Conozca las formas de mantener a los niños seguros en las bicicletas, incluyendo consejos de seguridad en las bicicletas, lesiones comunes en las bicicletas y más.
Además del equipo de seguridad para bicicletas, utilizar la bicicleta sólo cuando sea necesario y no sólo para divertirse es una forma de mantenerse seguro con las bicicletas. Sin embargo, ¡no es la única opción!
Seguridad en la bicicleta para los niños
Cascos. Debes asegurarte siempre de que tu hijo lleva un casco cuando monta en bicicleta. Los accidentes de bicicleta pueden causar graves lesiones en la cabeza. Los cascos ayudan a proteger contra las lesiones en la cabeza que pueden poner en peligro la vida. Llevar un casco puede reducir el riesgo de lesiones graves en la cabeza hasta en un 85%.
Es fundamental recordar que no se trata de ponerse cualquier casco. El casco también debe ser de la talla adecuada y ajustarse bien. Un casco que se ajusta bien es el más eficaz para proteger la cabeza, la cara y el cerebro.
Sólo debe utilizar un casco hecho para montar en bicicleta. Nunca dejes que tu hijo adolescente monte en bicicleta utilizando un casco deportivo (por ejemplo, un casco de fútbol) o un casco rígido cuando vaya a dar un paseo. El casco de ciclista está mejor diseñado para los accidentes de bicicleta que implican caídas de cabeza.
El casco de tu hijo debe cumplir las normas de seguridad de la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de EE.UU. (CPSC). Asegúrate de que tiene una pegatina de la CPSC o de Snell en su interior.
Intenta seguir estos consejos sobre el casco:
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Sustituye el casco después de un accidente.
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Evite llevar el casco encima de la gorra.
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Poner pegatinas reflectantes en el casco para mantenerse visible para los demás usuarios de la carretera.
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Evite dañar el casco haciendo cosas como tirarlo.
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Ponte un casco de la manera correcta. Asegúrate de que no se inclina hacia atrás. También debe cubrir la frente.
Ropa adecuada. Asegurarte de que tu hijo lleva la ropa adecuada para montar en bicicleta puede contribuir en gran medida a su seguridad. Haz que se pongan siempre ropa brillante cuando vayan a dar un paseo en bicicleta. Así serán más visibles para los demás usuarios de la carretera. No deben llevar ropa suelta que pueda atascarse en la cadena de la bicicleta o en otras partes. La ropa también debe tener mangas largas para proteger a los ciclistas de las rozaduras en caso de que se caigan de la bicicleta.
No olvides nunca asegurarte de que tu hijo lleva el calzado adecuado mientras monta en bicicleta. Los zapatos cerrados ayudarán a proteger los pies de su hijo de la pérdida de dedos o de lesiones. Evite siempre las chanclas o los zapatos con tacón cuando monte en bicicleta.
La bicicleta adecuada. Cuando compre una bicicleta para su hijo, adquiera una del tamaño adecuado y que se adapte al estilo de conducción y al nivel de habilidad de su hijo o adolescente. Evita comprar una bicicleta más grande para que tu hijo crezca. Al encontrar el tamaño adecuado, asegúrate de que tu hijo pueda sentarse con los pies cómodamente en el suelo. Además, el manillar de la bicicleta no debe sobrepasar el nivel de sus hombros.
Controles de seguridad. Siempre hay que hacer comprobaciones de seguridad antes de dejar que tu hijo monte en bicicleta. Las comprobaciones de seguridad consisten en verificar si las ruedas y el manillar están bien ajustados y no se caen. Arregla las piezas sueltas, los frenos, las cadenas y los neumáticos desinflados. Revisar y arreglar la bicicleta contribuirá en gran medida a evitar accidentes.
Supervisión. Cuando los niños montan en bicicleta, la supervisión adecuada es vital. Prepare siempre a su hijo para su sesión de conducción de bicicletas proporcionándole el equipo adecuado y formándolo. Si tienen la edad suficiente (más de 10 años) para circular por la carretera, asegúrate de que entienden y respetan las normas de circulación. Además, establezca normas que establezcan hasta dónde pueden o no pueden circular. Enseña a tu hijo a respetar a los demás usuarios de la carretera y a ser consciente de su entorno.
Lesiones comunes en bicicleta
Las lesiones más comunes en bicicleta son:
Lesiones en la cabeza. Como se ha visto anteriormente, las lesiones en la cabeza son algunas de las más comunes en los accidentes de bicicleta. Una lesión en la cabeza puede ir desde un corte en la cara hasta una lesión cerebral grave. Los cascos son eficaces para prevenir las lesiones en la cabeza, por lo general. Están disponibles en las tiendas y son bastante asequibles.
Lesiones en la muñeca o el antebrazo. Las lesiones en las muñecas pueden producirse por sobrecarga o por golpes en la carretera. Las lesiones de muñeca más comunes por montar en bicicleta son la parálisis del ciclista y el síndrome del túnel carpiano. Éstas pueden prevenirse con una posición adecuada de las manos al montar en bicicleta. Además, considere la posibilidad de usar guantes acolchados y estirar las manos y las muñecas antes de salir a montar en bicicleta.
Lesiones de rodilla. Las lesiones de rodilla son las más comunes causadas por el uso excesivo de la bicicleta. Algunos ejemplos de lesiones de rodilla son la rodilla del ciclista (síndrome patelofemoral), el síndrome de la plica medial, la rodilla del saltador (tendinitis de la rótula y del cuádriceps) y el síndrome de la banda iliotibial. Las lesiones de rodilla por uso excesivo pueden prevenirse utilizando implantes de calzado, posiciones de las calas y cuñas bajo las zapatillas de ciclismo.
Lesiones de cuello y espalda: las lesiones de cuello y espalda se producen sobre todo cuando se monta en una misma posición durante demasiado tiempo. El síntoma más común es el dolor. Puedes evitarlo haciendo estiramientos de cuello y encogimientos de hombros con regularidad para flexibilizarte y mantener la forma adecuada.
Hormigueo y adormecimiento de los pies. Sentir un hormigueo y entumecimiento puede estar causado por cosas como unas zapatillas de ciclismo apretadas o estrechas y el síndrome compartimental de esfuerzo. Se produce cuando los nervios de la parte inferior de la pierna se comprimen por el aumento de la presión. Esta presión puede liberarse mediante cirugía (liberación quirúrgica).
Problemas urogenitales. Estos problemas afectan a los hombres que montan en bicicleta durante largos periodos de tiempo. Una afección urogenital común es la neuropatía pudenda, que se produce debido a la compresión en la zona genital. Provoca dolor o entumecimiento. Puedes prevenir los problemas urogenitales sustituyendo el sillín de tu bicicleta por uno más ancho y con acolchado para aliviar la presión.
Equipo de seguridad para bicicletas
Además del casco, otros equipos de seguridad para la bicicleta son:
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Guantes
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Espejos
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Luces
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Banderas
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Protectores bucales
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Material reflectante
Normas de seguridad en la bicicleta
Debes enseñar a tu hijo las normas de seguridad de la bicicleta antes de dejarle circular solo por la carretera. Considera la posibilidad de montar con ellos primero mientras les enseñas las reglas.?
Algunas normas de seguridad en bicicleta que puedes enseñar a tu hijo son:
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Utiliza las señales de mano.
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Detenerse en las señales de stop y obedecer los semáforos.
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Permanezca siempre en el lado derecho de la carretera. Nunca de cara al tráfico.
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Antes de cruzar la carretera, mira siempre a la izquierda, a la derecha y de nuevo a la izquierda.
