Beneficios de la ashwagandha para la salud

La ashwagandha es una hierba medicinal con una larga historia. Es una de las hierbas más importantes del Ayurveda, un antiguo estudio de curación natural que se practica en la India desde hace más de 6.000 años.

Aunque es más conocida como ashwagandha, este pequeño arbusto originario del este de Asia y el norte de África se conoce como Withania somnifera en muchos estudios. Algunos de los usos tradicionales y medicinales de la ashwagandha son:

• Promover una mayor duración de la vida

• Reducir el estrés

• Tratar las enfermedades crónicas

Las investigaciones modernas confirman algunos aspectos de estas afirmaciones y señalan otros posibles beneficios para la salud. La ashwagandha está compuesta por nutrientes con capacidades antiinflamatorias, protectoras del cerebro y reductoras del estrés que pueden proteger su cuerpo contra muchas enfermedades...

La ashwagandha está disponible en polvo, en extracto y en forma de suplemento en tiendas de nutrición y de alimentos saludables. A veces también se le llama ginseng indio o cereza de invierno.

Beneficios para la salud

En la medicina ayurvédica, la ashwagandha es más conocida por sus efectos para levantar el ánimo. La investigación científica apoya su potencial para tratar los trastornos depresivos clínicos. Los estudios demuestran que sus efectos son comparables a los de los antidepresivos de prescripción común.?

Estos resultados coinciden con las investigaciones en curso sobre el potencial de la hierba para tratar una amplia gama de enfermedades cognitivas como el Parkinson, el Huntington y el Alzheimer. La ashwagandha también puede ser útil para las personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

La investigación también muestra cómo tomar ashwagandha le proporciona más beneficios para la salud, como

Reducción del estrés

El cortisol es una hormona que su cuerpo libera en respuesta al estrés, activando su respuesta de lucha o huida. Los niveles de estrés elevados y crónicos tienen graves efectos sobre la salud a lo largo del tiempo, incluyendo la reducción de la inmunidad, problemas cardíacos y problemas del sistema nervioso.

Los estudios demuestran que la ashwagandha reduce los niveles de cortisol en el cuerpo, reduciendo el estrés y sus síntomas, como la elevación de la presión arterial y el ritmo cardíaco.

También ayuda a bloquear la actividad del sistema nervioso asociada a afecciones como el trastorno de ansiedad generalizada, el insomnio y la depresión clínica...

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas

La Ashwagandha tiene propiedades antiinflamatorias. Mientras que la inflamación es una respuesta natural a la infección o al estrés, la inflamación crónica a lo largo del tiempo está relacionada con las enfermedades del corazón, la diabetes, el cáncer, la artritis y las enfermedades intestinales...

La hierba también contiene altos niveles de muchos antioxidantes que protegen las células del daño causado por el envejecimiento, el entorno y el estilo de vida. Los estudios han descubierto que, en particular, estos antioxidantes favorecen la actividad saludable del cerebro y del sistema nervioso.

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Desde hace tiempo se cree que la ashwagandha potencia la memoria y la concentración. Aunque la investigación moderna todavía está en curso, los primeros estudios muestran que puede mejorar su rendimiento cognitivo y puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo y enfermedades relacionadas con la edad...

Propiedades anticancerígenas

Además de reducir los factores de riesgo de muchas enfermedades crónicas, la ashwagandha puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Los estudios se centran en un antioxidante específico llamado withaferina que puede matar las células cancerosas y bloquear el crecimiento del tumor. Aunque se necesita mucha más investigación, las pruebas con animales muestran que puede ayudar a tratar varios tipos de cáncer, como el de pulmón, cuello de útero, próstata, tiroides, mama y colon. ?

Menor riesgo de diabetes

Las investigaciones sugieren que la ashwagandha puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir la posible resistencia a la insulina, una condición en la que el cuerpo no utiliza los azúcares correctamente. Los científicos sugieren que la ashwagandha puede ayudar a prevenir y tratar la diabetes y otros trastornos metabólicos.

Riesgos para la salud

La ashwagandha se ha utilizado de forma segura durante miles de años para promover la buena salud y tratar una amplia gama de afecciones. Sin embargo, el potente perfil nutricional de la hierba puede provocar riesgos para la salud de algunas personas. Consulte a su médico antes de añadir ashwagandha a su dieta.

Antes de tomar ashwagandha, considere estos riesgos:

Efectos secundarios leves

Los efectos secundarios negativos reportados son generalmente leves y se resuelven rápidamente. Incluyen malestar estomacal, diarrea y somnolencia.

Si experimenta síntomas más graves o continuos como vértigo, disminución del apetito, visión borrosa, erupción cutánea o latidos irregulares del corazón, deje de tomar la hierba y consulte a su médico.

Interacciones con otros medicamentos

La ashwagandha puede interactuar con medicamentos comunes que tratan los trastornos depresivos y del sistema nervioso, como las benzodiacepinas, los anticonvulsivos o los barbitúricos.

Debido a que puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial, las personas que toman medicamentos para controlar estas condiciones o la diabetes pueden necesitar ajustar su dosis para usar ashwagandha con seguridad.

Aumento de los niveles hormonales

La ashwagandha puede aumentar los niveles de testosterona. Este efecto puede ser perjudicial para las personas con cáncer de próstata resistente a las hormonas. También puede aumentar los niveles de la hormona tiroidea en algunas personas, así que hable con su médico si está tomando medicamentos para la enfermedad de la tiroides.

Interrupción del embarazo

En dosis altas, la ashwagandha puede inducir el aborto en mujeres embarazadas.

No hay suficiente investigación para determinar si es segura para las mujeres que están amamantando.

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Cantidades y dosis

La dosis diaria recomendada de ashwagandha depende del producto y de la formulación. Hable con su médico para que le ayude a encontrar una marca fiable y segura.

En general, la forma más fácil de tomar ashwagandha es en forma de cápsulas. La mayoría de los suplementos contienen entre 450 y 500 miligramos.