Pollo asado en la sartén y salsa
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Receta del médico de EatingWell.com
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Tiempo de preparación
25 minutos
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Tiempo total
1 hora y 15 minutos
recetas destacadas
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Bajo en sodio
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Bajo en grasas saturadas
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Bajo en calorías
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Bajo en carbohidratos/bajo IG
Información nutricional
Hace: 6 raciones
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Calorías 177
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Grasas 6 g
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Grasa saturada 2 g
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Monograsa 2 g
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Colesterol 91 g
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Carbohidratos 1 g
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Fibra dietética 0 g
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Proteínas 28 g
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Sodio 334 mg
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Azúcares 0 g
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Potasio 376 mg
Una sartén de hierro fundido es el recipiente perfecto para un sencillo pollo asado. Casi todas las guarniciones, ya sean verduras, legumbres, pasta o arroz, van bien con ella.
Instrucciones
Precaliente el horno a 400F.
Machaque el ajo y la sal hasta convertirlos en una pasta en un tazón pequeño, usando el dorso de una cuchara. Revuelva la pimienta y el tomillo.
Con un cuchillo afilado, retire el exceso de grasa del pollo. Seca el interior con una toalla de papel. Con los dedos, afloje la piel sobre las pechugas y los muslos para hacer bolsillos, teniendo cuidado de no romper la piel. Frote la mezcla de ajo sobre la carne de las pechugas y los muslos.
Calienta el aceite y 1 cucharadita de mantequilla en una sartén de hierro fundido de 12 pulgadas a fuego medio. Añade el pollo y cocina, dándole la vuelta a menudo, hasta que esté bien dorado por todos los lados, unos 10 minutos.
Transfiera la bandeja al horno y ase el pollo hasta que la temperatura interna en la parte más gruesa del muslo alcance los 165F, de 50 minutos a 1 hora. Transfiera el pollo a una tabla de cortar limpia; cubra con papel de aluminio.
Mientras tanto, tritura la 1 cucharadita de mantequilla restante y la harina en un bol pequeño hasta que se forme una pasta. Coloca la sartén (ten cuidado, el mango estará caliente) a fuego medio-alto. Añada el caldo y llévelo a ebullición, removiendo para eliminar los trozos dorados. Incorporar poco a poco la pasta de mantequilla y harina, en pequeños trozos, hasta que la salsa se espese, unos 8 minutos. Retirar del fuego y dejar reposar durante 5 minutos, permitiendo que la grasa suba a la parte superior. Quitar la grasa con una cuchara. Trinchar el pollo y servirlo con la salsa. Adorne con perejil, si lo desea.
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