Receta de pastel de carne Eatingwell

Pastel de carne EatingWell

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Receta del médico de EatingWell.com

  • Tiempo de preparación

    1 1/4 horas

  • Tiempo total

    2 horas 20 minutos

Puntos destacados de la receta

  • Bajo en calorías

  • Bajo en colesterol

  • Bajo nivel de sodio

Información nutricional

Hace: 10 raciones

  • Calorías 386

  • Grasas 15 g

  • Grasa saturada 6 g

  • Monograsa 6 g

  • Colesterol 89 mg

  • Carbohidratos 37 g

  • Fibra dietética 3 g

  • Proteínas 25 g

  • Sodio 445 mg

  • Azúcares 6 g

  • Potasio 496 mg

Tradicionalmente las recetas de pasteles de carne se elaboran con carne de cerdo picada en su mayoría. Esta receta de pastel de carne franco-canadiense, o tourtiere, se aligera utilizando carne de vacuno molida magra con un poco de cerdo molido para darle sabor y se abulta con muchas verduras ralladas. Puedes hacerlo aún más fácil utilizando una corteza comprada en la tienda.

Instrucciones

  • Para preparar la corteza: Combine la harina de trigo integral, la harina para todo uso y la sal en un procesador de alimentos y pulse para mezclar. Incorpore la mantequilla hasta que la mezcla parezca harina gruesa. Añadir la crema agria y el aceite. Con el motor en marcha, añadir el agua helada y procesar hasta que la masa se una. (Añade más agua, una cucharadita cada vez, si es necesario). Divide la masa por la mitad, dale forma de 2 discos, envuélvela en plástico y refrigérala mientras preparas el relleno.

  • Para preparar el relleno: Limpia el robot de cocina y ponle el disco de rallar. Corta la patata, las zanahorias (o chirivías) y la cebolla en trozos que quepan en el tubo. Con el motor en marcha, eche las verduras hasta que estén todas trituradas.

  • Combine la carne de res, el cerdo, la leche y las verduras desmenuzadas en una sartén de lados altos o en un horno holandés. Cocina a fuego medio, machacando y removiendo con un pasapurés, hasta que la carne esté seca y todo el líquido se haya evaporado (el pasapurés te ayuda a comprobar si hay líquido), de 40 a 50 minutos. Si el fondo empieza a dorarse o a pegarse antes de que el líquido se haya evaporado, reduzca el fuego y siga cocinando y machacando hasta que el líquido desaparezca. Incorpore los arándanos, la pimienta de Jamaica, la sal y la pimienta.

  • Precalentar el horno a 375F.

  • Enrolle un pedazo de masa en una superficie ligeramente enharinada en un círculo de 12 pulgadas. Transfiera la masa a un molde para tartas de 9 pulgadas de profundidad. Rellene la corteza con el relleno y aplíquelo suavemente. Enrolle la masa restante en un círculo de 12 pulgadas y cubra el relleno con ella. Recorte la corteza para que sobresalga uniformemente. Meta la corteza superior debajo de la corteza inferior, sellando las dos juntas y haciendo un borde abultado. Acanalar el borde con los dedos o con un tenedor. Pincela la parte superior de la corteza con clara de huevo.

  • Hornea la tarta hasta que la corteza esté dorada, unos 45 minutos. Dejar enfriar 20 minutos antes de cortar.

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