Wontons de gambas y arroz integral
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Receta del médico
Puntos destacados de la receta
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Bajo en sodio
Información nutricional
Rinde: aproximadamente 20 wontons de 1 onza.
Tamaño de la porción: 3 wontons
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Calorías 278
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Proteínas 12,8 g
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Colesterol 75,1 mg
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Grasa 15,2 g
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Grasa saturada 1,8 g
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Sodio 712 mg
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Calorías procedentes de la grasa 48%.
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Carbohidratos 22,1
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Fibra dietética 1,2 g
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Azúcares 2 g
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Calcio 45,9 mg
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Hierro 2,3 mg
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Potasio 162 mg
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Vitamina A 857 UI
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Vitamina C 3,8 mg
Instrucciones
En primer lugar, prepare el aceite de cebolleta: Escaldar las cebolletas brevemente en agua hirviendo. A continuación, coloque las cebolletas y el vinagre en una licuadora y hágalos puré hasta que estén muy suaves. Añada el aceite mientras la batidora está en marcha para formar una emulsión. Sazone al gusto con sal.
A continuación, preparar el relleno: Poner las gambas, el aceite, el azúcar, el perejil, el ajo, el jengibre, la sal y la pimienta en el procesador de alimentos y pulsar rápidamente para hacer una pasta gruesa y con trozos. Retire el puré, ponga el arroz cocido en el procesador y púlselo rápidamente para romper los granos. Combine el arroz, los camarones y las verduras cortadas en cubos y mezcle.
Rellene los envoltorios de wonton con el relleno de gambas según las indicaciones del paquete de wonton. (Si lo haces con antelación, transfiérelo a una bandeja para hornear forrada con papel pergamino; refrigéralo o congélalo hasta que lo vayas a cocinar).
Para cocinar los wontons, calienta una pequeña cantidad de aceite en una sartén grande y cocina los wontons rellenos hasta que estén ligeramente dorados. Ponga a un lado; añada el agua suficiente para cubrir el fondo de la sartén. Tapa; cuece al vapor hasta que los centros estén cocidos, 4-5 minutos.
Para servir, coloque hojas de plátano (si las utiliza) en el fondo de la cesta o plato de vapor, y luego coloque los wontons encima de las hojas. Cubra cada wonton con aceite de cebolleta, semillas de sésamo y cebolletas cortadas al gusto. Coloque juegos de palillos alrededor de la cesta y sirva recipientes individuales de salsa para mojar al lado.
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