¿Suda y tiembla cuando se encuentra en espacios reducidos? Evitar los lugares cerrados, como los ascensores y los túneles, puede ser un signo de claustrofobia. Descubre las causas y cómo tratarla.
La claustrofobia es un trastorno de ansiedad que provoca un miedo intenso a los espacios cerrados. Si te pones muy nervioso o te alteras cuando estás en un lugar estrecho, como un ascensor o una habitación llena de gente, es posible que tengas claustrofobia.
Algunas personas tienen síntomas de claustrofobia cuando están en todo tipo de espacios cerrados. Otras sólo notan el problema cuando se encuentran en determinados espacios reducidos, como dentro de una máquina de resonancia magnética.
Sea cual sea el lugar en el que te aparezca la claustrofobia, puedes superarla con el tratamiento adecuado.
Síntomas de la claustrofobia
La claustrofobia es diferente para cada persona. La ansiedad puede ir desde un nerviosismo leve hasta un ataque de pánico en toda regla. Para que los médicos diagnostiquen la ansiedad como una fobia, debe ser lo suficientemente grave como para afectar a la capacidad de llevar una vida normal.
Estar dentro de un espacio cerrado puede desencadenar síntomas como:
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Dificultad para respirar
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Latidos rápidos del corazón
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Sudoración
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Sacudidas o temblores
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Náuseas
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Mareos
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Sequedad en la boca
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Sofocos
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Hiperventilación
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Opresión o dolor en el pecho
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Confusión o desorientación
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Dolor de cabeza
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Entumecimiento
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Sensación de ahogo
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Necesidad de ir al baño
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Miedo al daño o a la enfermedad
También puedes tener una sensación de fatalidad, como si fueras a morir o el mundo se fuera a acabar. Estos sentimientos pueden ser muy aterradores, incluso si no estás realmente en peligro. Y aunque te des cuenta de que el miedo no es racional, puede que no seas capaz de detenerlo.
Los ataques de pánico son intensos y pueden durar entre 5 y 30 minutos. Además de la falta de aire y la sudoración, también puedes sentir dolor y opresión en el pecho. Estos son también los síntomas de un ataque al corazón. Si no estás seguro de si tus problemas se deben a la ansiedad o a un problema cardíaco, busca ayuda médica.
Causas de la claustrofobia
La claustrofobia es lo que los psicólogos llaman una "fobia específica". Es un miedo a ciertos objetos, personas o actividades. El miedo a las agujas y a las alturas, por ejemplo, son otras dos fobias específicas. Si tienes una, tu amígdala, las regiones del cerebro que participan en la respuesta al miedo, está hiperactiva.
Los genes pueden influir en la claustrofobia. Los investigadores han encontrado un defecto en un gen llamado GPM6A que sospechan que puede causarla. Si uno de tus padres padece claustrofobia, es más probable que tú también la padezcas.
A veces, el miedo a los espacios cerrados comienza después de haber tenido un acontecimiento traumático en la infancia, como:
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Acoso escolar
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Abuso
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Estar atrapado en un lugar estrecho como un ascensor
Tener otro trastorno de ansiedad aumenta las posibilidades de tener también claustrofobia.
Desencadenantes
Cualquier área confinada puede desencadenar tu miedo, incluyendo cosas como:
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Ascensores
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Aviones o trenes de metro
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Túneles
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Puertas giratorias
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Lavaderos de coches
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Puestos de baño o vestuarios
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Coches con cierre automático de puertas
El mero hecho de estar en una habitación o en un coche con las ventanas cerradas puede desencadenar ansiedad en algunas personas.
Diagnóstico de la claustrofobia
Su médico le preguntará sobre sus síntomas y su historial de salud, y le hará un examen físico. Theyll tener en cuenta cualquier miedo que puede:
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Ser desencadenado por la espera de que algo suceda
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Provocar ataques de pánico vinculados a la situación que desencadena el miedo
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Hacer que le resulte difícil pasar el día
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No se explica por otros trastornos
Tratamiento de la claustrofobia
Sin tratamiento, es posible que te encuentres con que lidias con la claustrofobia evitando el objeto de tu miedo. Puede que te mantengas alejado de los lugares estrechos, tomando las escaleras en lugar del ascensor o caminando en lugar de ir en el metro. Es posible que busques las salidas en todas las salas llenas de gente o que te quedes cerca de la puerta. Algunas personas, si su ansiedad es lo suficientemente grave, pueden tener miedo de salir de casa.
Evitar los espacios reducidos no hará que tu fobia desaparezca. El primer paso para recibir tratamiento es acudir a un psicólogo u otro especialista en salud mental. Hay varios tipos de terapias que pueden ayudar.
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Terapia de exposición... Te pone gradualmente en las situaciones que te asustan para ayudarte a superar el miedo. Al principio, puedes limitarte a mirar una foto de un espacio reducido. Luego, con la ayuda de tu terapeuta, puedes llegar a estar dentro de un espacio reducido.
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La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de terapia conversacional en la que te reúnes con un terapeuta capacitado. Se habla de los pensamientos negativos que provocan el miedo y se aprende a superarlos. Puede recibir TCC sola o combinada con terapia de exposición.
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Realidad virtual (RV): utiliza simulaciones por ordenador de espacios reducidos, como ascensores o máquinas de resonancia magnética. Conseguir la experiencia de un espacio estrecho en el mundo virtual puede ayudarte a superar tu miedo en un entorno que te parezca seguro.
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Relajación y visualización. Puedes aprender formas de calmar tu miedo cuando te encuentres en una situación que normalmente te asusta.
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Tratamiento médico. Si la terapia no es suficiente, tu médico puede recetarte medicamentos para la ansiedad o antidepresivos para ayudarte a afrontar las situaciones que te provocan miedo.
El apoyo es fundamental cuando intentas superar una fobia. Habla con tu pareja, otros miembros de la familia y amigos. Incluso puedes pedirles que te acompañen a las sesiones de terapia.
Cuándo llamar a su médico
Si tienes tanto miedo a los espacios cerrados que afecta a tu rutina diaria, pide ayuda a un profesional de la salud mental. Puedes acudir a un psicólogo, un terapeuta o un especialista en ansiedad. Con el tratamiento adecuado, puedes aprender a controlar tu respuesta a las situaciones que antes temías.
Perspectiva de la claustrofobia
La claustrofobia se puede tratar y curar. Hay diferentes maneras de tratar su miedo y sus síntomas para que pueda tener una vida activa y saludable.
