Receta de ensalada de primavera con remolacha, jamón serrano y aderezo de cebolla cremosa

Ensalada de primavera con remolacha, jamón serrano y aderezo de cebolla cremosa

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Receta del médico de EatingWell.com

  • Tiempo de preparación

    50 minutos

  • Tiempo total

    50 minutos

Puntos destacados de la receta

  • Bajo en sodio

  • Bajo nivel de colesterol

  • Bajo nivel de grasas saturadas

  • Bajo en carbohidratos/bajo IG

  • Bajo en calorías

  • Sin Gluten

Información nutricional

Hace: 6 porciones, aproximadamente 2 1/4 tazas cada una

  • Calorías 134

  • Grasas 7 g

  • Grasa saturada 2 g

  • Monograsa 3 g

  • Colesterol 12 mg

  • Carbohidratos 13 g

  • Fibra dietética 4 g

  • Proteínas 6 g

  • Sodio 424 mg

  • Azúcares 7 g

  • Potasio 601 mg

Tiernas verduras mixtas para ensalada (mesclun) del jardín o del mercado de agricultores junto con remolachas pequeñas, jamón crudo crujiente y salado y un aderezo cremoso hacen una ensalada fabulosa.

Instrucciones

  • Precaliente el horno a 400F. Cepille 1/2 cucharadita de aceite sobre una bandeja para hornear grande. Corte el prosciutto en cuadrados de 1 a 1 1/2 pulgadas y colóquelos en la bandeja para hornear. Unte el prosciutto con 1/2 cucharadita de aceite. Hornee hasta que esté crujiente, de 5 a 7 minutos. Transfiera con cuidado los trozos de prosciutto a una rejilla con una espátula. (Si los deja en la bandeja de hornear, no quedarán tan crujientes).

  • Mientras tanto, coloque las remolachas en una cacerola grande con suficiente agua para cubrir al menos 2 pulgadas. Llevar a ebullición; reducir el fuego para mantener una suave cocción a fuego lento y cocer hasta que estén tiernas al pincharlas con un tenedor, de 20 a 30 minutos. (Si se utilizan remolachas más grandes, tardarán hasta 40 minutos.) Escurrir y dejar reposar hasta que se enfríen lo suficiente como para manejarlas. Recortar los dos extremos de las remolachas y quitarles la piel. Cortar en cuñas.

  • Mientras se cocinan las remolachas, combinar la cebolla con la cucharada de aceite restante, el tomillo, la sal y la pimienta en una cacerola pequeña. Tapar y cocinar a fuego medio-bajo, removiendo a menudo, durante 10 minutos. Destape y siga cocinando hasta que la cebolla esté muy blanda y caramelizada, de 8 a 10 minutos más. (Si la cebolla empieza a dorarse antes de estar muy blanda, añadir agua 1 cucharada cada vez). Retirar del fuego, tapar y dejar reposar 10 minutos.

  • Remover la cebolla, raspando los trozos dorados. Reservar 1/4 de taza y transferir el resto de la cebolla a un procesador de alimentos o licuadora. Añada el suero de leche, el vinagre, la mayonesa y el cebollino; haga un puré hasta que esté suave.

  • Mezcla las verduras de la ensalada, el 1/4 de taza de cebolla reservado y el aderezo en un bol grande. Divida en 6 platos. Cubra con las remolachas y los chips de prosciutto.

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