De los archivos del médico
¿Te sientes estresado? Aquí tienes siete sencillos pasos para respirar y salir del estrés:
Siéntate en una silla cómoda, no demasiado blanda, que te permita mantener la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
Coloca las manos suavemente sobre el vientre, justo debajo de la caja torácica.
Preparado para tomar aire? Expande el vientre, inspirando por la nariz. Cuando lo hagas bien, sentirás que tus manos se mueven ligeramente.
No aguantes la respiración. Abre un poco la boca. Deja que tu vientre se contraiga lentamente, empujando suavemente la respiración hacia fuera de la boca.
Repite esto durante unos minutos. Intenta no pensar en nada en particular. Si los pensamientos entran en tu mente, deja que vuelvan a salir. No intentes expulsar el estrés de tu cuerpo... simplemente déjalo ir.
Practica esto durante varios minutos cada día. Trabaja hasta unos cinco o diez minutos por sesión.
Hazlo una vez al día. Si algo te estresa, haz unos minutos de esta respiración profunda hasta que te sientas tranquilo.
