Los alimentos no pueden curar las alergias, pero algunos nutrientes pueden ayudar a aliviar los síntomas de la alergia. El médico le dice qué alimentos son los más nutritivos.
¿Está estornudando, congestionado y lidiando con el goteo nasal de las alergias estacionales? Hay cosas naturales que puedes hacer y que pueden ayudarte a sentirte mejor.
Para empezar, dirígete a tu cocina. Los alimentos no son la cura para las alergias. Pero las vitaminas, los minerales y otros nutrientes son excelentes para tu salud. Hacen que todo tu cuerpo se sienta bien y también pueden ayudar a calmar los resfriados. Escoge alimentos que contengan una gran nutrición.
Pruebe estos nutrientes y puede decir adiós a sus síntomas:
Vitamina C
puede reducir las histaminas, las sustancias químicas del organismo que provocan muchos síntomas de alergia, como los estornudos y el goteo nasal. Se puede obtener de muchos alimentos, especialmente de los cítricos, como las naranjas y los pomelos, y de sus zumos. Si estás tomando otros medicamentos, consulta primero con tu médico o farmacéutico. El pomelo puede interactuar con algunos de ellos.
Bromelina
es una enzima que puede ayudar a aliviar la hinchazón. Algunos estudios han descubierto que puede aliviar la congestión sinusal. La bromelina proviene de la planta de la piña. Así que coge unos trozos de piña. Come bien y siéntete mejor.
Magnesio
, un mineral común, puede ayudarle a respirar mejor. Las personas que tienen asma suelen tener niveles bajos de magnesio. Algunos estudios demuestran que administrarlo por vía intravenosa puede ayudar en los ataques de asma graves. Los frutos secos son una gran fuente de magnesio. Prueba las almendras, los anacardos y los cacahuetes.
Vitamina D
es buena para los huesos. También puede ayudar con la alergia y el asma. Algunos estudios descubrieron que las personas que aumentaron su consumo de vitamina D tuvieron menos síntomas. Consíguela a partir de mariscos como el pez espada, el salmón y el atún.
Gingerol
se encuentra en el jengibre fresco. Puede ayudar a secar la mucosidad para que te sientas menos congestionado. Obtienes más gingerol en el jengibre fresco que en el seco, así que elige el fresco para obtener los mayores beneficios.
Quercetina
es una sustancia química vegetal natural que bloquea las histaminas. Las manzanas, todo tipo de bayas y los pimientos tienen un alto contenido en este nutriente?
EGCG
es un compuesto que puede ayudar a aliviar los síntomas de la alergia. Se encuentra en el té verde. La gente bebe té para aliviar los mocos y la congestión nasal. Pero algunos estudios dicen que el té verde puede tener los beneficios para ayudar realmente con las alergias.?
Cúrcuma
es una especia que se encuentra a menudo en el curry y en otras cocinas indias. Contiene curcumina, que según algunos estudios bloquea las histaminas. Podría ayudar con la congestión.
Ácidos grasos omega-3
pueden ayudar a aliviar la congestión y la hinchazón nasal. Los pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún son ricos en omega-3. La Asociación Americana del Corazón sugiere comer al menos dos raciones de estos pescados a la semana.
Probióticos
son bacterias buenas que viven en tu intestino. Varios estudios demuestran que pueden ayudarte a digerir los alimentos. Se están realizando estudios para ver si también pueden aliviar las alergias y mejorar tu calidad de vida en general... Encuentra probióticos en alimentos fermentados como el kimchi, el chucrut, el tempeh, el miso y el suero de leche. El alimento más popular y conocido que tiene probióticos es el yogur. Asegúrate de que el yogur dice "cultivos vivos activos" en la etiqueta.?
