Receta de colcannon ligero: Recetas de acompañamiento en el médico

Colcannon ligero

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Receta del médico

aspectos destacados de la receta

  • Colesterol bajo

  • Bajo nivel de grasas saturadas

  • Bajo en sodio

Información nutricional

Hace: Rinde 8 porciones

  • Calorías 228

  • Proteínas 8,3 g

  • Hidratos de carbono 40,3 g

  • Fibra dietética 5,8 g

  • Grasa 5,3 g

  • Grasa saturada 1,3 g

  • Monograsa 2,4 g

  • Poligrasa 1,5 g

  • Colesterol 12,4 mg

  • Sodio 311 mg

  • Calorías de la grasa 21%

  • Azúcares 5,4 g

  • Calcio 71,3 mg

  • Hierro 1,7 mg

  • Potasio 977 mg

  • Vitamina A 96,6 UI

  • Vitamina C 54,1 mg

Instrucciones

  • Poner los trozos de patata en una cacerola grande con agua suficiente para cubrirlos. Llevar a ebullición y cocinar hasta que estén tiernas (unos 15 a 20 minutos).

  • Añade el pavo o el tocino cortado en el centro a una sartén grande antiadherente y cocínalo a fuego medio-alto hasta que esté dorado y crujiente. Retira el bacon a un plato con papel de cocina. Una vez frío, desmenuza las lonchas en trozos y resérvalas.

  • Si utiliza tocino de pavo, añada una cucharada de aceite de canola a la sartén y comience a calentar a fuego medio-alto. Si utiliza tocino cortado en el centro, escurra la mayor parte de la grasa del tocino de la sartén dejando esa última cucharada de grasa en la sartén. Añadir las cebollas y el repollo y saltear hasta que se ablanden, removiendo a menudo. Mantener una tapa en la sartén ayuda a mantener las verduras húmedas mientras se cocinan.

  • Escurrir las patatas y añadir las patatas calientes a un bol grande para mezclar. Agregue la mitad y la mitad sin grasa y la crema agria al tazón para mezclar y bata a velocidad baja hasta que se forme el puré de papas. Sazone con sal y pimienta al gusto si lo desea. Incorporar la mezcla de col y transferir la mezcla a un bol para servir. Espolvoree el tocino desmenuzado por encima.

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