Paquetes de adobo de cerdo y patatas
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Receta del médico de EatingWell.com
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Tiempo de preparación
30 minutos
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Tiempo total
30 minutos
Puntos destacados de la receta
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Bajo en sodio
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Bajo en grasas saturadas
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Bajo en calorías
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Bajo en calorías
Información nutricional
Hace: N/A
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Calorías 373
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Grasas 18 g
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Grasa saturada 4 g
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Monograsa 11 g
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Colesterol 74 mg
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Carbohidratos 23 g
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Fibra dietética 3 g
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Proteínas 28 g
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Sodio 361 mg
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Azúcares 9 g
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Potasio 481 mg
Para hacer estos paquetes, corta las patatas en rodajas muy finas, no más gruesas de 1/8 de pulgada. Utiliza una mandolina o la cuchilla rebanadora de 2 mm de un procesador de alimentos, o córtalas lentamente con un cuchillo muy afilado.
Instrucciones
Precaliente la parrilla a fuego alto.
Combine el aceite, el vinagre, el pimentón, el ajo y 1/4 de cucharadita de sal en una licuadora; procese hasta que esté cremoso, raspando los lados según sea necesario. Poner el boniato, la patata y la cebolla en un bol mediano. Añadir el 1/4 de cucharadita de sal restante y 3 cucharadas de la salsa; mezclar bien para cubrir. Frote ambos lados de las chuletas de cerdo con la salsa restante.
Para hacer un paquete, coloque dos hojas de papel de aluminio de 24 pulgadas una encima de la otra (las capas dobles ayudarán a proteger el contenido para que no se queme); cubra generosamente la pieza superior con spray para cocinar. Extienda la mitad de la mezcla de patatas en el centro del papel de aluminio en una capa fina. Junte los extremos cortos del papel de aluminio, dóblelos y pínchelos para sellarlos. Pellizque las costuras a lo largo de los lados para sellar el paquete. Haga un segundo paquete de la misma manera con el resto de la mezcla de patatas.
Coloque los paquetes en la parte más caliente de la parrilla y las chuletas de cerdo en la parte delantera o trasera. Cocine la carne de cerdo de 3 a 4 minutos por lado y los paquetes durante 5 minutos por lado. Pase las chuletas a los platos y déjelas reposar mientras los paquetes terminan de cocinarse. Abra los paquetes (tenga cuidado con el vapor) y sirva las chuletas de cerdo con las verduras.
Consejos
Prepara la salsa de adobo (paso 2), tápala y refrigérala hasta 5 días.