¿Las alergias le provocan estornudos y sueño en el trabajo? Estos consejos pueden ayudarle a reducir los desencadenantes y síntomas de la alergia en el trabajo.
¿Estornudos, sibilancias y demasiado cansado para hacer su trabajo? Si tiene alergias en el trabajo, probablemente esto le resulte familiar.
Tal vez esté despierto toda la noche con los miserables síntomas de la alergia, pero se obliga a ir a trabajar de todos modos. Una vez allí, está tan cansado que no consigue hacer nada, y acaba yéndose a casa antes de tiempo.
Tal vez sus medicamentos para la alergia le dejen sin sentido. Claro que controlan los síntomas de la alergia, pero también te quitan la energía y te hacen estar desatento en el trabajo.
O tal vez algo en el trabajo hace que sus alergias se disparen. En cuanto entras por la puerta, notas que empeoran.
Cómo controlar las alergias en el trabajo: Por dónde empezar
No tienes que dejar que las alergias te hagan sentir miserable en el trabajo. Puede controlar los síntomas de la alergia y mejorar su concentración siguiendo estos tres pasos:
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Comprender el problema de las alergias en el trabajo
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Identificar los desencadenantes de las alergias en el lugar de trabajo
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Encontrar el mejor medicamento para la alergia
Alergias al estrés y al trabajo
Muchos pacientes se quejan de un aumento de las alergias cuando hay mucho estrés en el trabajo, dice el doctor Gailen Marshall, director de la división de inmunología clínica y alergia del Centro Médico de la Universidad de Mississippi en Jackson.
La gente suele pensar que el desencadenante de la alergia es una exposición relacionada con el trabajo. Pero Marshall le dice al médico que el estrés por los plazos de entrega en el trabajo, los conflictos con los compañeros de trabajo y las largas horas de trabajo pueden aumentar los síntomas de la alergia.
Sentirse demasiado cansado para trabajar
Si tus alergias te hacen sentir agotado en el trabajo, la razón puede ser algo más que una mala noche de sueño.
Culpe a su sistema inmunológico hiperactivo, dice el doctor Greg Martin, profesor asistente de medicina en la división de cuidados pulmonares, alérgicos y críticos de la Universidad de Emory en Atlanta. La activación persistente y continua del sistema inmunitario desencadena una inflamación crónica que provoca fatiga, explica el doctor Martin. He aquí cómo funciona:
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Las alergias se caracterizan por la inflamación
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La inflamación produce unas sustancias llamadas citoquinas
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Las citoquinas se desplazan desde la nariz por el torrente sanguíneo hasta el cerebro, provocando síntomas de alergia que nos indican que estamos enfermos
De hecho, Marshall dice que la fatiga es un síntoma clave de las alergias. Cuando las alergias están mal tratadas, también se producen síntomas como la congestión nasal y los ronquidos que pueden arruinar el sueño, dice.
Los medicamentos para la alergia también pueden contribuir a la fatiga. Algunos de los antihistamínicos más antiguos, como el Benadryl o el Dimetapp, inducen el sueño en la mayoría de las personas. Incluso los descongestionantes que son estimulantes, como la pseudoefedrina (Sudafed), pueden cambiar los patrones de sueño de la gente. Si los tomas juntos, puede ser fácil quedarse dormido, pero el sueño puede no ser tan reparador, por lo que puedes sentirte muy cansado aunque hayas dormido ocho horas o más.
Los antihistamínicos más nuevos, como Allegra, Claritin o Zyrtec, son menos propensos a causar somnolencia.
Qué desencadena sus alergias en el trabajo?
Las alergias no sólo te acompañan al trabajo; también pueden desencadenarse allí. Los ácaros del polvo, el polen y el moho son desencadenantes de alergias comunes e invisibles en el lugar de trabajo. Estos alérgenos quedan atrapados en los edificios de oficinas mal aislados y mal ventilados. Aunque no se puedan ver, se puede sentir su impacto.
Los riesgos ambientales también pueden provocar alergias en el trabajo. Estos humos provocan mareos, dificultad para respirar y trastornos respiratorios. Si alguna vez has olido líquido de limpieza en una zona no ventilada, sabrás que los productos químicos pueden dificultar la respiración.
Cómo identificar los desencadenantes de la alergia en el trabajo
Recorra su lugar de trabajo para buscar los desencadenantes de la alergia que puedan molestarle. Los alérgenos más comunes son:
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Aerosoles
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Humos químicos
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Humo de cigarrillo
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Cucarachas
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Aire frío
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Polvo
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Pintura fresca
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Aire húmedo
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El moho y los hongos
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Perfume y productos perfumados (de los compañeros de trabajo)
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Caspa de mascotas (de la ropa de los compañeros de trabajo)
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Polen
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Humo de tabaco y humo de madera
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Frentes meteorológicos
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Viento
Dependiendo de su trabajo, también puede estar expuesto a:
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Material derivado de animales (como caspa y secreciones)
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Productos vegetales y de origen vegetal (polvo de algodón o de grano)
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Polvos de madera
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Productos químicos
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Tintes
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Humos
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Sales
3 Consejos para tomar las riendas de tus alergias en el trabajo
Marshall sugiere estas formas de controlar tus alergias en el trabajo.
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Asegúrese de que su área de trabajo esté bien ventilada y tenga la humedad adecuada para minimizar los mohos. Marshall sugiere menos del 50% de humedad para una oficina interior.
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Procura limpiar el polvo de tu zona de trabajo con regularidad.
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Si limpias tu propio lugar de trabajo, protégete la nariz con una mascarilla.
Y si eres pintor o haces trabajos de construcción? Entonces tu capacidad para reducir la exposición a los desencadenantes de la alergia es limitada, dice Martin. De hecho, puede ser difícil cambiar su entorno de trabajo sin perder su empleo. En ese caso, es posible que quieras hablar con tu médico sobre los mejores medicamentos para la alergia en tu caso.
Manténgase alerta con los mejores medicamentos para la alergia
Las alergias no controladas en el trabajo pueden dificultar la concentración por dos razones, dice Martin, por los síntomas de la alergia o por el medicamento que se toma.
Para mantenerse alerta con las alergias en el trabajo, pruebe un antihistamínico no sedante como Allegra o Claritin. Si éstos no proporcionan un alivio total, pregunta a tu médico por un spray nasal de esteroides. También hay medicamentos orales no sedantes que ayudan a controlar las alergias, como Singulair.
Recuerda también que los descongestionantes suelen tener pseudoefedrina (Sudafed), un estimulante. Los descongestionantes pueden contrarrestar la somnolencia de los antihistamínicos, dice Martin.
