El trismo, también conocido como trismo, está causado por un traumatismo o una lesión en los músculos de la masticación. Los músculos de la masticación son necesarios para masticar los alimentos y abrir la boca. Sin ellos, sería difícil hablar, comer, cepillarse los dientes o tragar.
El trismo suele resolverse por sí solo en menos de dos semanas, pero puede ser muy doloroso mientras tanto. También puede producirse un trismo permanente. Tanto si el trismo dura días como meses, los ejercicios diarios y los masajes pueden aliviar el dolor...
Si padeces trismo, sabes que puede dificultar mucho la alimentación, el habla y la higiene bucal. Es importante ejercitar la mandíbula para ayudarla a fortalecerse. El estiramiento estático (mantener un estiramiento) es una buena forma de probar los límites de la movilidad de su mandíbula; sin embargo, el movimiento pasivo (mover partes de su cuerpo) utilizado varias veces al día ha demostrado ser muy eficaz para reducir la inflamación y el dolor.
No obstante, si el ejercicio y los estiramientos no le ayudan, hable con su médico u otro profesional de la medicina. Los medicamentos como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), los relajantes musculares y los esteroides suelen ser el siguiente paso.
Ejercicios para aliviar el dolor del trismo
El objetivo de estos ejercicios es crear movimiento en los músculos de la mandíbula para prevenir la inflamación y el dolor. Los ejercicios de estiramiento pueden repetirse varias veces al día y consisten en abrir y cerrar la boca.?
Antes de empezar estos ejercicios, masajea los músculos de la mandíbula con los dedos índice y corazón en el pómulo. Pase los dedos por el músculo masetero (músculo del lado de la cara), que conecta el hueso de la mandíbula con el cráneo. Mueve los dedos en un movimiento circular durante 30 segundos, dos o tres veces al día... Este movimiento ayuda a aflojar la mandíbula.
Ejercicio de estiramiento activo de la mandíbula
Estos movimientos estirarán los músculos de la mandíbula, pero no deberían causar dolor. Si siente dolor, haga un estiramiento más ligero.
Paso 1: Mantenga la cabeza inmóvil y abra la boca tanto como le resulte cómodo. Manténgala durante 10 segundos.
Paso 2: Mueva la mandíbula inferior hacia la izquierda y manténgala durante tres segundos.
Paso 3: Mueva el maxilar inferior hacia la derecha y manténgalo así durante tres segundos.
Paso 4: Mueva el maxilar inferior en círculo hacia la izquierda.
Paso 5: Mueva el maxilar inferior en círculo hacia la derecha.
Repítelo cinco veces y hazlo tres veces al día.
Ejercicio de estiramiento pasivo
Este ejercicio está pensado para estirar ligeramente los músculos de la mandíbula, para aliviar el dolor del trismo. ?
Paso 1: Coloque el pulgar sobre los dientes superiores en el centro de la mandíbula.
Paso 2: Coloque el dedo índice de la otra mano sobre los dientes inferiores, en el centro de la mandíbula.
Paso 3: Abre la boca todo lo que puedas, utilizando los dedos para ofrecer una mayor resistencia. Mantén este estiramiento de 5 a 10 segundos. Deténgase si siente dolor.
Repite esto cinco veces.
¿Abrazos en la barbilla?
Mantener una buena postura te ayudará a mantener el cuello y los hombros flexibles. Este ejercicio reducirá la tensión y mejorará tus movimientos. ?
Paso 1: Mientras mira hacia delante, lleve la barbilla hacia el pecho.
Paso 2: Lleva la cabeza hacia atrás hasta una posición de reposo, de modo que las orejas estén alineadas con los hombros.
Mantenga este estiramiento durante tres segundos y repítalo cinco veces.
Estiramiento del cuello
Estirar el cuello es otra forma de mejorar la postura y reducir la tensión de los músculos del cuello y la mandíbula. Prueba este estiramiento del cuello para ver si te ayuda:?
Paso 1: Inclina la cabeza hacia delante y luego hacia atrás.
Paso 2: Gire la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
Paso 3: Inclina lentamente la cabeza, acercando la oreja al hombro mientras mantienes el hombro relajado, tanto como sea posible. Deténgase si siente dolor. Repita la operación en el otro lado.
Mantenga este estiramiento durante 30 segundos, y repita cinco veces.?
Consideraciones de seguridad
El trismo puede ser muy doloroso y tener muchas repercusiones en su salud cotidiana. Si estos ejercicios se vuelven dolorosos, deténgase inmediatamente y cambie a un simple masaje de los huesos de la mandíbula... En casos extremadamente dolorosos, hable con su médico o con un fisioterapeuta.
Además de los ejercicios anteriores, asegúrese de mantener una buena higiene bucal cepillándose los dientes y la lengua tres veces al día, limpiando las piezas dentales extraíbles y utilizando el hilo dental antes de acostarse.
Además, tenga en cuenta si aprieta la mandíbula por estrés o por costumbre. Intenta mantener los músculos de la mandíbula relajados para obtener los mejores resultados.
