La frase "dolor de cuello" es divertida y a veces precisa. La rigidez de cuello es un problema común, que afecta a un 10% de la población en un momento dado. Hay muchas razones para el dolor de cuello, por lo que es difícil determinar la causa exacta...
Si te levantas con el cuello rígido, es probable que estés experimentando un espasmo o contracción muscular. Esto se conoce como una distensión muscular. Un esguince de cuello afecta a los ligamentos, o tejidos duros que conectan y estabilizan los huesos. La inflamación por tendinitis en el tejido que une el músculo al hueso y controla el movimiento es otro factor que contribuye al dolor de cuello.
Los síntomas de la rigidez de cuello son:
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Músculos tensos o espasmos musculares
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Incapacidad para mover la cabeza, o una disminución del rango de movimiento
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Dolor que sigue empeorando cuando mantiene la cabeza en una posición durante mucho tiempo
Un dolor de cabeza que no desaparece?
Remedios y tratamientos para la rigidez de cuello
Los remedios caseros suelen ayudar con la mayoría de la rigidez del cuello en su fase inicial:
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Aplicar una bolsa de hielo para adormecer la zona y calmar los músculos inflamados.
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Toma un analgésico de venta libre, como Tylenol, Advil o Aleve.
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Después de uno o dos días, aplique una almohadilla térmica o una compresa caliente.
Durante los próximos días, tome estas precauciones:
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Sea consciente de sus movimientos. Intenta no sacudir la cabeza rápidamente ni girar el cuello. Esto puede provocar una inflamación.
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Prueba a hacer estiramientos suaves, moviendo la cabeza hacia delante y hacia atrás, y luego hacia arriba y hacia abajo.
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Pide a un amigo o compañero que te masajee la zona dolorida.
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Utiliza un collarín durante unas horas para descansar los músculos del cuello agarrotados.
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Duerme sin almohada o utiliza una diseñada específicamente para apoyar el cuello?
Es posible prevenir la tortícolis. La mayoría de los dolores de cuello son una combinación de malas posturas, lesiones o el desgaste general por la edad. Si experimentas rigidez en el cuello con frecuencia, intenta hacer algunos ajustes sencillos:
Vigile su postura
Los hombros deben estar en línea recta sobre las caderas. Las orejas deben estar alineadas con los hombros.
Ajuste el mobiliario del escritorio.
El ordenador debe estar a la altura de los ojos. Considere la posibilidad de elevar o bajar el monitor de su escritorio o su ordenador portátil. Al sentarse, ajuste la silla para que las rodillas queden ligeramente por debajo de las caderas.
Utilice auriculares o altavoces
Si sostienes el teléfono entre las orejas y el hombro, o miras hacia abajo para enviar un mensaje de texto, estás colocando el cuello en una posición incómoda que podría provocar una tensión muscular. Utiliza los auriculares o el altavoz en su lugar.
¿Tomar descansos frecuentes?
Estar sentado en el coche o en el escritorio puede pasar factura a tu cuerpo. Levántate cada hora, muévete y haz unos ligeros estiramientos.
Cambia de hombros
Si llevas bolsas pesadas, asegúrate de que el peso se distribuye uniformemente entre ambos lados del cuerpo. El exceso de peso puede provocar tensiones en el cuello.
Encuentre una forma de apoyo para dormir
La cabeza debe estar alineada con el cuerpo. Intente colocar una pequeña almohada debajo del cuello. Puede ser útil dormir boca arriba y colocar almohadas adicionales debajo de los muslos para alinear los músculos de la columna vertebral.
Cuándo acudir al médico
Una tortícolis suele mejorar en unos días con remedios caseros. A veces el dolor de cuello es síntoma de un problema de salud mayor, aunque es poco frecuente. Consulte a un médico si:?
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El dolor es intenso.
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El dolor o la rigidez del cuello no desaparece después de varios días.
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El dolor o la rigidez se desplazan por los brazos o las piernas.
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Tiene un fuerte dolor de cabeza y nota entumecimiento, debilidad o sensación de hormigueo.
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Ha sufrido recientemente una lesión por un accidente de coche o una caída, por ejemplo?
Dolor de cuello en los niños?
La rigidez de cuello no es algo que sólo les ocurra a los adultos. Los niños también experimentan dolores de cuello. Los remedios caseros como las compresas de hielo, los masajes, los estiramientos del cuello y los analgésicos de venta libre también son útiles para tus hijos. Pide una cita con tu médico o pediatra si tu hijo:?
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Tiene una lesión o ha sufrido recientemente un traumatismo craneal o cervical
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Está excesivamente cansado?
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Le ha picado una garrapata?
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Tiene una erupción cutánea, dolor de cabeza o síntomas parecidos a los de la gripe
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Tiene náuseas o vómitos
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Está inquieto o de mal humor
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Es un bebé y tiene problemas para amamantar o succionar el biberón
