¿Qué es la ansiedad y cómo reconocerla? Aprenda qué causa la ansiedad, cuáles son los signos y cómo puede evitarla o tratarla.
Las personas con mucha ansiedad pueden padecer el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG), un trastorno conocido por la preocupación persistente y abrumadora por una gran variedad de cuestiones. A las personas con TAG les resulta difícil dejar de preocuparse y pueden pasar rápidamente de una fuente de preocupación a otra. Otros trastornos de ansiedad son el Trastorno de Ansiedad Social, en el que la persona tiene un miedo intenso a la interacción social, y el Trastorno de Pánico, en el que la persona experimenta ataques de pánico y sentimientos de terror sin causa...
Cualquiera puede tener o desarrollar un trastorno de ansiedad. La causa de la ansiedad puede ser genética, o puede desarrollarse tras experiencias vitales estresantes. Las personas con trastornos de ansiedad se preocupan tanto por los acontecimientos racionales como por los irracionales, pero ambos causan la misma cantidad de estrés. Aunque experimentar cierta ansiedad forma parte de la vida, un trastorno de ansiedad puede dificultar la vida real.
La ansiedad es, por definición, estresante y desconcertante. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para aliviar estos sentimientos. Detectar las señales, tomar medidas y recibir tratamiento pueden ayudar.
Signos de ansiedad
La ansiedad puede dificultar la realización de las tareas cotidianas y puede llevar a evitar situaciones y lugares comunes. Varios signos pueden ayudarle a detectar si usted o un ser querido está experimentando altos niveles de ansiedad. Estos son los signos y síntomas a los que hay que prestar atención:
Sensación de miedo
El síntoma más común de cualquier trastorno de ansiedad es la sensación de miedo cuando los acontecimientos no lo justifican. Los estudios sugieren que los trastornos de ansiedad son el resultado de que las respuestas al miedo en el cerebro son más fuertes y más fáciles de desencadenar. Como resultado, las personas con ansiedad sienten miedo ante posibles problemas con mucha más facilidad y regularidad que las personas sin ansiedad...
Dificultad de concentración
Un síntoma común de la ansiedad y los trastornos de ansiedad es la dificultad para concentrarse en las cosas. Puede estar tan concentrado en lo que le preocupa que no puede prestar atención al trabajo o a otras personas. También puede sentir que su mente se queda en blanco y no puede pensar en nada.
Nerviosismo
Cuando está ansioso, puede sentirse nervioso, al límite, o incluso físicamente tembloroso. Esto se debe en parte a que la ansiedad hace que los músculos se tensen. Esencialmente, cuando usted está ansioso, su cuerpo activa la respuesta de lucha o huida. Esto hace que el cuerpo libere adrenalina, aunque sea inapropiada para la situación. Como resultado, te sientes nervioso y tus músculos pueden literalmente crisparse mientras tu cuerpo se prepara para luchar contra una amenaza que puede no existir.
Irritabilidad
Sentirse constantemente nervioso e inquieto puede llevarle a sentirse irritable e irascible. Un efecto secundario común de la ansiedad es la irritabilidad, especialmente en situaciones que empeoran su ansiedad.
Insomnio o problemas de sueño
Muchas personas con ansiedad experimentan problemas de sueño, especialmente insomnio. La adrenalina y la preocupación constante que acompañan a muchos trastornos de ansiedad pueden hacer que sea difícil o imposible conciliar el sueño. Algunas personas con ansiedad también experimentan pesadillas relacionadas con su ansiedad. Estos problemas de sueño conducen a la fatiga diaria y pueden afectar seriamente a su calidad de vida.
Cómo tratar la ansiedad
Si vives con ansiedad, hay algunas opciones de tratamiento. Puedes intentar manejarla por tu cuenta, puedes probar la terapia o la medicación, o puedes hacer una combinación de estas opciones.?
Afrontar la ansiedad por tu cuenta es siempre una habilidad útil. Puedes reducir la ansiedad en casa probando cosas como:
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Reducir el consumo de cafeína
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Dormir lo suficiente
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Hacer ejercicio diario
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Centrarse en la respiración profunda
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Encontrar distracciones
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Practicar la meditación
Aunque estas estrategias no curarán la ansiedad, pueden ayudar a mantenerla en niveles manejables.
También debe acudir a su médico si su ansiedad está afectando a su vida diaria. Ellos pueden ayudarle a identificar si tiene un trastorno de ansiedad y el mejor método para tratarla. Es importante tratar la ansiedad pronto porque puede empeorar con el tiempo. En muchos casos, es más fácil tratar la ansiedad leve que la ansiedad grave que ya ha afectado a toda la vida.
