Diez consejos para prevenir el acné escritos sólo para adolescentes.
1. Mantén tu cara limpia.
Tanto si tienes acné como si no, es importante que te laves la cara dos veces al día para eliminar las impurezas, las células muertas y el exceso de grasa de la superficie de la piel. Lavarse más de dos veces al día no es necesariamente mejor; puede hacer más daño que bien. Utiliza agua tibia, no caliente, y un limpiador facial suave. El uso de un jabón fuerte (como el jabón corporal desodorante) puede dañar la piel ya inflamada y causar más irritación.
Evita frotar la piel con fuerza con una toallita, un guante exfoliante o un estropajo (una esponja de textura gruesa). Lávela suavemente con un paño muy suave o con las manos. Aclara siempre bien y luego sécate la cara con una toalla limpia (tira la toalla al cesto de la ropa sucia, ya que las toallas sucias propagan las bacterias). Además, utiliza la toallita sólo una vez.
2. Hidrata.
Muchos productos para el acné contienen ingredientes que resecan la piel, así que utiliza siempre una crema hidratante que minimice la sequedad y la descamación de la piel. Busque "no comedogénico" en la etiqueta, lo que significa que no debería causar acné. Hay cremas hidratantes hechas para pieles grasas, secas o mixtas.
3. Prueba un producto para el acné de venta libre.
Estos productos para el acné no necesitan receta médica. La mayoría de ellos tienen ingredientes como peróxido de benzoilo, ácido salicílico, ácido glicólico o ácido láctico, que frenan las bacterias y secan tu piel. Pueden provocar sequedad o descamación, así que empieza con una pequeña cantidad al principio. Luego puedes ajustar la cantidad que usas y la frecuencia. Otra opción es un nuevo gel retinoide de venta libre (Differin 0,1% gel). Funciona para evitar que se forme el acné. Utiliza estos productos con precaución si tienes la piel sensible.
4. Utiliza el maquillaje con moderación.
Durante un brote, evita ponerte base, polvos o colorete. Si te maquillas, retíralo al final del día. Si es posible, elige cosméticos sin aceite y sin tintes ni productos químicos añadidos. Escoge maquillaje que esté etiquetado como "no comedogénico", lo que significa que no debería causar acné. Lee la lista de ingredientes en la etiqueta del producto antes de comprarlo.
5. Vigila lo que te pones en el pelo.
Evita usar fragancias, aceites, pomadas o geles en el pelo. Si caen en tu cara, pueden obstruir los poros de tu piel e irritarla. Utiliza un champú y un acondicionador suaves. El pelo graso puede aumentar la grasa de tu cara, así que lávate el pelo a menudo, sobre todo si te salen brotes. ¿Tienes el pelo largo? Mantenlo alejado de la cara.
6. Mantén las manos alejadas de la cara.
Evita tocarte la cara o apoyar la mejilla o la barbilla en las manos. No sólo puedes propagar las bacterias, también puedes irritar la piel facial ya inflamada. Nunca te piques o revientes los granos con los dedos, ya que puedes provocar infecciones y cicatrices.
7. No te expongas al sol.
Los rayos ultravioleta del sol pueden aumentar la inflamación y el enrojecimiento, y pueden causar hiperpigmentación postinflamatoria (decoloración oscura). Algunos medicamentos para el acné pueden hacer que su piel sea más sensible a la luz solar. Limite el tiempo que pasa al sol, especialmente entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, y use ropa protectora, como una camisa de manga larga, pantalones y un sombrero de ala ancha. Tanto si tienes granos como si no, aplícate siempre un protector solar de amplio espectro con un 6% de óxido de zinc o más y... FPS 30 o superior al menos 20 minutos antes de la exposición al sol. Busca la palabra "no comedogénico" en la etiqueta del protector solar para que sea menos probable que aparezcan nuevos granos. Lee los ingredientes de la etiqueta del producto para saber qué estás poniendo en tu piel.
8. Alimenta tu piel.
La mayoría de los expertos coinciden en que ciertos alimentos, como el chocolate, no causan granos. Aun así, tiene sentido evitar los alimentos grasos y la comida basura y añadir a tu dieta más frutas frescas, verduras y cereales integrales. Los productos lácteos y los alimentos con alto contenido de azúcar procesado pueden desencadenar el acné. Evita estos.
9. Haz ejercicio a diario.
El ejercicio regular es bueno para todo el cuerpo, incluida la piel. Cuando haga ejercicio, evite usar ropa o equipos de ejercicio que rocen su piel y puedan causar irritación. Dúchate o báñate justo después del ejercicio.
10. Enfríate.
Algunos estudios relacionan el estrés con la gravedad de los granos o el acné. Pregúntate qué es lo que te hace sentir estresado. Luego busca soluciones.
En caso de duda, consulta con un dermatólogo para ver si necesitas más tratamiento para prevenir o frenar el acné.
