Nunca te mides los pies
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¿Cuándo fue la última vez que un vendedor sacó una de esas cosas de acero para medirte los pies? (Se llama dispositivo Brannock.) Con la edad, los arcos caen, y la gravedad y el peso estiran los ligamentos, por lo que el pie puede ensancharse y alargarse. Mídelos cada vez que vayas de compras, o al menos una vez al año. Un pie suele ser más grande que el otro, así que mide ambos y pruébate el par. Y asegúrate de estar de pie. Todo tu peso expande tus pies.
Tus tacones son demasiado altos
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Un estudio demostró que las mujeres mayores que habían usado principalmente tacones altos tenían casi el doble de probabilidades de tener juanetes, dolorosas protuberancias óseas junto a las articulaciones del dedo gordo. Los tacones altos ejercen presión sobre las plantas de los pies. Esto puede provocar dolor, entumecimiento e incluso lesiones en los tobillos. Los médicos sugieren que la altura del tacón no supere los cinco centímetros y medio. Si los tacones son imprescindibles a veces, llévalos lo menos posible y al día siguiente ponte un zapato cómodo de tacón bajo.
Crees que las plantillas no son para ti
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Esos expositores de plantillas de zapatos no son sólo para personas con problemas en los pies. Los soportes para el arco del pie pueden dar a tus zapatos una sensación más personalizada. Las plantillas de gel pueden salvar el día si te levantas mucho. Las taloneras ofrecen una amortiguación adicional cuando la piel se adelgaza con la edad. Pruébalos en la tienda si puedes. Sin embargo, las plantillas no son una solución seria. Si tienes diabetes, mala circulación o cualquier otro problema en los pies, acude a un podólogo para que te haga unas plantillas ortopédicas a medida.
Estás atascado en la talla
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Juras que eres un 8 pero que el 9 te queda bien? Ignora el número de la caja. La llamada talla difiere según los estilos y las marcas de zapatos. Traza la forma de tu pie antes de ir a comprar. Si un zapato que te llama la atención no se ajusta a tu contorno, sigue adelante. Cuando tengas un posible ganador, pruébalo. ¿Puedes mover todos los dedos del pie? ¿Te parece que el talón está bien ajustado? (No te quedes con la espalda rígida, ya que puede provocar una protuberancia ósea en el talón llamada deformidad de Haglund).
Crees que puedes domarlos
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Que no estén rotos todavía significa que te aprietan demasiado. Tus zapatos nuevos deben ser cómodos nada más sacarlos de la caja o de la estantería. Pruébatelos también con los calcetines o las medias que vayas a usar con ellos. No compres un par que el vendedor tenga que estirar. Sí, los zapatos pueden aflojarse con el tiempo. Pero es más fácil elegir otro par que hacer sufrir a tus pies e incluso dañarlos para conseguirlo.
Tus zapatos no se ajustan a tu deporte
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Los jugadores de baloncesto necesitan unas zapatillas altas que soporten los movimientos de cambio rápido del juego. Los corredores confían en la amortiguación y en una buena sujeción del arco del pie. Si practicas un deporte al menos dos veces por semana, llevar un calzado inadecuado puede perjudicar más que tu juego. Un experto en calzado deportivo puede ayudarte a encontrar un par que pueda soportar la acción que requiere tu juego. Asegúrate de cambiarlas regularmente.
No estás en tus arcos
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Hola cariño, ¿cuál es tu tipo de arco? Es clave saberlo y es fácil averiguarlo. Sumerge el pie en agua y pisa una cartulina. Estudia la huella:
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La parte central de la huella está rellena más o menos por la mitad? Su arco es normal.
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La huella se ha rellenado? Tienes un arco plano. Busca un buen zapato para caminar que evite que tus pies rueden hacia adentro.
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¿Escasamente una huella? Tienes los arcos altos. Busca una amortiguación extra para potenciar la absorción de impactos.
Llevas zapatos desgastados
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Los zapatos desgastados pueden ejercer demasiada presión sobre el hueso del talón y los tejidos conectados. Esto puede conducir a la fascitis plantar, que es cuando la banda de tejido conectivo bajo el pie se estira y se rompe. Es la causa más común de dolor de talón, y duele mucho. Los espolones del talón son otro resultado doloroso de los zapatos pasados de moda. Estos crecimientos óseos bajo el hueso del talón pueden formarse cuando los músculos del pie y las membranas del hueso del talón se estiran y tensan en exceso.
La caja de los dedos está demasiado apretada
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Esos zapatos puntiagudos pueden parecer elegantes, pero deletrean una diminuta caja de dedos. Si añades unos tacones altos, la presión sobre la bola del pie hará que los dedos se hundan en ese triángulo estrecho. Esto puede provocar un dedo en martillo, en el que los dedos (normalmente el segundo) empiezan a curvarse en la primera articulación. Cuanto más utilices este tipo de calzado, más se debilitarán los músculos de los dedos. Busca una puntera cuadrada o redonda que permita que los dedos queden planos.
Compras de zapatos por Internet
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Y si el zapato no te queda bien te lo pones igual, porque es un engorro devolver esa caja tan aparatosa, ¿no? Las compras virtuales de zapatos plantean muchos problemas. Puede que los zapatos no se ajusten a la forma de tu pie, o que se vean muy bien en la foto pero sean baratos o estén mal hechos. Además, la gente -especialmente las mujeres- tiende a ser de talla pequeña. Si te quedas y usas estos zapatos mal ajustados, corres el riesgo de tener callos, durezas y otros problemas más graves.
Te crees el bombo de la marca
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Las marcas llamativas tienden a sugerir que están hechas sólo para ti. Sabes que no lo están. Confía en tu criterio. Si el anuncio dice que son zapatos cómodos, pero parecen zapatos crueles, pasa de largo. Tus zapatos deben ajustarse, sentirse bien y servir para tu vida. Intenta comprar en una tienda con una buena selección de productos a diferentes precios. Es más probable que encuentres el zapato perfecto -y con estilo-.
Compras zapatos con prisa
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Tus pies se merecen algo más que un desvío rápido al departamento de calzado. Tómate tu tiempo. Aplasta ligeramente las puntas para asegurarte de que hay medio centímetro de espacio desde tu dedo más largo hasta el final del zapato. Toca el interior en busca de etiquetas o costuras que puedan molestarte. Si puedes, camina por diferentes superficies. Fíjate en las puntas de los pies. ¿Necesitas un zapato más ancho? Fíjate en las suelas. Cumplirán su función?
Compras zapatos demasiado temprano en el día
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Independientemente de cómo pases el tiempo, tus pies pueden hincharse hasta un 8% a medida que avanza el día. Así que es buena idea esperar hasta la tarde para comprar zapatos nuevos.
Usas el mismo par todos los días
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Has invertido tiempo y esfuerzo en comprar tu par perfecto. Ahora no puedes ponértelos todos los días? Es una buena idea rotar tus zapatos cada dos días. Necesitan espacio para respirar. Si sudas mucho, necesitan una oportunidad para secarse. Además, tus suelas y tacones durarán más. Si los mantienes limpios y en buen estado, te servirán aún más.
