Disminución de la ansiedad
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La cafeína te da una sacudida de energía, pero a veces esa sacudida puede reflejar los síntomas de la ansiedad: nerviosismo, palpitaciones, incluso sentimientos de pánico. Es la respuesta de lucha o huida. Cuanto menos ingieras, menos desencadenarás esa respuesta y la ansiedad que conlleva.
Dormir mejor
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La cafeína es una opción común para quemar el aceite de medianoche porque aumenta el estado de alerta. Por lo tanto, es lógico que suprimirla mejore las horas de sueño. De hecho, si te tiras una bebida con cafeína incluso hasta 6 horas antes de acostarte, puede seguir molestando tu sueño.
Menos interrupciones para ir al baño
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La cafeína puede actuar como un laxante. Esto hace que tengas más necesidad de ir al baño - y la mayoría de las veces, lo que sale son heces blandas. Si reduces el consumo de café, sobre todo, puedes reducir las idas al baño y normalizar la producción.
Menos dolor de pecho
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Aunque no hay estudios que respalden una relación entre la cafeína y el dolor de senos, muchas mujeres dicen sentir menos dolor cuando la eliminan de su dieta.
Envejecimiento más lento de la piel
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La cafeína ralentiza el ritmo de producción de colágeno de tu cuerpo. Esta es una proteína que le da a tu piel su firmeza y elasticidad. Una vez que disminuye, la piel empieza a descolgarse y aparecen las arrugas. La producción de colágeno es más lenta a medida que se envejece. Así que si eliminas la cafeína, puede ayudar a que ese proceso de envejecimiento no se acelere.
Cómo esquivar la dependencia
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Al igual que las drogas, la cafeína altera la química de tu cerebro si la tomas con regularidad a lo largo del tiempo. También puedes volverte dependiente de ella y necesitar más y más después de un tiempo sólo para sentir los efectos...
Mejor absorción de nutrientes
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Las grandes cantidades de cafeína impiden que tu cuerpo absorba las vitaminas y los minerales como debería. De hecho, si tomas un multivitamínico con tu taza de café de la mañana, la cafeína podría impedirte obtener los beneficios.
Dientes más fuertes y blancos
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El café, los refrescos y el té son tres de los vehículos de suministro de cafeína más comunes. Todos pueden manchar tus dientes con su acidez y color. Además, la cafeína reseca la boca. La saliva es una de las principales defensas contra las bacterias, así que cuanto menos tengas, mayor será el riesgo de caries...
Reduce la presión arterial
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La presión arterial se dispara cuando tomas cafeína. Los investigadores creen que también podría impedir que tus arterias se mantengan tan anchas como deberían para una presión arterial saludable. Si reduces la cafeína, te saltas este bache de presión arterial y las posibles complicaciones que conlleva.
Síntomas de abstinencia
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Si la cafeína es una parte importante de tu dieta diaria, quitarla puede tener una serie de efectos desagradables a corto plazo. Entre ellos están el dolor de cabeza, el cansancio, la somnolencia, el mal humor, los problemas de concentración y el mal humor. Empezarás a sentir los síntomas uno o dos días después de dejarlo. Pueden durar entre 2 y 9 días.
Consejo: No deje de fumar en frío
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Un enfoque gradual es su mejor opción. Para empezar, sustituya la mitad de su taza de café matutina por un descafeinado, por ejemplo. Cambia los alimentos y bebidas con cafeína con el tiempo por opciones sin cafeína para ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia.
Consejo: Hidrátate y descansa
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Sigue bebiendo agua cuando dejes la cafeína. Eso, sumado a dormir mucho, puede ayudarte a esquivar muchos de los peores síntomas de la abstinencia.
Consejo: Haga ejercicio
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Una dosis regular de ejercicio te da el impulso de serotonina que tu cuerpo anhela para que puedas prescindir de la muleta química. También te levantará el ánimo y te ayudará a dormir mejor. Ambas cosas pueden ayudarte a superar la fase de abstinencia.
