Los problemas de sinusitis -congestión, dolor, dolores de cabeza- son una de las quejas más comunes de la gente. Esta presentación del médico muestra a la gente lo que puede hacer en casa para ayudar a prevenir y tratar los problemas de sinusitis.
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Los senos paranasales son bolsas llenas de aire que se encuentran en las mejillas, detrás de la frente y las cejas, a ambos lados del puente nasal y detrás de la nariz. Pueden obstruirse fácilmente. Los senos paranasales sanos están recubiertos por una fina capa de mucosidad que atrapa el polvo, los gérmenes y otras partículas del aire. En el mejor de los casos, unos cilios diminutos barren la mucosidad y todo lo que queda atrapado en ella fuera de los senos paranasales, hacia la parte posterior de la garganta y hacia el estómago.
¿Qué causa los problemas de sinusitis?
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El dolor y la presión en los senos paranasales se producen cuando el tejido de la nariz y los senos paranasales se hincha e inflama. Eso impide que los senos paranasales drenen correctamente. Un cambio de temperatura, las alergias, el tabaquismo, el resfriado común... prácticamente cualquier cosa que provoque la hinchazón de los senos paranasales o impida que los cilios barran la mucosidad... puede causar problemas.
Respirar aire húmedo
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Mantén encendido un humidificador en tu dormitorio o en otras habitaciones donde pases mucho tiempo. El aire seco puede irritar sus senos nasales, pero mantener el aire húmedo puede ayudar a reducir la congestión. Inhalar vapor de dos a cuatro veces al día también puede ayudar. Siéntate en el baño con la puerta cerrada y la ducha abierta. Asegúrate de que el agua esté caliente.
Imponga una zona de no fumadores
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Los humos de los productos de limpieza agresivos, las pinturas, la laca para el pelo, los perfumes y, sobre todo, el tabaco, pueden irritar tus senos nasales. No dejes que tus amigos o familiares fumen en tu casa. Busque productos de limpieza "verdes" en sus variedades sin perfume. Es menos probable que contengan los productos químicos agresivos que pueden desencadenar un problema de sinusitis.
Bebe más agua
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Bebe más H2O o zumos. Ayudará a diluir la mucosidad y favorecerá el drenaje. El té caliente es otra buena opción... No abuses de la cafeína ni del alcohol. El alcohol puede empeorar la inflamación de los senos paranasales. Intenta beber ocho o más vasos de agua u otras bebidas saludables cada día.
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Prueba la irrigación nasal
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También se llama lavado nasal, y puede ayudar a mantener tus senos nasales limpios y despejados. Se utiliza una solución salina suave y estéril para eliminar la mucosidad y los alérgenos que causan la congestión. Inclínate sobre el lavabo, echa un chorro de solución en una fosa nasal y deja que drene por la cavidad nasal y salga por la otra fosa. Mantén la boca abierta y no respires por la nariz.
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Irrigación nasal: Lo que necesitas
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Los frascos de enjuague, las jeringas de bulbo y las ollas Neti están disponibles en la mayoría de las farmacias. Puedes comprar un recipiente precargado o hacer tu propia solución salina. Para hacerla usted mismo, mezcle aproximadamente 16 onzas (1 pinta) de agua estéril tibia con una cucharadita de sal. Algunas personas añaden media cucharadita de bicarbonato de sodio para eliminar el efecto de la sal. Además, es posible obtener alivio utilizando un dispositivo bioeléctrico que emite ondas de microcorriente para aliviar la congestión y el dolor de los senos nasales.
Evita tus desencadenantes
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Las alergias nasales pueden provocar problemas de sinusitis, como dolor y presión. Por eso, aléjate de los desencadenantes más comunes, como la caspa de las mascotas, los ácaros del polvo y el polen. Hazte también con un tratamiento para tus alergias.
