Tus riñones trabajan duro para ti, día tras día. Para cuidarlos bien, debes centrarte en estas cosas que marcan una gran diferencia.
Vigila tu presión arterial. Si es demasiado alta, puede suponer una carga para los riñones. Si no estás seguro de cuál es tu presión arterial, tu médico puede comprobarla. Puede tener la tensión alta y no saberlo, ya que no presenta ningún síntoma. La hipertensión es una de las principales causas de los problemas renales.
¿Tienes diabetes? Si es así, colabore con su médico para mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control. Si no están controlados, pueden causar problemas a los riñones con el tiempo. Junto con la hipertensión (presión arterial alta), la diabetes es una de las mayores preocupaciones para la salud de los riñones.
Utilice sus medicamentos correctamente. Tómelos según las recomendaciones de su médico o siga las instrucciones del envase. Tenga cuidado con los medicamentos que pueden causar daños en los riñones cuando los toma durante mucho tiempo, incluidos los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno y los medicamentos recetados como el litio y los medicamentos para el VIH. (Las drogas callejeras, como la cocaína, también pueden provocar enfermedades renales).
Sí a la alimentación y al fitness. Ya sabes que el ejercicio y la buena alimentación ayudan a tu corazón y a tu peso. También ayudan a la presión arterial y a los niveles de azúcar en sangre. Y eso es bueno para tus riñones.
Deshazte del hábito de la sal. Mantén un nivel bajo de sodio: no más de 2.300 miligramos al día. Comprueba en las etiquetas de los alimentos la cantidad que contiene una ración. Puede ser más de lo que crees.
Sé prudente con el agua. Es bueno para los riñones que te mantengas hidratado. Sin embargo, beber demasiada agua es contraproducente. (Aunque la mayoría de la gente no se excede). ¿Cuánto hay que beber? Una forma de comprobarlo es observando el color de tu orina. Si es amarillo pálido o transparente, está bien. Si es de color amarillo oscuro, es posible que necesites más agua.
¿Bebes alcohol? Si es así, no tome más de una bebida al día para las mujeres o dos para los hombres. Un trago son 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1,5 onzas de licores destilados como ginebra, ron, tequila, vodka y whisky.
No fumar. Fumar es una mala noticia para los riñones en dos sentidos. En primer lugar, es perjudicial para el flujo sanguíneo de los órganos, incluidos los riñones. Y si toma medicamentos para controlar la hipertensión, fumar puede afectar a esos medicamentos. Haga que dejar de fumar sea su máxima prioridad, aunque le cueste un par de intentos. Dejar de fumar ayudará a todo su cuerpo.
No deje de ir al médico. Algunas de las pruebas que realiza el médico en las revisiones pueden darle pistas sobre el funcionamiento de sus riñones.
Hay un análisis de sangre que comprueba lo bien que filtran los riñones. Su médico puede llamarlo prueba de TFG (abreviatura de tasa de filtración glomerular). En general, el objetivo para los adultos es una puntuación superior a 90. Es más alta para los niños y va bajando a medida que se envejece.
El médico también puede hacer un análisis de orina para ver si hay una proteína sanguínea llamada albúmina en su orina. Se supone que no debe estar ahí. Si es así, es posible que te hagan más pruebas para ver si hay algún problema en los riñones. Podría haber otras razones. Pero si tienes un problema renal, es mejor descubrirlo pronto.
