Hay muchas razones por las que puedes contener la respiración. Puedes aguantar la respiración mientras nadas, antes de tocar un instrumento de viento o simplemente para ver cuánto tiempo puedes aguantar. Es difícil aguantar la respiración durante largos periodos de tiempo porque el cuerpo necesita oxígeno, y lo obtiene respirando...
No tienes que pensar en respirar. Tu cuerpo respira automáticamente. Contener la respiración va en contra de lo que tu cuerpo está diseñado para hacer.
Qué ocurre cuando retienes la respiración?
Lo primero que ocurre cuando retienes la respiración es que los niveles de oxígeno disminuyen. Luego, los niveles de dióxido de carbono aumentan porque tu cuerpo se deshace de ese gas al exhalar. Este estado se llama hipoxia. Al cabo de uno o dos minutos, las células empiezan a comportarse de forma diferente a la habitual. Esto puede afectar a todos los órganos.
Si aguantas la respiración durante mucho tiempo, tu corazón puede empezar a latir de forma irregular. Puede dañar los riñones y el hígado.
Contener la respiración también hace que la cantidad de dióxido de carbono que se acumula en el cuerpo atraviese la barrera hematoencefálica. El cerebro nota este cambio y aumenta el deseo del cuerpo de inhalar y exhalar. Si en este momento sigues sin respirar, puedes tener un ataque, desmayarte o incluso lesionarte el cerebro.
Qué hacer si alguien aguanta la respiración durante demasiado tiempo
Si aguantas la respiración durante demasiado tiempo puedes desmayarte. Los riesgos de desmayarse incluyen golpearse la cabeza o lesionarse al caer. Si alguien con quien estás se desmaya por contener la respiración y no se despierta en unos segundos, puede necesitar atención médica de urgencia inmediatamente. Si no respira, inicie la reanimación cardiopulmonar y llame al 911.
Si respira y no está lesionado, túmbale de espaldas y mantén las piernas en alto al menos 30 cm. Si no se despierta después de 1 minuto, llama al 911.
Contener la respiración durante demasiado tiempo bajo el agua, especialmente cuando se está solo, puede provocar desmayos o pérdidas de conocimiento mientras se está bajo el agua. Esto puede ocurrir incluso si estás en aguas poco profundas. Este fenómeno se denomina desmayo en aguas poco profundas o desmayo por hipoxia.
En ese momento, el impulso de tu cuerpo para respirar tomará el control, y puedes inhalar agua, lo que puede provocar un ahogamiento. Por eso debes ir siempre a nadar con otra persona, asegurarte de que sabes nadar correctamente y nadar en zonas donde haya socorristas si es posible.
Cuánto tiempo puedes aguantar la respiración de forma segura?
Algunas personas, especialmente las nativas de zonas montañosas, pueden aguantar la respiración durante más tiempo debido a la genética y a su entorno. Un estudio demostró que los habitantes de las tierras altas del Himalaya reaccionaban de forma diferente a la hipoxia que las personas de menor altitud. Estas diferencias demostraron que estaban mejor adaptados a vivir a mayor altura, donde el aire es más fino y hay menos oxígeno...
Algunas personas de la cultura Bajau, en el sudeste asiático, dedican hasta cinco horas de su día a bucear a una profundidad de hasta 230 pies sin traje de neopreno ni botella de oxígeno. Un estudio ha descubierto que tienen el bazo un 50% más grande de lo habitual. Sus grandes bazos almacenan más células sanguíneas ricas en oxígeno que las de una persona media, lo que les permite aguantar la respiración durante más tiempo bajo el agua para recoger peces, mariscos y otros objetos.
Un buceador libre español, Aleix Segura Vendrell, ostenta el Récord Guinness de mayor tiempo aguantando la respiración voluntariamente. El 28 de febrero de 2016, aguantó la respiración durante 24 minutos y 3,45 segundos.
Para conseguir tal resultado, los buceadores y los que aguantan la respiración de forma extrema inhalan oxígeno puro durante varios minutos antes de su intento. El caso más largo de alguien que aguanta la respiración sin inhalar oxígeno puro de antemano es de 11 minutos y 34 segundos.
Sin embargo, la mayoría de la gente sólo puede aguantar la respiración de forma segura durante 1 o 2 minutos. La cantidad de tiempo que puede aguantar la respiración de forma cómoda y segura depende de su cuerpo y de su genética. No intentes aguantar más de 2 minutos si no tienes experiencia, especialmente bajo el agua.
Hay algún beneficio en aguantar la respiración?
Algunos estudios preliminares en animales muestran que contener la respiración puede ayudar a regenerar el tejido cerebral dañado...
El uso de determinadas técnicas de respiración, algunas de las cuales incluyen la contención de la respiración, puede reducir la inflamación.
Algunos ejercicios de respiración que implican contener la respiración durante varios segundos pueden formar parte de la práctica habitual de relajación. También puede ayudarle a mejorar la salud de su sistema cardiovascular.
