Aprende a hacer que tu bebé duerma la siesta en un horario para que tenga el sueño que necesita. el doctor te mostrará lo que es normal y los trucos para ayudar al bebé a dormirse.
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Si tu pequeño bosteza, puedes saber que es la hora de la siesta. Pero hay otros indicios: Frotarse los ojos, llorar y estar inquieto pueden ser signos de somnolencia en los bebés. Los bebés que están demasiado cansados tienen más problemas para conciliar el sueño, así que presta atención a estas señales. Los bebés mayores también pueden actuar de forma torpe, pegajosa e hiperactiva.
No: Dejar al bebé dormido en el asiento del coche
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Qué pasa si tu bebé se queda dormido en su... asiento del coche? Una siesta corta está bien, pero no dejes que duerma allí toda la noche. La forma más segura de dormir es colocarlo de espaldas en el colchón firme de la cuna. Esto puede reducir el riesgo de SMSL.
Hazlo: Saber que los bebés duermen mucho
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¡Puede que al principio no lo parezca! Pero tu recién nacido puede dormir unas 16 horas al día, despertándose para alimentarse y cambiarse. A medida que los bebés crecen, necesitan dormir menos durante el día y más por la noche. Hacia los 6 meses, algunos bebés deberían ser capaces de dormir toda la noche y hacer dos o tres siestas. Pero no te preocupes si no lo hacen: cada bebé es diferente.
No: Confiar en las siestas para llevar
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Puede ser tentador meter la siesta en el tiempo de compartir el coche y los recados, y está bien de vez en cuando. Pero dormir constantemente la siesta durante los desplazamientos puede no proporcionar a tu hijo el descanso que necesita. Si parece estar siempre cansado e irritable y tu agenda está repleta, considera la posibilidad de reducir o reorganizar tus horarios. También puedes recurrir a una niñera o pedirle a un amigo que te ayude para que el bebé tenga siestas regulares y completas.
Hazlo: Alimentar, descansar y luego dormir la siesta
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Es natural que los bebés se duerman después de comer. Y amamantar o dar el biberón a los recién nacidos para que se duerman es una forma estupenda de sentirse cerca de tu bebé. Sin embargo, con el tiempo, puede convertirse en la única forma de que se duerman. Los bebés deben aprender a dormirse solos. Intenta separar la lactancia de las siestas, aunque sea por unos minutos. Lee un cuento o cambia el pañal al bebé entre medias.
Hazlo: Alargar las siestas
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Tu bebé tiene más de 6 meses y sigue durmiendo muchas siestas de 20 minutos a lo largo del día? Anímale... a hacer siestas más largas. Intenta mantener a tu bebé despierto. Y alarga el tiempo entre las siestas del bebé, haciéndolo más largo poco a poco. Puede que se vea recompensado con siestas más largas -idealmente, de una a dos horas cada una- y un sueño nocturno más profundo.
Hazlo: Establecer una rutina
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Establece una buena rutina de siesta y cúmplela, siempre que sea posible. Ayuda a tu pequeño a dormir mejor mediante:
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Haciendo las mismas horas de siesta cada día.
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Evitar las siestas de la tarde. Si tu bebé tiene problemas para dormirse por la noche, adelanta la hora de la siesta o despiértalo... de su... siesta mucho antes de acostarse.
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Utilizar la cuna por la noche y a la hora de la siesta, para que piensen en "dormir" cuando estén allí.
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No Apresurarse
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Los estornudos, el hipo, los gemidos, los suspiros e incluso los chillidos son ruidos comunes del sueño del bebé. Probablemente no tengas que precipitarte. Incluso las quejas y los llantos pueden significar que el bebé se está calmando. Espera un poco antes de comprobarlo... a no ser, por supuesto, que creas que está inseguro, incómodo o hambriento.
Hazlo: Acostar al bebé cuando esté despierto
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Al cabo de unas semanas, tu bebé no tiene que estar profundamente dormido cuando lo acuestes. Con que esté dormido es suficiente. Le estarás enseñando a dormirse solo, sin necesidad de que le cojas en brazos, le acunes o le alimentes. Esto también puede ayudar a que aprenda a dormirse por sí mismo si se despierta durante la noche.
Hazlo: Piensa en la seguridad
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Si tu bebé se queda dormido en el sofá, en tu cama, en una cama de agua o en el suelo, muévelo. Esos lugares no son seguros para que duerma. Acuesta siempre a tu bebé boca arriba para evitar el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Retira las mantas, almohadas, peluches, protectores y otros objetos blandos de la cuna o el moisés del bebé. No acueste a los bebés a dormir la siesta con otros niños o mascotas.
