Trastorno bipolar
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Mucha gente puede pensar en el trastorno bipolar cuando piensa en los cambios de humor. Si bien es cierto que las personas que lo padecen tienen altibajos en su estado de ánimo, no es lo único que los provoca.
La privación del sueño
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Tu cerebro y tu cuerpo se recuperan de los acontecimientos del día mientras duermes. Si no descansas lo suficiente, el sueño no te refrescará del todo. Cuando no duermes lo suficiente, puedes sentirte de mal humor. También es más probable que tomes malas decisiones a lo largo del día y que te enfades con la gente más a menudo. Si no duermes lo suficiente, puedes tener más probabilidades de sufrir depresión.
Niveles bajos de azúcar en la sangre
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Si alguna vez te has quedado con hambre, es decir, hambriento y enfadado al mismo tiempo, es posible que la culpa la tenga un nivel bajo de azúcar en la sangre. Esto le ocurre a algunas personas cuando pasan demasiado tiempo sin comer. Puede que se sienta enfadado, molesto, solo o confundido. Puede que incluso quieras llorar o gritar.
Para sentirte más tú mismo, come algo.
Si tienes diabetes, es importante que te des cuenta de los cambios de humor repentinos porque podrías desmayarte si tu nivel de azúcar en sangre se mantiene demasiado bajo durante mucho tiempo.
Estrés
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Las situaciones estresantes pueden surgir en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar. El estrés crónico puede provocar una serie de problemas de salud, y puede hacer que te sientas triste, enfadado o amargado. Puede perder el sueño, lo que puede afectar a su estado de ánimo. Si puedes distanciarte de lo que te causa estrés, deberías empezar a sentirte más tú mismo. El ejercicio es una buena manera de aliviar la presión, y también debería ayudar a que te sientas mejor.
Ciertos medicamentos
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Los cambios de humor o la depresión pueden ser efectos secundarios de los medicamentos que toma. Si su médico le receta un nuevo medicamento, preste atención a cómo se siente durante las primeras semanas, porque puede haber una relación entre su estado de ánimo y sus medicamentos.
Los cambios de humor son un efecto secundario habitual de las dosis altas de esteroides. Si los tomas, es posible que te enfades con más facilidad de lo habitual. También es posible que te cueste dormir. Eso puede empeorar aún más tu estado de ánimo.
Hormonas
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Cuando tomas la terapia hormonal para diferentes cosas, puedes sentirte molesto o enfadado sin razón. Siempre que su cuerpo produzca hormonas en mayor o menor cantidad de lo habitual, su estado de ánimo puede subir o bajar. Lo mismo puede ocurrir cuando tu cuerpo produce oleadas de hormonas cuando pasas por la pubertad.
Embarazo
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Cuando estás embarazada, produces más hormonas de lo normal para ayudar a tu cuerpo a crecer y nutrir al bebé. Estas subidas pueden afectar a tu estado de ánimo: Puede que llores más o que te sientas vacía por dentro. Puede pasar de repente de la alegría a la tristeza y luego a la inversa.
Algunas mujeres se deprimen durante el embarazo o después del nacimiento del bebé, cuando los niveles hormonales descienden rápidamente. Si es tu caso, habla con tu médico para que pueda tratar tu depresión y ayudarte a levantar el ánimo.
PMS
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Muchas mujeres padecen el síndrome premenstrual (SPM) durante los días que preceden a la menstruación. Esto puede traer síntomas como calambres, dolores de cabeza y cambios de humor. El SPM puede hacer que te sientas triste o de mal humor sin que haya un desencadenante. Puede deberse a que tus niveles de ciertas hormonas descienden en ese momento del mes. Una vez que tienes la regla, tus niveles hormonales empiezan a repuntar, lo que ayuda a que los síntomas desaparezcan.
Menopausia
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Cuando se inicia la menopausia, el cuerpo produce muchas menos hormonas que antes. Este descenso puede provocar numerosos síntomas, como sofocos, problemas de sueño y cambios de humor. Los cambios en el estilo de vida, como una dieta más sana, más horas de sueño o más ejercicio, pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo. Su médico también puede recetarle medicamentos.
Demencia
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La demencia provoca daños en el cerebro que afectan a la memoria y a la personalidad de las personas con el paso del tiempo. Las personas con demencia pueden tener cambios de humor repentinos: un minuto están tranquilas y al siguiente se enfadan o se alteran. Pueden sentirse frustrados porque olvidan cosas o ya no pueden expresar sus pensamientos. Algunas personas con demencia se deprimen y se encierran en sí mismas. Otras no se relacionan con nadie, aunque antes fueran sociables.
TDAH
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Si tienes un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), es posible que no puedas controlar bien tus impulsos. Es probable que se enfade o se frustre repentinamente, incluso por cosas pequeñas como las largas colas o el tráfico. Las personas con TDAH son más propensas a deprimirse o a tener otros problemas relacionados con el estado de ánimo. Con el tratamiento, puedes aprender a controlar tus impulsos, lo que puede ayudarte a sentirte más tú mismo.
Problemas de tiroides
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Las personas que tienen una tiroides hiperactiva (hipertiroidismo) producen demasiada hormona tiroidea. Las personas con una tiroides poco activa (hipotiroidismo) no producen suficiente. Ambas cosas pueden causar una serie de problemas de salud, incluidos los cambios de humor. Cuando reciba tratamiento para la tiroides, sus niveles deberían volver a la normalidad. Esto debería ayudar a que los síntomas desaparezcan, y deberías empezar a sentirte más como tú mismo.
Cafeína
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El café, los refrescos y otras bebidas que tienen cafeína pueden aumentar tu estado de ánimo al tiempo que te dan una ráfaga de energía. Como la cafeína estimula su sistema nervioso, puede sentirse más alerta de lo habitual. Si la consumes a menudo, tu cuerpo se acostumbra a sus efectos. En ese momento, si intentas reducirla, puede hacerte sentir cansado, molesto, nervioso o ansioso.
Demasiado azúcar
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Muchos estudios sugieren que si comes muchos azúcares refinados, como cosas con jarabe de maíz de alta fructosa, puede afectar el funcionamiento de tu cerebro. Eso puede afectar a tu estado de ánimo. Incluso puede empeorar los síntomas de los trastornos del estado de ánimo, como la depresión. Entre los alimentos más comunes con azúcares refinados se encuentran las galletas saladas, el yogur con sabor, la salsa de tomate, el aderezo para ensaladas, la mayoría de los alimentos procesados y muchas opciones que están etiquetadas como bajas en grasa.
Depresión
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La depresión es un tipo de trastorno del estado de ánimo. Si la padeces, puedes sentirte triste y sin esperanza. Puedes perder el interés por las cosas que normalmente disfrutas. Si te has sentido así durante 2 semanas o más, debes acudir a tu médico o a un profesional de la salud mental.
