No hay cura para el Alzheimer, así que todo el mundo quiere saber cómo prevenirlo. ¿Existe alguna forma de evitar contraer el alzhéimer? El doctor le cuenta lo que se sabe.
Los médicos no saben exactamente por qué la enfermedad afecta a algunas personas y no a otras, por qué empeora con el paso de los años o cómo curarla. Y como no saben las respuestas a estas preguntas, tampoco están totalmente seguros de cómo tratarla.
Es cierto que el alzhéimer es más frecuente con la edad. Pero no es una parte normal del envejecimiento. También es cierto que algunos fallos genéticos aumentan la probabilidad de padecerlo.
No se puede controlar el envejecimiento ni los genes, pero eso no significa que no se pueda hacer nada contra la enfermedad. De hecho, las mismas cosas que son buenas para el corazón -y para el resto del cuerpo- también pueden ayudar a reducir la probabilidad de padecer Alzheimer. Y gran parte de ello se reduce a cosas sencillas que se hacen cada día.
Controle sus cifras. ¿Sabe si su presión arterial, su nivel de azúcar en sangre y su colesterol son demasiado altos? Las investigaciones muestran una fuerte relación entre el alzhéimer y afecciones como la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes de tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Mucha gente no sabe que tiene estas enfermedades. Un chequeo podría hacérselo saber. Y usted y su médico pueden trabajar para controlar cualquier problema de salud que tenga.
Comprueba tu peso. Si tiene mucho peso que perder, y empieza a trabajar para deshacerse de esos kilos y mantenerlos, también podría ayudar a reducir su riesgo. Un estudio ha descubierto que la obesidad puede modificar el cerebro de forma que aumenta las probabilidades de padecer Alzheimer.
Ejercita tu cuerpo. Cuando te ejercitas, aunque sea un poco, llega más sangre al cerebro, lo que hace que éste esté más sano. Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio, 5 o más días a la semana.
Desafía a tu mente. Las personas que siguen aprendiendo y son sociables pueden tener menos probabilidades de padecer la enfermedad de Alzheimer. Aún no está del todo claro, pero la estimulación mental puede ser como un entrenamiento para tu cerebro.
Abróchate el cinturón. Si te haces daño en la cabeza en un accidente de coche o te caes de la bicicleta sin casco, puede que la enfermedad de Alzheimer sea más probable dentro de unos años. Además, compruebe si hay lugares en los que pueda caerse, como una alfombra que no tenga un acolchado pegajoso debajo para mantenerla en su sitio.
No fume. Evite todas las formas de tabaco.
Siga una dieta saludable para el corazón, con mucha fruta y verdura, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Limite las grasas saturadas (presentes en las carnes y los productos lácteos), los azúcares añadidos, los carbohidratos, el sodio y el alcohol.
