Estofado de ternera a la francesa
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médico Receta de EatingWell.com
Puntos destacados de la receta
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Bajo en sodio
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Bajo en grasas saturadas
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Bajo en carbohidratos/bajo IG
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Bajo en calorías
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Sin Gluten
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Alto contenido en proteínas
Información nutricional
Hace: 8 porciones
Tamaño de la porción: 3/4 de taza
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Calorías 297
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Grasa 8 g
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Grasa saturada 3 g
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Monograsa 4 g
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Colesterol 81 mg
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Carbohidratos 8 g
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Fibra dietética 1 g
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Proteínas 32 g
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Sodio 418 mg
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Azúcares 3 g
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Potasio 681 mg
En Francia, este clásico guiso hecho con carne de vacuno, verduras y vino tinto se conocería como daube. La cocción lenta de los sorprendentemente magros jarretes de ternera derrite y ablanda el tejido conjuntivo, produciendo un resultado suculento. Si lo prefiere, utilice vino sin alcohol. Sírvelo con cebada para empapar la deliciosa salsa.
Instrucciones
Calentar el aceite en una olla de 4 a 5 cuartos a fuego medio-alto. Agregar el tocino y cocinar, revolviendo a menudo, hasta que se dore ligeramente, de 3 a 5 minutos. Añadir las cebollas, las zanahorias y el apio; cocinar, removiendo a menudo, hasta que las verduras se ablanden y se doren ligeramente, de 8 a 10 minutos. Añadir el caldo, el vino, el tomillo, las hojas de laurel y la ralladura de naranja. Llevar a ebullición.
Enjuagar la carne de vacuno con agua fría para eliminar cualquier trozo de hueso. Coloca la carne en una olla de cocción lenta de 5 a 6 cuartos y pon el fuego al máximo. Vierte con cuidado la mezcla de verduras caliente sobre la carne. Poner la tapa y cocinar hasta que la carne esté tierna al pincharla con un tenedor, de 6 a 7 horas.
Precaliente el horno a 350F. Con una espumadera, transfiera la carne cocida a un tazón. Levante los huesos. Saque el tuétano y añádalo a la carne, si lo desea; deseche los huesos. Rompa la carne en trozos de 2 a 3 pulgadas con una cuchara. Tapar y mantener caliente.
Desechar las hojas de laurel y la ralladura de naranja de la salsa; desespumar la grasa. Vierta la salsa en una sartén grande. Llevar a ebullición a fuego fuerte. Hervir, quitando la espuma de vez en cuando, durante unos 20 minutos, para intensificar los sabores y espesar ligeramente. Sazonar con pimienta. Añadir la carne y calentarla. Para servir, sirva el guiso en cuencos y espolvoree con berros (o perejil).
Variante del estofado de ternera al horno
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En el paso 1, utilice sólo 1 1/2 tazas de caldo y 1 1/2 tazas de vino tinto.
En el Paso 2, coloque la carne y las verduras en un horno holandés, tápelo y hornéelo de 3 a 3 horas y media. Quite la grasa. Deseche las hojas de laurel y la ralladura de naranja. Saque los huesos, saque el tuétano y añádalo, si lo desea; deseche los huesos. Romper la carne en trozos. Mezclar 2 cucharadas de maicena con 1/4 de taza de agua; incorporar al guiso. Vuelva a poner la cazuela en el horno y hornee, sin tapar, removiendo de vez en cuando, hasta que burbujee, de 25 a 30 minutos.
Consejos
Consejo de preparación: Tapar y refrigerar hasta 2 días o congelar hasta 3 meses. Descongele en el refrigerador, si es necesario, y recaliente en la estufa, en el microondas o en el horno.