médico tiene consejos sobre cosas que puedes hacer en tu casa para aliviar los estornudos y el picor de ojos que provoca la fiebre del heno.
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Muchos de los desencadenantes de la alergia, como el polen, se trasladan a tu casa en los zapatos. Pide a tus amigos y familiares que los limpien antes de entrar. Elige una alfombra de goma que sea fácil de limpiar. Mejor aún, pide a las visitas que dejen sus zapatos en la puerta.
Limpie el aire con un filtro HEPA
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Puede capturar el 99% de las pequeñas partículas que desencadenan tus alergias. Funciona mejor para eliminar la caspa de las mascotas y el polen, pero no tan bien para los ácaros del polvo. Busque unidades probadas por la Asociación de Fabricantes de Electrodomésticos que indiquen la tasa de entrega de aire limpio (CADR). Asegúrese de que la cifra es de al menos dos tercios de los pies cuadrados de la habitación.
Actualice el filtro de su horno
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Pruebe los filtros de papel plisado con una clasificación MERV (eficiencia) de 7 a 13. Pueden ser casi tan eficaces como un filtro HEPA. O opte por uno electrostático que utiliza fibras cargadas para atrapar los alérgenos. Cambie los filtros cada tres meses para que la caldera siga funcionando bien. Una opción más cara es una unidad de filtro HEPA o electrostático para toda la casa que se añade a su sistema de calefacción y aire acondicionado.
Limpiadores de aire electrónicos
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Estas máquinas no utilizan filtros ni ventiladores. En su lugar, cambian la carga eléctrica de las partículas contaminantes. Sin embargo, algunos de estos productos liberan ozono, lo que a veces puede empeorar tus alergias...
Puedes moverlos de una habitación a otra, poner uno en tu horno o montarlo en el techo.
Utiliza una olla Neti
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Puedes aliviar los síntomas de la alergia si limpias los conductos de tu nariz. Llene la olla con agua salada tibia hecha con agua estéril o destilada. O utilice agua del grifo hervida después de que se enfríe. Inclina la cabeza sobre el lavabo, luego vierte el líquido en una fosa nasal y deja que salga por la otra. También puede utilizar una jeringa de pera o una botella de enjuague.
Medicamentos de venta libre para la alergia
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Vienen en pastillas, gotas para los ojos y aerosoles nasales. Las píldoras antihistamínicas alivian los estornudos, el lagrimeo y el goteo nasal. Los descongestionantes sirven para la congestión nasal. Pruebe las gotas antihistamínicas si le pican los ojos.
Los aerosoles nasales antialérgicos evitan los estornudos y el goteo nasal. Los aerosoles nasales descongestionantes no son lo mismo. Si los usas durante más de 3 días, pueden empeorar tu congestión.
Humidificadores y deshumidificadores
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Los ácaros del polvo -pequeñas criaturas que viven en la cama, el sofá y la alfombra- pueden desencadenar sus alergias. Se desarrollan en el aire cálido y húmedo, por lo que puedes combatirlos si mantienes la humedad interior baja. Pero el aire demasiado seco puede irritar la nariz y empeorar los síntomas. Consigue un equilibrio haciendo que la humedad de tu casa esté entre el 30% y el 50%. Puedes controlarlo con un aparato llamado higrómetro.
Rehaga su cama
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Puedes evitar algunos ataques de alergia si mantienes los ácaros del polvo fuera de tus colchones y almohadas. Elija almohadas y edredones rellenos de materiales artificiales que sean menos propensos a desencadenar los síntomas... en lugar de plumas que no sean propicias para los ácaros. Y reduzca el número de almohadas. Asegúrate también de lavar la ropa de cama al menos una vez a la semana con agua caliente.
Cúbrete
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Rodea tus almohadas, colchón y somieres con fundas a prueba de alérgenos. Los precios pueden oscilar entre 20 y 150 dólares, dependiendo del tamaño de tu cama.
Actualice su paño de polvo
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Cambia tu viejo paño, que levanta las partículas que causan alergia mientras quitas el polvo, por uno de microfibra. A diferencia de una toalla de algodón o una camiseta vieja, tiene fibras con una carga electrostática que atrae y atrapa el polvo. No hay problema en meterla en la lavadora. Puedes conseguir manoplas de microfibra para objetos difíciles de alcanzar o delicados, y toallitas especiales para aparatos electrónicos.
Utiliza una mascarilla y guantes
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Las tareas domésticas y los trabajos de jardinería agitan muchos desencadenantes de alergias, desde el polvo y la caspa de las mascotas hasta el polen y el moho de las hojas. Mantén los problemas alejados con una máscara de seguridad barata. Utiliza guantes cuando trabajes en el exterior, o en el interior cuando manipules limpiadores domésticos.
Utilice una aspiradora HEPA
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Pasar la aspiradora una vez a la semana puede ayudar a proteger su casa de las alergias, pero las máquinas estándar pueden remover el polvo y los desencadenantes de las alergias en el aire. En cambio, puedes atraparlos si utilizas una aspiradora con un filtro HEPA reemplazable o una bolsa doble.
Limpieza con vapor
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Ayuda a eliminar los ácaros del polvo en las alfombras y los muebles tapizados. Puedes alquilar un vaporizador en una tienda de alimentación o de artículos para el hogar, o comprar el tuyo propio. Algunos fabricantes ofrecen soluciones de limpieza especialmente concebidas para controlar los desencadenantes de las alergias. Pasa la aspiradora después de limpiar con vapor para deshacerte de los ácaros muertos.
Limpie el moho
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Le encantan los lugares cálidos y húmedos, como la cocina y el baño. Para deshacerte de él, tienes que limpiar, desinfectar y secar. Friega con agua y jabón y un cepillo duro. Desinfecta con un producto antimoho que tenga un 5% de lejía, o utiliza peróxido de hidrógeno o vinagre. Comprueba que no haya fugas y utiliza un extractor para evitar que vuelva a aparecer.
Camas y champús para mascotas
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Puedes reducir los síntomas si mantienes el contacto con la caspa de las mascotas al mínimo. Utilice un champú suave para lavar a su animal con frecuencia. Si a tu gato no le gustan los baños, al menos límpiale el pelo con una toallita húmeda. También puede comprar toallitas para mascotas. Utilice camas de plástico que puedan limpiarse, o lave la ropa de cama con agua caliente al menos una vez a la semana.
Compre juguetes lavables
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Los juguetes de peluche acumulan caspa y ácaros, además de suciedad. Comprueba las etiquetas cuando los compres para asegurarte de que se pueden lavar. Mételos en la lavadora con agua caliente cada semana. Guárdalos en estanterías o en una red colgante, pero no sobre la cama. Limpia los juguetes de plástico o madera con un paño húmedo.
