Beneficios del MSM para la salud

MSM es la abreviatura de metilsulfonilmetano, una sustancia química que se encuentra de forma natural en plantas y animales. Este compuesto orgánico se fabrica sintéticamente y suele combinarse con clorhidrato de glucosamina y sulfato de condroitina.

El MSM es un potente antiinflamatorio que se utiliza habitualmente para tratar la artrosis, la artritis reumatoide, la tendinitis y la tenosinovitis. Algunas personas utilizan el MSM para tratar trastornos gastrointestinales como el estreñimiento, las hemorroides y la diverticulosis.

Un pequeño número de alimentos contienen metilsulfonilmetano, pero sólo en cantidades muy pequeñas. Tomar MSM en forma de suplemento es una forma mucho más fácil de aumentar su consumo que buscarlo en los alimentos.

Beneficios para la salud

El MSM es esencial para apoyar muchas funciones diferentes en el cuerpo. Es vital para apoyar... la estructura celular adecuada y revertir el daño de los radicales libres a las células. El MSM también contribuye al sistema inmunitario y a la capacidad del organismo para reparar el tejido conectivo.

El metilsulfonilmetano contiene azufre, que es el tercer elemento más abundante en el cuerpo. Las uñas, la piel y el cabello contienen azufre, y el cuerpo lo utiliza para producir proteínas y colágeno.

El MSM puede proporcionar beneficios para la salud como:

Tratar la osteoartritis

El MSM es más conocido por su eficacia para aliviar los síntomas de la osteoartritis. Numerosos estudios han apoyado el uso del MSM para el dolor y la inflamación asociados con la osteoartritis, en particular los problemas de rodilla.

Dos estudios han considerado los efectos positivos del MSM en la inflamación de la rodilla. En un estudio, los participantes tomaron 1,125 gramos, tres veces al día, durante 12 semanas. El grupo de tratamiento informó de mejoras tanto en el dolor como en la función articular.

Otro grupo de investigadores administró al grupo de tratamiento 3 gramos, dos veces al día, durante 12 semanas. En comparación con los sujetos que recibieron un placebo, el grupo de tratamiento informó de una disminución significativa del dolor y una mejora de la función física.

Reduce los síntomas de la alergia

Si usted se encuentra tosiendo y estornudando en primavera u otoño, probablemente culpe a las alergias y puede incluso tomar algunos medicamentos de venta libre o con receta para ayudar. Las alergias estacionales son cada vez más frecuentes y millones de estadounidenses dependen de los antihistamínicos para controlar sus síntomas. Los investigadores han determinado que el MSM puede ayudar a aliviar los síntomas comunes de la rinitis alérgica estacional (SAR), como los estornudos, la congestión nasal, la presión en los senos nasales y la tos.

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En un estudio, los participantes tomaron 2.600 miligramos diarios de MSM durante 30 días, y los investigadores realizaron mediciones durante y después del tratamiento. Llegaron a la conclusión de que el MSM ayudaba a aliviar los síntomas de las vías respiratorias superiores e inferiores, y las personas que participaron en el estudio informaron de un aumento de los niveles de energía durante todo el estudio. Si usted lucha contra las alergias estacionales, el MSM podría ofrecerle algún alivio.

Acelerar la recuperación del ejercicio

Si hace ejercicio con regularidad, es posible que haya experimentado dolor muscular y agujetas como resultado de sus entrenamientos. Los atletas, y en particular los corredores, a menudo tienen que interrumpir su régimen de entrenamiento debido a dolores musculares y articulares que requieren descanso o tratamiento.

Los investigadores determinaron que el MSM puede ayudar a los atletas a recuperarse más rápidamente de las duras sesiones de entrenamiento. Los corredores de larga distancia que experimentan regularmente estrés oxidativo y daños musculares tomaron 3 gramos al día, durante 21 días antes de una carrera de media maratón. Los participantes en el estudio informaron de niveles más bajos de dolor articular y muscular después de completar la carrera en comparación con el grupo de control. Si usted es un atleta o hace ejercicio con regularidad, el MSM podría ayudar a la curación después de un entrenamiento intenso y sesiones de rendimiento.

Preservar la juventud de la piel

Cuidar bien la piel a medida que se envejece es importante, desde prestar atención a la humedad e hidratación hasta usar protección solar con regularidad para evitar daños. Muchas cremas para la piel contienen MSM, que promete que este compuesto reducirá la aparición de arrugas cuando se aplica de forma tópica. Los investigadores se propusieron determinar si la suplementación oral de MSM produciría el mismo resultado antienvejecimiento.

Los participantes tomaron 3 gramos de MSM al día durante 16 semanas. El análisis fotográfico mostró que el grupo de tratamiento vio una mejora significativa en la apariencia de las patas de gallo y en las arrugas faciales en general.

Riesgos para la salud

La suplementación con MSM está generalmente reconocida como segura. Varios ensayos clínicos han demostrado que el MSM es bien tolerado con pocos efectos secundarios. Algunos han informado de síntomas gastrointestinales como hinchazón, diarrea o náuseas.

No se han registrado interacciones con otros medicamentos, pero siempre es mejor consultar a su médico cuando esté pensando en tomar un nuevo suplemento.

Cantidades y dosis

La investigación no ha establecido una dosis óptima de MSM. Consulte las fórmulas de los suplementos con su médico para asegurarse de que las dosis que contienen son adecuadas para que usted reciba los máximos beneficios potenciales del MSM.