El miedo a viajar puede convertirse en una fobia. Obtenga más información sobre las causas, los síntomas y las opciones de tratamiento.
Causas de la hodofobia
Hay dos causas principales que pueden crear un miedo exacerbado a viajar.?
El miedo a viajar suele ser el resultado de una experiencia negativa pasada mientras se viajaba. El recuerdo del acontecimiento crea una respuesta de estrés físico y emocional aumentada por su parte. Por ejemplo, experimentará ataques de pánico y ansiedad ante la idea de viajar en el mismo medio de transporte en el que ocurrió el suceso traumático.
El miedo a viajar también puede producirse después de que un acontecimiento mundial importante adquiera una atención nacional o internacional. Los brotes pandémicos son un ejemplo de este tipo de acontecimientos que generan miedo a viajar en las personas.
Estas son las razones más comunes de la hodofobia, pero hay muchas posibilidades diferentes de por qué puede desarrollarse el miedo a viajar. Puede ser útil identificar la causa raíz de su fobia, como una experiencia negativa, para poder orientar mejor su tratamiento y terapia...
Síntomas de la hodofobia
La ansiedad es un síntoma principal de la hodofobia. Puede manifestarse como un miedo que te crea reacciones físicas y mentales, e incluso puede convertirse en un ataque de pánico. En 2020, se estimó que el 25% de la población estadounidense tenía niveles significativos de ansiedad por viajar...
Algunos síntomas físicos de viajar una fobia incluyen:
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Temblores
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Mareos
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Sudoración
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Llorar
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Sentir náuseas
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Dolores de cabeza
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Dolor en el pecho
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Aumento de los latidos del corazón
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Confusión a la hora de completar tareas básicas
Viajar una fobia, y la ansiedad que la acompaña, se amplifica en gran medida durante los eventos mundiales, tales como:?
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pandemias, como el SARS y el Covid-19?
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guerras
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movimientos sociales como las protestas por la justicia social de 2020
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transporte utilizados como método de terrorismo, como los secuestros de aviones?
Otros factores que contribuyen a la hodofobia son:
Ansiedad por el destino al que se viaja.
Preocupación por los retos que pueda encontrar con las barreras lingüísticas.
Pensamientos de que no puedes viajar lejos de tu casa porque crees que eres el único que puede manejar una crisis allí.
Miedo a ser juzgado por los seres queridos por viajar durante ciertas catástrofes mundiales.
Sentimientos de culpa por la inestabilidad financiera a la que se enfrenta la gente, que no les permite viajar tanto como tú...
Cómo gestionar el miedo a viajar
Hay cosas que puedes hacer para ayudarte a minimizar los efectos de tu fobia. Entre ellas están:
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Aprender todo lo que puedas sobre los lugares a los que quieres viajar, incluyendo su seguridad y procedimientos legales...
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Visualizarte realizando con éxito tu viaje de forma segura y sin contratiempos
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Practicando técnicas de respiración?
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Viajar con un amigo o un grupo
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Mantenerse alejado de la automedicación con drogas y alcohol
Puede llevar mucho tiempo y práctica dominar estas técnicas de afrontamiento. Dale a cada método algo de tiempo para que sea efectivo. Ÿ Si ha probado múltiples enfoques y aún siente que sus síntomas de ansiedad por viajar están dominando su calidad de vida, consulte a su médico y a un profesional de la salud mental.
Tipos de tratamiento para la hodofobia
El tratamiento de su fobia a viajar requiere en primer lugar que acuda a un terapeuta profesional de salud mental. Su terapeuta evaluará su:
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Historial médico
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Historial psiquiátrico
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Historia social
Una vez evaluado, el terapeuta puede diagnosticar la hodofobia. Hay dos tipos de tratamientos terapéuticos disponibles:
Terapia de exposición. El objetivo de esta terapia es exponerte a tu fobia de forma gradual y constante como forma de desensibilización.
Terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC combina varias técnicas que te proporcionan estrategias mentales de afrontamiento con el fin de reprogramar tus percepciones sobre tus miedos. Esta técnica te ayuda a dominar tus miedos para que dejen de controlarte.
También puedes aliviar los síntomas de ansiedad y pánico con la ayuda de medicamentos de corta duración. Los medicamentos temporales más utilizados son:
Bloqueadores beta, que detienen los efectos físicos de las subidas de adrenalina que provocan síntomas de ansiedad como:?
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Aumento del ritmo cardíaco
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Presión arterial elevada
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Latidos rápidos del corazón
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Temblores en la voz y en las extremidades?
Medicamentos sedantes, que disminuyen los sentimientos abrumadores de ansiedad y le ayudan a relajarse. Los sedantes se utilizan con mucha precaución debido a su naturaleza adictiva.
El miedo a viajar afecta a millones de personas. Si tiene los signos y síntomas de la fobia a los viajes, consulte a su médico.
