Desde la cocina hasta el patio trasero, el médico descubre seis actividades domésticas comunes que podrían desencadenar sus alergias.
Puede que se le dé bien esquivar los desencadenantes de las alergias al aire libre, pero ¿qué ocurre una vez dentro? Desde que entra por la puerta principal hasta que se mete en la cama por la noche, querrá evitar estos errores comunes y mantener a raya los desencadenantes de la alergia.
Duchas de vapor
Permitir regularmente que tu baño tenga demasiado vapor puede favorecer la aparición de moho y ácaros del polvo, lo que puede desencadenar tus síntomas de alergia. El moho prospera en ambientes cálidos, húmedos y mojados, dice la doctora Neeta Ogden, alergóloga y portavoz del Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología.
Si tienes un extractor en el baño, úsalo siempre para airear la zona. Si no tiene un ventilador, mantenga la puerta del baño abierta para permitir que salga algo de vapor.
Fregar el cuarto de baño una vez a la semana también le ayudará a estar al tanto de la aparición de moho, dice Ogden. En el momento en que veas algo negro, significa que el moho probablemente ha estado creciendo durante un tiempo y debes deshacerte de él.
Utiliza un producto blanqueador para matar el moho, y ponte una mascarilla y guantes mientras friegas.
Cómo usar los zapatos en el interior
Llevar los zapatos y los calcetines puestos más allá de la puerta de entrada puede arrastrar algo más que suciedad por toda la casa.
El polen cae en el suelo y se pega a tus calcetines y zapatos, que luego esparces por la casa, dice Ogden.
En los días de mucho polen, quítate las zapatillas en cuanto cruces el umbral.
Ogden también sugiere ir un paso más allá: despojarse de la ropa y meterse en la ducha. Especialmente si tienes una fuerte alergia al polen, quitarte la ropa evitará que el polen se transfiera a otras superficies, dice. Tomar una ducha caliente eliminará el polen del pelo, la piel y los ojos para reducir la irritación.
Permitir que las mascotas estén en tu cama
Si eres alérgico a la caspa de las mascotas, debes mantenerlas alejadas.
A menos que bañe a su mascota todas las noches, llevarla a su cama, donde pasa de 8 a 12 horas del día, es una forma de exposición muy concentrada, dice Ogden. Estás permitiendo que la caspa y el polen que se adhieren al pelo de tu mascota se queden allí y te afecten durante un largo periodo de tiempo.
Lo ideal es mantener a tu mascota fuera del dormitorio mientras duermes, dice Ogden.
Dejar las ventanas abiertas
No hay nada como el olor de la hierba recién cortada que entra por las ventanas en primavera o el aroma del aire fresco del otoño. Pero si eres alérgico, eso no es posible.
Mantenga las ventanas cerradas, especialmente en las épocas de mayor alergia. Así evitará que el polen, el humo, el moho, la niebla tóxica y otros agentes irritantes se infiltren en su casa.
Una vez que los alérgenos se abren paso en su casa, aterrizan en superficies donde no se pueden ver, y es realmente difícil eliminarlos, dice Ogden. Durante los meses más cálidos, esto significa que es posible que tenga que poner el aire acondicionado más a menudo.
Asegúrese de sustituir los filtros de su sistema central de calefacción o refrigeración al menos una vez al mes para que puedan seguir aspirando más cosas malas del aire.
Aspirar
Aunque aspirar regularmente tu casa es esencial para eliminar las partículas que provocan estornudos, el tipo de máquina que utilices es importante. Busque una con un filtro de partículas de aire de alta eficiencia (HEPA).
Este filtro es muy eficaz para aspirar las partículas más pequeñas del aire, dice Ogden. Con otros tipos de aspiradoras, usted sólo hace circular los alérgenos en el aire y los inhala, lo que puede empeorar los síntomas.
Procura pasar la aspiradora semanalmente para evitar que el polvo, la suciedad, los excrementos y otras partículas se acumulen.
Limpiar sin protección
Lleva guantes y mascarilla siempre, aunque sólo limpies los mostradores al final del día, dice Ogden. Cada vez que veas una micropelícula en una superficie, puede haber ácaros del polvo y otros alérgenos reunidos allí que pueden desencadenar una reacción.
Los productos químicos y las fragancias de los limpiadores también pueden irritar la nariz y los pulmones, por lo que usar una mascarilla y guantes también ayudará con eso. Si sigue teniendo síntomas al limpiar, considere la posibilidad de utilizar una mezcla de vinagre blanco y agua. Es menos fuerte y, por lo tanto, es menos probable que cause irritación, dice Ogden.
Te toca cambiar las sábanas
Tu cama es un caldo de cultivo para los ácaros del polvo porque les encantan las zonas cálidas y oscuras, dice Ogden. Además, se alimentan de las células de la piel que viven en tus sábanas.
Lucha contra ellos: Lava tu ropa de cama al menos una vez a la semana utilizando agua caliente y un ciclo de alta temperatura en la secadora para eliminar los residuos de los ácaros del polvo. Lo ideal es retirar de la cama las almohadas y los animales de peluche adicionales para minimizar las superficies en las que los ácaros del polvo pueden prosperar, dice Ogden.
Sus otros consejos para mantener su ropa de cama libre de alergias:
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Busca sábanas de algodón 100%, que irritan menos la piel que otros tejidos.
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Utiliza fundas antialérgicas en tu colchón y fundas de almohada.
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Reemplace su almohada cada 6 meses o un año.
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