El cuidado de un recién nacido suele ser agotador y abrumador. Los padres comparten sus mejores consejos para superar esas primeras semanas en casa.
Consejos para madres primerizas: las primeras semanas
Por Sharon Liao
Traer un nuevo bebé a casa es un momento emocionante. Pero también puede resultar abrumador, estresante y agotador. Te estás recuperando del parto mientras conoces a tu recién nacido, dice Hilary Baxendale, educadora de partos y doula en Hastings-on-Hudson, Nueva York.
Para ayudarte a superar esas primeras semanas, los padres comparten sus lecciones más duras y sus consejos favoritos.
Ten una red de apoyo. Sepa quién puede darle el apoyo que necesita en esas primeras semanas. Investiga ahora para no tener que pelearte cuando nazca el bebé, dice Baxendale. Este grupo puede incluir:
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La familia o los amigos: Pregunte a sus seres queridos con antelación en qué pueden ayudar. Es posible que necesiten vacunarse, como la Tdap y la gripe, para proteger al bebé. Mi madre se quedó con nosotros durante dos meses y fue un verdadero salvavidas, dice Ji Sterling, de Rolling Hills, California. Ella se encargó de cocinar y limpiar mientras yo cuidaba al nuevo bebé y mi marido trabajaba y cuidaba a nuestros dos mayores.
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Asesor de lactancia: Ayudan a las nuevas mamás a aprender a dar el pecho. Por ejemplo, pueden orientarlas sobre cómo colocar al bebé. La lactancia no siempre es natural, dice Sterling. Es muy difícil conseguir que el bebé se agarre al pecho los primeros días y saber la cantidad de leche que recibe.
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Doula posparto: Ayudan a las familias en la transición al nuevo bebé. Pueden enseñarte técnicas para calmar al bebé, escuchar tus preocupaciones y ayudarte con las tareas.
Ten una política de visitas. Todo el mundo quiere conocer al bebé. Pero durante el COVID-19, eso no siempre es posible. Debes tener discusiones francas sobre quién puede entrar en tu casa, y si quieres que estén en cuarentena o que se hagan la prueba antes de unirse a tu burbuja, dice Baxendale.
Para Rachel Huryn, de Edgewater Park, Nueva Jersey, eso significaba que sólo sus padres veían a su nueva hija con regularidad. Otros amigos y familiares la veían fuera en visitas socialmente distanciadas.
Abastécete de lo esencial. Ten estos artículos a mano para no tener que correr a la tienda en mitad de la noche. Baxendale sugiere preparar tres caddies llenos de:
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Suministros para el posparto: Los frascos de peri, los baños de asiento, las compresas de hielo, los analgésicos y las compresas de hamamelis proporcionan alivio mientras te curas. La ropa interior y las compresas desechables también son útiles.
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Artículos de primera necesidad para la alimentación: Entre ellos están los paños para eructar y la crema para los pezones. También querrás una botella de agua, un cargador de teléfono y un tentempié para ti, dice Baxendale. Ten también a mano leche artificial y biberones esterilizados, incluso si piensas dar el pecho. La lactancia tiene una curva de aprendizaje muy pronunciada, y esto me salvó la vida cuando tenía problemas, dice Liz Winer, de Cresskill, NJ.
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Estación de pañales: Llena un recipiente aparte con pañales, toallitas y crema para la dermatitis del pañal. Incluso subir a la guardería puede ser demasiado trabajo, así que acabarás cambiando al bebé en el sofá, dice Baxendale.
Compra también tus tentempiés saludables favoritos, como barritas de cereales, a granel. Siempre tienes hambre mientras amamantas, dice Huryn.
Acepta ayuda (de forma segura). Tus amigos y familiares quieren echarte una mano, así que déjales. Hay formas de ayudar sin entrar en tu casa, dice Baxendale. Sugiere compartir una lista de tareas, como recoger la compra, sacar al perro a pasear y entregar comida. Los miembros de la familia dejaban las comidas en nuestra puerta, dice Winer. Fue una gran ayuda porque no tuvimos que pensar en hacer la compra o cocinar.
Conectar con los demás. Cuidar de un recién nacido día y noche suele ser un proceso de aislamiento, y el COVID puede empeorar las cosas. A Aleeah Alexander, conocer a otras madres primerizas le ayudó a sentirse menos sola. Utilicé las aplicaciones Peanut y What to Expect, y los grupos de madres de Facebook, dice esta madre de Atlanta. Me sorprendió la cantidad de madres que estaban tan perdidas como yo". También puedes encontrar un grupo de apoyo para madres primerizas en línea o en persona.
Prueba estos productos básicos. Las nuevas mamás dicen que no podrían vivir sin estos artículos:
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Luz nocturna: Una luz suave facilita la alimentación nocturna.
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Fulares con velcro: Así no tendrás que complicarte con el plegado en mitad de la noche.
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Envoltura o portabebés: Te libera la mano, para que puedas hacer más cosas.
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Ahorro de leche: Si estás amamantando, este gadget recoge la leche extra para que puedas acumular una reserva.
Dedica tiempo a ti mismo. Establece una ventana de tiempo para ti cada día. Puede ser una ducha rápida por la mañana, una llamada de Zoom con tus amigos o un largo paseo. Haz saber tus necesidades, dice Baxendale. Este tiempo te ayuda a recargarte, para que puedas ser una mejor madre.
Sé flexible. En las primeras semanas, estás empezando a conocer a tu recién nacido. Intentar seguir un horario rígido te llevará a la decepción, dice Baxendale. Las necesidades de sueño y alimentación de los bebés cambian a medida que pasan de una etapa a otra, así que intenta aprender sus señales y seguir la corriente. También hay que dedicar tiempo extra a lo largo del día. Con un bebé, he aprendido que nada sale como está planeado, dice Winer.
Toma aire fresco. Si te sientes agitada, sal a la calle. Es posible que quieras llevar a tu bebé en una mochila o poner una funda en el cochecito si estás rodeada de gente. He visto a desconocidos bajarse la máscara para jugar al cucú, dice Winer. Es un detalle, pero no es seguro para COVID. Alejo el cochecito para que entiendan la indirecta.
Pasa tiempo de calidad con los demás. Como madre primeriza, a menudo tienes poco tiempo. Pero dedica tiempo a otras personas, como tu pareja y tus hijos mayores. Durante el embarazo, intenté leer un libro o hacer un puzzle con mis dos hijos mayores a la hora de acostarse, dice Huryn. Seguí haciéndolo una vez que nació el bebé, así que las cosas no parecían tan diferentes.
Sé amable contigo misma. Las primeras semanas como madre primeriza son un reto emocional y físico. Después de tres embarazos, por fin he aprendido que el periodo del recién nacido es un momento para ser más indulgente y amable conmigo misma, dice Huryn. No esperes que tu casa esté impecable o que los platos se laven enseguida. Cuando estaba de baja por maternidad, había toneladas de ropa sucia y mucho más tiempo frente a la pantalla, dice. Pero eso es normal y temporal.
Habla con los demás. La paternidad es un cambio enorme. Pero si tienes problemas o te sientes deprimida o ansiosa, habla con tu médico.
Mantén la perspectiva. Los bebés cambian rápidamente, dice Alexander. Si te sientes frustrada o agotada, da un paso atrás y recuerda que sólo tendrás que enfrentarte a esta fase durante un corto periodo de tiempo, dice. Eso puede ayudarte a apreciar y disfrutar el tiempo con tu pequeño. Se pasa muy rápido, dice Winer. Ya echo de menos esa pequeña etapa de recién nacido.
