¿Sus síntomas de TDAH le impiden completar las tareas y objetivos diarios? El coaching para el TDAH puede ser la herramienta que necesitas para organizar tu vida.
El coaching es una herramienta que puedes utilizar con los medicamentos y otros tratamientos para el TDAH para ayudarte a organizarte y alcanzar tus objetivos.
¿Qué es el coaching para el TDAH?
Se centra en las formas prácticas de afrontar las tareas cotidianas que pueden resultar más difíciles a causa de tu enfermedad. El proceso se parece mucho a la terapia cognitivo-conductual (TCC), un tipo de psicoterapia que trabaja para cambiar la forma de reaccionar ante las situaciones.
Ambos utilizan métodos como:
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Fijación de objetivos
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Establecimiento de prioridades
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Motivación
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Habilidades organizativas
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Planificación y programación
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Resolución de problemas
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Gestión del estrés
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Control de los impulsos
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Fomento de la confianza y la autoestima
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Habilidades de relación y comunicación
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Mejora de la memoria
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Actividades para hacer los deberes
Pero mientras la TCC se centra en tus pensamientos y emociones, el coaching para el TDAH te enseña a adoptar comportamientos positivos. Un entrenador de TDAH trabajará contigo para determinar cómo te afecta el TDAH. Luego, te ayudará a aprender a resolver los problemas a medida que se presentan.
Su entrenador también puede ser un compañero de responsabilidad regular que puede alentarlo mientras trabaja para cambiar sus hábitos.
El entrenamiento para el TDAH puede ayudarle a aprender a:
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Mantener la concentración el tiempo suficiente para llevar a cabo un plan
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Averiguar las acciones específicas que debes realizar para alcanzar un objetivo
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Encontrar la motivación que te ayude a trabajar hacia una meta
También se ocupa de tus hábitos cotidianos y te enseña a formar rutinas más saludables.
Por ejemplo, puede centrarse en:
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Finanzas
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Mantenimiento del hogar
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Nutrición
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Ejercicio
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Dormir
Al igual que otros tipos de sesiones de asesoramiento de salud mental, el coaching para el TDAH puede tener lugar en un entorno individual (en persona, por teléfono o en línea) o en un entorno grupal de forma regular. Normalmente, las sesiones duran entre 30 y 60 minutos. Tú y tu coach decidiréis la duración de los periodos de coaching en función de tu progreso.
¿Quién puede beneficiarse del coaching?
Funciona mejor para las personas que son conscientes de que necesitan ayuda y se sienten preparadas para hacer un cambio. Puede ser especialmente útil si eres estudiante, porque tu coaching puede centrarse en la gestión del tiempo y en mantenerte al día con las tareas.
Un niño con TDAH también puede ver a un entrenador con sus padres, o los padres de un niño con TDAH pueden ver a un entrenador por separado. El profesor puede ayudar tanto al niño como a sus padres a aprender más sobre la enfermedad y a encontrar nuevas formas de afrontar la vida con sus síntomas.
Cómo encontrar un entrenador para el TDAH
Muchos tipos diferentes de profesionales pueden ofrecer coaching para el TDAH. Es importante recordar que un entrenador de TDAH puede no tener formación profesional en salud mental. Si está buscando ayuda con problemas emocionales o psicológicos como la depresión, la ansiedad o el abuso de sustancias, debe consultar a un profesional de la salud mental con licencia.
Un entrenador de TDAH puede ser:
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Un profesional de la salud mental con licencia que se centra exclusivamente en el entrenamiento para el TDAH, o uno que lo incluye como parte de su práctica
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Un profesor certificado o profesional titulado que tiene una práctica de coaching para el TDAH en una escuela o colegio
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Un entrenador de TDAH que no esté licenciado en salud mental
Los entrenadores de TDAH pueden estar certificados por la Federación Internacional de Entrenadores (ICF), pero cualquiera puede iniciar una práctica de coaching de TDAH. Antes de trabajar con un entrenador, debes asegurarte de que te proporciona el tipo de atención adecuado. Puedes preguntar:
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Cuál es su formación académica?
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Está usted certificado o acreditado en coaching para el TDAH?
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Cuánto tiempo lleva haciendo coaching?
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Cuántos clientes atiende?
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Forma parte de alguna organización profesional de coaching para el TDAH?
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Es usted un proveedor de salud mental autorizado?
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Qué honorarios conllevan sus servicios?
Dependiendo del entrenador que encuentres, tu seguro puede cubrir parte de los honorarios, o puede que tengas que pagar de tu bolsillo. Muchos entrenadores de TDAH proporcionan servicios que no son reembolsados por el seguro.
Para encontrar una lista de entrenadores en tu zona, puedes pedir recomendaciones a tu proveedor de salud mental, o buscar en línea en recursos nacionales como Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD), la ICF, o la ADHD Coaches Organization.
