienes algunos consejos:
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Masaje. Pon 10-15 gotas de un aceite esencial en 1 onza (2 cucharadas) de un aceite portador. Son aceites como el de coco, almendra, oliva, aguacate o jojoba. Esto ayudará a proteger su piel y facilitará su absorción. Frote en su piel, donde sea que sienta dolor en las articulaciones. También puedes masajearte los pies, los brazos, las muñecas, el cuello o detrás de las orejas.
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Inhalación. Puedes poner unas gotas en un paño u oler el aire mientras agitas lentamente un frasco abierto de aceite esencial frente a ti. También puedes comprar un difusor sin agua o con agua. Se trata de un dispositivo que rocía el aire con aceites esenciales. Sigue las instrucciones sobre la cantidad que debes utilizar.
Prueba siempre primero una pequeña parte de tu piel. Esté atento a una reacción alérgica. Los síntomas pueden ser:
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Tos o sibilancias
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Dolor de cabeza
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Un sarpullido
Lo que no hay que hacer
La aromaterapia se considera generalmente segura. Si está embarazada, no use aceites esenciales a menos que su médico le diga que está bien. No los use en niños o bebés.
No los coma ni los beba. Los expertos no están seguros de que sean seguros. Y tenga cuidado si sale al exterior. Algunos aceites esenciales, como el de bergamota, pueden sensibilizar la piel a la luz solar.
