Un párpado caído puede parecer más una molestia o una preocupación estética que un problema de salud, y la mayoría de las veces lo es. Sin embargo, los párpados caídos, llamados ptosis o blefaroptosis, pueden limitar el campo de visión y provocar dolores de cabeza y de cuello. En los niños pequeños, la ptosis puede causar ojo vago (ambliopía) e incluso pérdida de visión a largo plazo...
Aunque la cirugía plástica es la vía típica para tratar la ptosis, sobre todo si le impide ver, hay varios ejercicios que puede probar para prevenir o mejorar el aspecto de los párpados caídos.
Al igual que con la mayoría de los ejercicios, lo mejor es comenzar lentamente y escuchar a su cuerpo a medida que avanza.
Ejercicios para ayudar a los párpados caídos
Aunque los ejercicios faciales han ganado en popularidad en los últimos años, se han realizado muy pocos estudios para evaluar la eficacia de los ejercicios para los ojos o los párpados para ayudar a mejorar el aspecto de la flacidez de la piel o las arrugas. Un estudio reciente y alentador dio como resultado que los participantes informaron de una mejora real en 18 de 20 zonas faciales y señalaron que estaban muy satisfechos. Sin embargo, los ensayos realizados hasta ahora han sido pequeños, por lo que hay pocas pruebas médicas que respalden la idea de que los ejercicios faciales puedan mejorar los párpados.
Los investigadores advierten que, para ver algún beneficio, hay que dedicar 20 ó 30 minutos al día, seis o siete días a la semana, si se espera notar algún cambio.
Ejercicios de Trataka-Yogica?
Trataka es una serie de prácticas de yoga que son beneficiosas para la salud ocular de varias maneras. Uno de estos ejercicios se llama Bahiranga, y consiste en los siguientes cuatro pasos:?
Paso 1: Siéntate en una postura erguida de meditación, ya sea en el suelo o en una silla firme. Mantén la cabeza recta y las palmas de las manos hacia abajo.
Paso 2: Manteniendo los ojos abiertos, mira al frente en un solo punto.
Paso 3: Sin mover la cabeza, mueva lentamente los ojos hacia el hombro derecho y descanse la mirada durante varios segundos sin parpadear.
Paso 4: Vuelva a mover lentamente la mirada hacia la posición central y repita la operación en el lado izquierdo.
Hay varias adaptaciones de este ejercicio. Además de los movimientos anteriores, puedes incorporar las siguientes miradas, todas las cuales comienzan y terminan con la mirada fija en un punto y requieren que mantengas la cabeza quieta:
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¿Mirar hacia arriba y hacia abajo?
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Dirige tu atención a la punta de la nariz.
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Intenta mirar hacia arriba como si pudieras ver el entrecejo.
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Gira los globos oculares lentamente en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario.
Cómo llevar un parche en el ojo?
Llevar un parche en el ojo puede no parecer un ejercicio real, pero es una de las mejores maneras de fortalecer los ojos caídos, especialmente para los niños a los que se les ha diagnosticado ptosis congénita (párpado caído al nacer). Si un niño tiene una ptosis unilateral (en un ojo) grave, corre el riesgo de desarrollar problemas posteriores como el ojo vago o el estrabismo (ojos cruzados). De hecho, el estrabismo se da entre el 10,3% y el 32% de los niños con párpados caídos.
Dado que los médicos prefieren esperar a que los niños tengan entre 3 y 5 años antes de realizar la cirugía correctora de la ptosis, poner un parche cerrado sobre el ojo más sano puede fortalecer el ojo más débil y ayudar a prevenir la aparición de afecciones añadidas mientras su hijo espera el procedimiento adecuado.
Aunque anteriormente los profesionales médicos sugerían llevar un parche en el ojo durante seis horas al día o más, estudios recientes demuestran que los niños sólo necesitan llevar un parche en el ojo durante dos horas al día para que este ejercicio funcione.
Consideraciones de seguridad
Si siente dolor al hacer cualquiera de estos ejercicios, debe reducir el número de repeticiones que completa o intentar otra cosa.?
Además, debes asegurarte de que utilizas las técnicas adecuadas, ya que el uso repetido de los músculos de la cara puede hacer que las arrugas se definan más si no tienes cuidado. Además, si se ha sometido a una cirugía estética, incluyendo inyecciones o rellenos dérmicos, los ejercicios faciales podrían no ser adecuados para usted, ya que pueden hacer que los rellenos no duren tanto.
Por último, debe tener en cuenta que algunos síntomas relacionados con la ptosis pueden ser signos de una enfermedad más grave que afecta a los músculos, los nervios, el cerebro o la cuenca del ojo. Debe ponerse en contacto con su médico si experimenta alguno de los siguientes síntomas:?
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Afectación de la visión
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Visión doble
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Dolor o enrojecimiento de los ojos
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Dificultad para mover el ojo
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Debilidad de los músculos faciales, de los brazos o de las piernas, junto con dificultad para hablar o tragar y dolor de cabeza
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Caída repentina de un ojo
Aunque no creas que tus párpados caídos sean motivo de preocupación médica, siempre es una buena idea consultar a tu médico para ver qué más te puede recomendar para asegurarte de que estás protegiendo tu visión y tu piel a medida que envejece.
