8 maneras de parecer más delgado... ¡ahora mismo!

De los archivos del médico

Sigues un plan de alimentación saludable (al menos, la mayor parte del tiempo) y haces ejercicio. Cada vez estás más sano y sabes que, en poco tiempo, te verás tan bien como te sientes. Pero aún así, la pérdida de peso parece muy lenta. Y aunque eso es saludable, también puede ser frustrante: ¡quieres estar delgado y lo quieres ya!

La solución: Utiliza tu vestuario como arma secreta. No, no te ayudará a perder peso. Pero la ropa adecuada puede ayudarte a parecer mucho más delgada mientras estás en proceso de adelgazamiento.

"Es totalmente sorprendente, pero cualquier mujer puede parecer 5, 10, incluso 15 libras más delgada de forma automática simplemente utilizando algunos trucos de moda para engañar a la vista", dice Lourdes Figueroa, fundadora y directora ejecutiva de UdefineU, un programa de DVD que enseña a las mujeres a convertirse en sus propias estilistas.

Según Figueroa, muchos de esos cuerpos "perfectos" que vemos desfilar en el cine y la televisión no son más que el resultado de unas compras muy inteligentes.

"Esencialmente, utilizan la ropa para equilibrar sus cuerpos y ponerlo todo en proporción, que es lo que realmente significa vestirse delgado", dice Figueroa, que ahora tiene una talla 8, pero que en su día tuvo una talla 20.

Linda Arroz, antigua redactora jefe de la revista Big Beautiful Woman, está totalmente de acuerdo. "El cuerpo es una escultura, y puedes darle forma y remodelarlo visualmente, dependiendo de tus objetivos", dice Arroz, ahora portavoz de la colección Plus Size de Spiegel.

Todo es cuestión de equilibrio

Pero, ¿por dónde empezar? Este es el consejo de los expertos: Respira hondo y luego mírate mucho en un espejo de cuerpo entero... ¡desnuda!

"Tienes que mirar más allá de los kilos de más y centrarte en la forma general de tu cuerpo, la proporción entre tu mitad superior y tu mitad inferior, y los detalles de tu estructura ósea básica, como la anchura de los hombros, la longitud del cuello y la anchura de los huesos de la cadera", dice la estilista de famosos Laura Siebold, directora de LiveStylist.com.

Estas áreas, dice Siebold a la doctora, son claves para equilibrar cualquier tipo de figura.

"Si la parte de arriba es más grande que la de abajo, hay que elegir estilos que minimicen la parte de arriba y acentúen la de abajo, y una vez más, un espejo de cuerpo entero puede ser tu mejor amigo", dice Siebold.

Del mismo modo, si tienes la parte inferior pesada y la superior ligera, Siebold dice que busques ropa que lleve la mirada hacia arriba. Piensa en grandes escotes y colores brillantes cerca de la cara, y colores oscuros en la parte inferior.

"Tu objetivo debe ser conseguir un aspecto visualmente equilibrado y simétrico entre la parte superior y la inferior, de modo que cuando te mires en el espejo veas una línea ininterrumpida y ninguna zona sobresalga", dice Siebold.

Además, señala Arroz, puedes afinar tu equilibrio prestando atención a detalles corporales como el torso (largo frente a corto), el pecho (alto, bajo, grande o pequeño), las caderas (anchas de lado a lado o anchas de delante a atrás) y reconociendo dónde llevas más peso.

"Cualquier área de tu cuerpo que no se vea bien en relación con el resto de tu cuerpo es el área que necesitas tratar con ropa correctiva", dice Figueroa.

La talla importa, pero las etiquetas de la talla no

El tamaño importa -- Las etiquetas de tamaño no

Aunque el equilibrio visual es importante, también lo es llevar la talla adecuada. Esto parece muy sencillo, pero Siebold afirma que es un área en la que a menudo cometemos grandes errores de moda.

"A menudo pensamos que si una prenda se ajusta a nuestro cuerpo es que se ajusta a nuestro cuerpo, pero no es lo mismo", dice Siebold. La ropa debe curvarse suavemente alrededor del cuerpo, sin ceñirse pero sin ocultar su forma, dice.

"El mejor amigo de una chica de talla grande es, sin duda, su sastre, porque a menudo una pinza por aquí o una costura por allá puede dar a los trajes más baratos un aspecto de diseño, y sí, eso te hará parecer más delgada", dice Figueroa.

Aunque la ropa holgada y sin forma puede ser muy poco favorecedora, llevar ropa demasiado pequeña puede ser un desastre de moda aún mayor.

"Cuando tienes una talla 6, probarte una talla 8 para que te quede mejor no es un gran problema; pero cuando tienes una 18 y tienes que aumentar la talla a una 20, te sientes como un horrible fracaso", dice Figueroa. "Subir una talla no es sólo un movimiento de moda, es toda una experiencia psicológica, y por eso solemos evitarlo".

Para deshacerte de esos sentimientos, dice, aprende a ignorar las etiquetas de las tallas y apuesta por lo que mejor le queda a tu cuerpo. Para asegurarte de que tienes la talla correcta, comprueba que hay un dedo de espacio entre tu piel y la prenda. "Si es mayor, la ropa te hará parecer sin forma; si es menor, estarás metida en una talla demasiado pequeña, y cualquiera de las dos cosas te hará parecer más pesada", dice Figueroa.

Ama la talla que tienes

La nutricionista Samantha Heller, MS, RD, nos recuerda que a veces, lucir lo mejor posible también significa aceptar que nuestros cuerpos tal vez nunca tengan la talla que deseamos - y aprender a vivir con la talla que tenemos.

"Nuestro peso cosmético, el que pensamos que tenemos mejor aspecto, no es necesariamente el peso fisiológico en el que nuestros cuerpos son más felices", dice Heller, nutricionista clínica senior en el Centro Médico de la Universidad de Nueva York.

Por un lado, dice que las mujeres no deben dudar en perseguir sus objetivos de pérdida de peso. Pero también dice que es importante ser realista sobre cuáles deben ser esos objetivos.

"Independientemente de la presión de los medios de comunicación para ser delgadas como un rayo, tenemos que hacer todo lo posible con la dieta y el ejercicio y aprender a no sólo aceptarnos a nosotras mismas, sino deleitarnos con nuestra belleza y salud, sin importar nuestro tamaño", dice Heller.

8 sencillas reglas para lucir más delgada

Para ayudarte a ponerte en el camino hacia tu mejor aspecto personal, nuestros expertos dan estas ocho reglas de moda para vestir más delgada y chic:

• Utiliza esquemas de un solo color. Esto puede significar llevar un color sólido y oscuro -como el marrón, el azul marino o el negro- o diferentes tonos del mismo color. Pueden ser tonos de beige, aqua o coral, o cualquier color que resalte lo mejor de tu complexión. Si crees que el color te hace parecer más grande, prueba a llevar el mismo color en todo el cuerpo y comprueba la diferencia que puede suponer.

• Elige bien los tejidos. Evita las telas rígidas, duras y pesadas, así como los tejidos ceñidos y con exceso de spandex que magnifican cada bulto y ondulación. La mejor elección: Los tejidos fluidos que cubren el cuerpo y siguen suavemente tus curvas. Tu objetivo es ver tu forma general, no la forma de cada parte del cuerpo.

• Haz un ejercicio de equilibrio. Si tienes los hombros anchos y/o el pecho grande, evita las hombreras y cualquier detalle en los hombros como volantes, abullonados o adornos. Además, evita los cuellos barco y los cuellos redondos. Para equilibrar un top grande con una parte inferior más pequeña, opta por un elegante escote en V complementado con una falda completa o unos pantalones de pierna ancha. Si tienes una parte superior pequeña y una inferior grande, busca la atención de los hombros y el escote. Elige un top con cuello en C o en V y una silueta estrecha en la parte inferior, como una falda recta o un pantalón de corte entallado.

• Para camuflar las caderas grandes o la barriga, deshazte de los pantalones plisados y de los de cintura elástica con mucho fruncido. Elige una línea elegante y recta, con bolsillos delanteros o sin ellos, y con elástico en la espalda. Para minimizar los glúteos y la barriga, busca pantalones cortados a la altura de tu cintura natural o ligeramente por debajo de ella. La regla general es la siguiente: Cuanto más alta sea la cintura, más grande se verá tu trasero.

• Para conseguir un aspecto más alto y estilizado, el dobladillo del pantalón debe tocar casi el suelo, con una ligera rotura por delante en la parte superior del zapato. Los pantalones que terminan justo por debajo del tobillo pueden añadir 5 kilos a tu apariencia.

• Para camuflar aún más una barriga grande, tanto si llevas faldas como pantalones, apuesta por una sobrecamisa de punto entallado o de tejido bien entallado. Asegúrate de que no sea más larga que la cadera. La única excepción son las túnicas, que deben ser estrechas para delinear el cuerpo y llevarse sobre pantalones ajustados.

• Evita todo lo que sea cuadrado, especialmente las chaquetas. En su lugar, busca estilos semi entallados, especialmente los que tienen costuras de princesa. Se trata de las costuras curvas que recorren la parte delantera de la prenda desde el hombro hasta la cintura, o a veces todo el largo de un vestido.

• ¡No pases por alto el poder de los zapatos para equilibrar tu cuerpo y hacerte parecer más delgada! Los looks que debes evitar son las sandalias finas de tiras (sobre todo si tu pie es gordito o ancho), y los tacones pequeños o finos. En su lugar, busca un tacón grueso y, si puedes soportarlo, un tacón alto, que puede hacerte parecer 2 kilos más delgada sin importar lo que lleves puesto. Los estilos que debes evitar son las correas en el tobillo, las tiras de Mary Jane y los zapatos de punta cuadrada, que pueden hacer que tus pies parezcan agachados y tus piernas más cortas.