Receta de cebollas a la crema

Crema de cebollas

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Receta del médico de EatingWell.com

  • Tiempo de preparación

    1 hora

  • Tiempo total

    1 hora y 50 minutos

Puntos destacados de la receta

  • Bajo en sodio

  • Bajo nivel de colesterol

  • Bajo nivel de grasas saturadas

  • Bajo en carbohidratos/bajo IG

  • Bajo en calorías

Información nutricional

Hace: 12 porciones, aproximadamente 1/2 taza cada una

  • Calorías 117

  • Grasa 5 g

  • Grasa saturada 2 g

  • Monograsa 3 g

  • Colesterol 6 mg

  • Carbohidratos 15 g

  • Fibra dietética 2 g

  • Proteínas 4 g

  • Sodio 243 mg

  • Azúcares 7 g

  • Potasio 250 mg

La crema de cebollas, un producto básico de las fiestas en muchos hogares, suele estar bañada en una rica salsa blanca hecha con nata espesa. En esta versión, asamos las cebollas para añadir una capa de sabor y aligeramos la salsa con leche baja en grasa. El resultado es una salsa lujosamente sedosa con un sabor dulce a cebolla asada, con muchas menos calorías y menos grasa. Nos gusta el tamaño más pequeño de las cebollas perladas, pero las cebollas hervidas también funcionan bien.

Instrucciones

  • Precaliente el horno a 400F.

  • Si utiliza cebollas frescas, ponga una olla grande de agua a hervir. Añadir las cebollas y cocinar 1 minuto para que se suelten las pieles. Escurrir. Cuando estén lo suficientemente frías como para poder manejarlas, recorte los dos extremos, dejando lo suficiente del extremo de la raíz para mantener las cebollas enteras mientras se asan. Pelar las pieles. Mezclar las cebollas frescas preparadas (o las cebollas congeladas) con 1 cucharada de aceite y 1/4 de cucharadita de sal en un bol grande. Extienda en una capa uniforme en una bandeja de asar lo suficientemente grande como para acomodar todas las cebollas en una sola capa. (Si utiliza cebollas frescas, una sartén de 9 por 13 pulgadas es lo suficientemente grande; si utiliza cebollas congeladas, puede necesitar una sartén más grande). Asar las cebollas, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablanden y se doren en algunos puntos, de 45 minutos a 1 hora.

  • Sacar la sartén del horno y añadir el caldo, removiendo y raspando los trozos dorados. Volver a meter la sartén en el horno y asar durante 10 minutos más.

  • Unos 30 minutos después de que las cebollas empiecen a asarse, empieza la salsa de crema. Derrite la mantequilla con las 2 cucharadas de aceite restantes en una cacerola grande a fuego medio. Añadir la harina y cocinar, batiendo, hasta que la mezcla burbujee y no tenga grumos, unos 30 segundos. Incorporar la leche y añadir el laurel, el tomillo, la pimienta y los 3/4 de cucharadita de sal restantes; llevar a ebullición suave, batiendo a menudo. Reduzca el fuego al mínimo y cocine, batiendo a menudo, hasta que la salsa se haya espesado hasta alcanzar la consistencia de una salsa espesa, unos 5 minutos. Retirar del fuego. Deseche la hoja de laurel.

  • Incorporar a la salsa de nata las cebollas asadas y el caldo que haya quedado en la sartén. Incorporar el zumo de limón. Pasar a una fuente y servir caliente.

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