Ragout de cerdo y ciruelas pasas
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Receta del médico de EatingWell.com
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Tiempo de preparación
1hora, 15 minutos
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Tiempo total
3 horas
Puntos destacados de la receta
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Bajo en sodio
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Bajo nivel de colesterol
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Bajo en calorías
Información nutricional
Hace: 10 porciones
Tamaño de la porción: 2/3 de taza cada una
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Calorías 314
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Grasas 13 g
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Grasa saturada 4 g
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Monograsa 4 g
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Colesterol 53 g
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Carbohidratos 30 g
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Fibra dietética 3 g
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Sodio 333 mg
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Azúcares 17 g
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Potasio 508 mg
La paleta de cerdo es un corte económico y jugoso que se presta a ser asado, asado a la parrilla y estofado. Aquí se marida con ciruelas pasas, que es un maridaje natural de sabores, pero también se puede utilizar calabaza combinada con unos albaricoques secos. Sírvelo con polenta y zanahorias asadas.
Instrucciones
Precaliente el horno a 350F.
Sazone la carne de cerdo con 1/2 cucharadita de sal y bastante pimienta.
Calienta 1 cucharada de aceite y la mantequilla en una cazuela grande y pesada o en un horno holandés a fuego medio. Añade la carne de cerdo por tandas (no abarrotes la olla) y cocina hasta que se dore por todos los lados, de 3 a 4 minutos por tanda. Retirar a un plato grande.
Añadir la cucharada de aceite restante a la olla. Añadir las chalotas y el jengibre y cocinar, removiendo, hasta que estén blandas y ligeramente doradas, de 3 a 5 minutos. Añadir el azúcar moreno, el vinagre y el tomillo. Llevar a fuego lento y añadir inmediatamente el caldo. Vuelva a poner la carne de cerdo en la olla y cúbrala con una tapa hermética.
Transfiera la olla al horno y hornee hasta que la carne de cerdo esté muy tierna, aproximadamente 1 hora y media. Retirar del horno, destapar y dejar reposar unos 15 minutos.
Mientras el guiso reposa, combinar las ciruelas pasas y el oporto en una cacerola pequeña. Llevar a fuego lento y cocinar durante 10 minutos. Quite la grasa visible del guiso. Incorporar las ciruelas pasas y el oporto. Vuelva a poner la cacerola en el fuego y llévela a fuego lento. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
Combinar el agua y la maicena en un bol pequeño. Pasar la carne de cerdo y las ciruelas pasas a un bol con una espumadera. Vuelva a poner la salsa a fuego lento. Incorpore la mezcla de maicena poco a poco, removiendo y añadiendo más cuando sea necesario, hasta que la salsa apenas cubra la cuchara. Incorpore a la salsa la carne de cerdo, las ciruelas pasas y la 1/2 cucharadita de sal restante y caliéntelo todo, aproximadamente 1 minuto.