Hamburguesas de pavo rellenas de mozzarella
Social Share Bar Pin
Receta del médico de EatingWell.com
-
Tiempo de preparación
50 minutos
-
Tiempo total
50 minutos
Puntos destacados de la receta
-
Colesterol bajo
-
Bajo nivel de grasas saturadas
-
Bajo en carbohidratos/bajo IG
-
Bajo en calorías
Información nutricional
Hace: 4 raciones
-
Calorías 300
-
Grasa 15 g
-
Grasa saturada 4 g
-
Monograsa 4 g
-
Colesterol 74 mg
-
Carbohidratos 14 g
-
Fibra dietética 2 g
-
Proteínas 28 g
-
Sodio 706 mg
-
Azúcares 4 g
-
Potasio 386 mg
Estas sabrosas hamburguesas de pavo, servidas sobre focaccia tostada y aderezadas con salsa marinera, recuerdan a una pizza de salchichas. La mozzarella rallada combinada con albahaca fresca se funde maravillosamente dentro de estas gemas.
Instrucciones
Para preparar la marinara: Calienta 2 cucharaditas de aceite en una cacerola mediana a fuego medio. Agregue la cebolla y el ajo, tape y cocine, revolviendo frecuentemente, hasta que estén translúcidos, de 5 a 7 minutos. Incorporar los tomates frescos y su jugo, los tomates secos, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Lleve a fuego lento y cocine, removiendo ocasionalmente, hasta que los tomates se hayan deshecho, de 8 a 10 minutos. Incorporar la albahaca y retirar del fuego. Páselo a un procesador de alimentos y púlselo para formar una salsa de textura gruesa. Vuelva a ponerla en la sartén y apártela.
Para preparar las hamburguesas: Coloque el pavo, las cebolletas, el ajo, la salsa Worcestershire, la ralladura de limón, el orégano, 1/2 cucharadita de pimienta y 1/4 de cucharadita de sal en un tazón grande. Combinar suavemente, sin mezclar demasiado, hasta que se incorpore uniformemente. Formar 8 hamburguesas finas de unos 10 centímetros de ancho y 3/8 de grosor.
Combine 1/4 de taza de queso y albahaca y coloque una cantidad igual en el centro de 4 hamburguesas. Cubra con las hamburguesas restantes y engarce los bordes para cerrarlos.
Calienta 2 cucharaditas de aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio (ver variación de asado). Agrega las hamburguesas y cocínalas, volteándolas una vez, hasta que un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro registre 165F, de 8 a 10 minutos en total.
Calienta la marinara en la estufa. Para montar las hamburguesas, unta 3 cucharadas de marinara en cada focaccia tostada, cubre con una hamburguesa, unas 3 cucharadas más de marinara y 1 cucharada del queso restante.
Consejos
Variación para asar: Para asar las hamburguesas de pavo: Precalienta una parrilla a temperatura media-alta. Engrasa la rejilla de la parrilla. Asa las hamburguesas, dándoles la vuelta una vez, hasta que un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro registre 165F, de 8 a 10 minutos en total.