Nutrientes y grasas saludables
1/10
Una onza de almendras aporta unas 165 calorías, 6 gramos de proteínas, 6 gramos de carbohidratos y 3,5 gramos de fibra. Además, sus 14 gramos de grasa son un 80% de grasa monoinsaturada, una grasa saludable que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón mientras te llena...
Reductor del colesterol malo
2/10
Las almendras vienen repletas de esteroles vegetales, que son compuestos que impiden que tu cuerpo absorba el colesterol. Un tercio de taza de almendras al día, sobre todo si las cambias por un tentempié menos saludable, reduce tus niveles de colesterol LDL (malo)...
Sirva el calcio
3/10
De todos los frutos secos, las almendras son las que más calcio tienen, con unos 75 miligramos por onza. El calcio es clave para la formación de los huesos, la coagulación de la sangre, la salud de los músculos y la fortaleza del corazón?
Sustituto de los lácteos
4/10
Tanto si tienes alergias como si evitas los lácteos por otros motivos, la leche de almendras es un gran sustituto de la leche de vaca. No tiene lactosa ni colesterol y suele estar enriquecida con nutrientes y vitaminas.
Lleno de fibra
5/10
La fibra es un elemento imprescindible en una dieta saludable: Ayuda a mantener la regularidad, mantiene el nivel de azúcar en la sangre, mantiene el colesterol a raya y disminuye el riesgo de morir por una enfermedad cardiovascular. Las almendras aportan 3,5 gramos de fibra por onza (unas 23 almendras).
Ayudan a perder peso
6/10
Comer almendras te ayuda a sentirte más lleno, lo que puede frenar tus antojos. A pesar de su alto contenido calórico, las almendras no engordan. De hecho, algunos estudios demuestran que las almendras pueden ayudar a aumentar el metabolismo y a perder peso.
Dormir mejor
7/10
La grasa insaturada de las almendras aumenta tus niveles de serotonina durante el día. La serotonina es una sustancia química del cerebro que ayuda a controlar los ciclos de sueño y vigilia. Unos niveles más altos durante el día significan un mejor sueño por la noche.
Aumenta tu vida sexual
8/10
Un estudio reciente con hombres demostró que media taza de nueces al día mejoraba su vida sexual, mejorando la calidad de sus orgasmos y aumentando su deseo sexual
Aumenta la inmunidad
9/10
Las almendras vienen provistas de vitamina E, un antioxidante que ayuda a fortalecer tus células para que resistan mejor los daños. Los estudios demuestran que consumir más vitamina E puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón, el Alzheimer y el cáncer.
Buena para la salud intestinal
10/10
Las almendras pueden ayudar a alimentar bacterias intestinales saludables como las bifidobacterias y los lactobacilos. Estas bacterias le ayudan a digerir la fibra, a prevenir infecciones y a emitir importantes sustancias químicas saludables.
