Receta de estofado de cordero irlandés ligero: Recetas de carne en doctor

Estofado de cordero irlandés ligero

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Receta del médico

aspectos destacados de la receta

  • Alto contenido en proteínas

Información nutricional

Hace: 8 raciones

  • Calorías 402

  • Proteínas 39,5 g

  • Hidratos de carbono 23 g

  • Fibra dietética 3,1 g

  • Grasa 15,3 g

  • Grasa saturada 5 g

  • Colesterol 129 mg

  • Sodio 468 mg

  • Calorías procedentes de la grasa 34%.

  • Azúcares 5,3 g

  • Calcio 68,9 mg

  • Hierro 3,7 mg

  • Potasio 800 mg

  • Vitamina A 10700 UI

  • Vitamina C 9,2 mg

Instrucciones

  • Saltea las lonchas de tocino de pavo en una sartén grande antiadherente o en una sartén hasta que estén cocidas, y luego desmenúzalas en trozos pequeños.

  • Poner el cordero, la sal, la pimienta y la harina en un cuenco grande y remover para cubrir la carne de manera uniforme. Cubre el fondo de una sartén grande antiadherente o una sartén con 1 cucharada de aceite de canola, y dora la carne a fuego medio-alto por todos los lados (5-7 minutos). Si quieres freír la carne en dos tandas, cubre la sartén cada vez con 1/2 cucharada del aceite.

  • Poner la carne dorada en una olla. Añade otra cucharada de aceite de canola a la sartén y saltea el ajo y la cebolla amarilla hasta que la cebolla empiece a dorarse.

  • Desglasar la sartén con 1/2 taza de agua. Añadir la mezcla de ajo y cebolla a la olla con los trozos de tocino, el caldo de carne y el azúcar. Tapar y cocer a fuego lento durante 1 hora y media o hasta que estén tiernos.

  • Añade el resto de ingredientes a la olla y cuece a fuego lento tapado durante 30-35 minutos (hasta que las verduras estén tiernas).

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