A prueba de alergias en su entorno

El médico le da consejos para reducir y evitar los alérgenos en su entorno.

En casa

• Mantén las ventanas cerradas y pon el aire acondicionado si eres alérgico al polen. No utilices ventiladores: pueden levantar polvo.

• Filtra el aire. Cubre las rejillas de ventilación del aire acondicionado con estopa para atrapar el polen. Utiliza filtros HEPA (de alta eficiencia para partículas de aire), y límpialos a menudo. Contrata a alguien para que limpie tus conductos de aire al menos una vez al año.

• Mantenga la humedad de su casa por debajo del 50% para ayudar a prevenir la aparición de moho.

• Si tienes mascotas, considera mantenerlas fuera. Si tus alergias son graves, podrías pedir a otra persona que se encargue de ellos. La caspa y la saliva de los animales son alérgenos comunes para muchas personas. Si decides mantener a tus mascotas dentro, no dejes que entren en tu habitación. Báñalos también a menudo.

• Evita las zonas donde se puede acumular el moho, como los sótanos, los garajes, los espacios de arrastre, los graneros y los montones de abono. Haz que otra persona limpie estas zonas con frecuencia.

• Instale deshumidificadores en su sótano y en otras partes de la casa donde crezca el moho. Limpie estos aparatos cada semana.

• Consiga kits de pruebas de moho en una tienda de grandes superficies o en una ferretería. Son fáciles de usar y le dirán cuánto moho hay en su casa. Si hay mucho, puede trabajar para deshacerse de él, especialmente en las habitaciones donde pasa la mayor parte del tiempo.

• Ventila la ropa y los zapatos húmedos en el interior antes de guardarlos.

• Saca la ropa de la lavadora con prontitud. No dejes la ropa mojada en la lavadora, donde puede crecer rápidamente el moho.

• Asegúrese de que su secadora de ropa tenga ventilación hacia el exterior.

• Lava las cortinas de la ducha y los azulejos del baño con soluciones antimoho.

• No acumules demasiadas plantas de interior. La tierra favorece la aparición de moho.

• Almacene la leña en el exterior.

• Utilice fundas de plástico para las almohadas, los colchones y los somieres. Evite los muebles demasiado rellenos y la ropa de cama o las almohadas rellenas de plumón.

• Lave la ropa de cama cada semana con agua caliente.

• No permita que nadie fume en su casa.

• Prescinde de los productos perfumados. La colonia, los productos de limpieza, el popurrí y los productos de belleza con fragancia pueden provocar una reacción alérgica.

• Utiliza una mascarilla y guantes cuando limpies, aspires o pintes. Eso limitará tu exposición al polvo y a los productos químicos.

• No utilices sprays de limpieza que puedan dejar sustancias químicas en el aire. Considera limpiadores verdes como el vinagre blanco o una pasta de bicarbonato de sodio.

• Pasa la aspiradora una o dos veces por semana.

• Limita el número de alfombras que tienes para reducir el polvo y el moho. Si las tiene, asegúrese de poder lavarlas.

• Cuando sea posible, elija suelos de madera. Si tiene que tener moqueta, opte por una opción de bajo pelo.

• Evita las persianas venecianas o las cortinas largas que acumulan polvo. Sustituya los viejos revestimientos de las ventanas por persianas o contraventanas.

• Instale un extractor sobre su estufa para eliminar los humos de la cocina.

En el coche

• Mantén las ventanas cerradas y pon el aire acondicionado en recirculación si eres alérgico al polen.

• No dejes que nadie fume.

Al aire libre

• Dar menos paseos por zonas arboladas o jardines.

• Consulta el pronóstico. Permanezca en el interior lo más posible en los días calurosos, secos y ventosos, cuando los recuentos de polen son más altos.

• Intenta evitar los cambios de temperatura extremos: pueden desencadenar... el asma.

• Si puedes, quédate en casa entre las 5 y las 10 de la mañana, cuando los recuentos de polen en el exterior son más altos.

• Si eres alérgico al polen de la hierba o al moho, utiliza una mascarilla (una mascarilla de pintor barata) para cortar el césped. Pero sáltate la tarea si otra persona puede hacerlo. Huele muy bien, pero mantén también la distancia con la hierba recién cortada, si puedes.

• Usa una mascarilla en el jardín. Las flores y las malas hierbas desprenden polen.

• Lleva una gorra de béisbol para proteger el cuero cabelludo y la cara del polen.?

• No rastrille las hojas ni trabaje con heno o mantillo si es alérgico al moho.

• Cuando vuelvas a entrar, dúchate, lávate el pelo y cámbiate de ropa. Así te desharás del polen que pueda haberse acumulado en tu ropa y en tu pelo.

• Para protegerse de las picaduras de insectos, use zapatos, pantalones largos y mangas. No utilices desodorantes perfumados, perfumes, champús o productos para el cabello.

• Si tienes alergias graves y tu médico te ha recetado un kit de inyectores de epinefrina, llévalo siempre contigo.

• No cuelgues la ropa o las sábanas para que se sequen. Acumularán polen y moho.

Viajando

• Empaque los medicamentos en su bolso de mano.

• Lleve una provisión extra de medicamentos por si los necesita.

• Comprueba los recuentos de polen en tu destino.

• Localiza el hospital o centro de atención urgente más cercano. Probablemente no lo necesites, pero puede hacer que te sientas mejor.

• Si eres alérgico a algún alimento, mete en tu equipaje de mano tentempiés seguros para no tener que arriesgarte con la comida de la aerolínea o con lo que compres en estaciones de tren, paradas de descanso y aeropuertos.

• Reserve un vuelo temprano. Los niveles de alérgenos suelen ser más bajos por la mañana porque la mayoría de las aerolíneas limpian sus aviones al final de la jornada laboral...

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En un hotel

• Pide una habitación para no fumadores. Algunos hoteles ofrecen incluso habitaciones aptas para asmáticos y alérgicos.

• Pregunta por la política de mascotas del hotel. Si tienes alergia a la caspa, probablemente no quieras alojarte en uno que se autodenomina pet friendly.

• Elige un hotel que ofrezca habitaciones con cocina para que puedas preparar tus propias comidas sin alérgenos.

• Retire las almohadas de plumas y pida almohadas sintéticas no alergénicas. O traiga su propia funda de almohada de plástico de casa.

• Si es posible, mantenga cerrada la ventilación del aire acondicionado de la habitación.

Salir a cenar

• Elige restaurantes libres de humo.

• Evita los ingredientes que desencadenan tus alergias alimentarias. Lee atentamente los menús y pregunta a tu severo cómo se elabora el plato. Elija los alimentos frescos en lugar de los preparados o procesados. Si tiene un kit de inyección de epinefrina, llévelo siempre consigo. Si su médico le ha recetado dos, tenga ambos cerca.

En la escuela de tus hijos

• Hable de las alergias de su hijo con el personal.

• Si tienen alergias alimentarias, dígaselo a la oficina principal, a sus profesores y a los trabajadores del comedor.

• Enseñe a su hijo a conocer sus alergias desde el principio. Así será menos probable que coma algo que le provoque una reacción alérgica.

• Deja uno o dos kits de epinefrina en el colegio. Asegúrese de que el personal -y su hijo, cuando tenga la edad suficiente- sean capaces de utilizarlo correctamente.

• Infórmeles sobre cualquier otro medicamento que su hijo esté tomando. Asegúrate de que el colegio tiene dosis de todo lo que necesiten.

• Haga que su hijo le cuente cuando tenga síntomas en la escuela, para que usted pueda tratar de localizar lo que los causa.

• Anímales a hacer deporte, pero avisa a sus entrenadores si necesitan tomar medicamentos antes de salir al campo.

• En los días de mucho polen, dale a tu hijo la medicación antes de ir al colegio. Haz que lleven un gorro durante el recreo o la educación física, y enséñales a lavarse la cara y las manos al entrar. Pregunta a sus profesores si pueden mantener las ventanas cerradas. ?