Beneficios de la glucosamina para la salud
La glucosamina es un compuesto que el cuerpo produce de forma natural. Lo más común es que exista en el cartílago y ayude a crear las proteínas y grasas que reparan el cartílago cuando está dañado.
La glucosamina no suele encontrarse en los alimentos, pero a menudo se vende como suplemento en gotas, cápsulas o formas tópicas. Los suplementos pueden elaborarse a partir de las conchas de los mariscos o producirse artificialmente. Tomar suplementos de glucosamina puede ofrecer beneficios para la salud, en particular para los dolores articulares como la artritis.
Beneficios para la salud
Los suplementos de glucosamina pueden aportar algunos beneficios importantes para la salud. Los primeros ensayos sugieren que la glucosamina puede tener algunos efectos antioxidantes que pueden mejorar su salud ocular, lo que es particularmente útil para las personas con condiciones como el glaucoma.
Además, la glucosamina puede proporcionar beneficios como:
Reducción del dolor articular
Estudios realizados en todo el mundo han demostrado que la glucosamina parece reducir el dolor articular, especialmente entre las personas con osteoartritis. De hecho, el apoyo científico a la glucosamina es tan fuerte que el compuesto está disponible como sustancia medicinal y no sólo como suplemento en el Reino Unido y otras zonas de Europa...
Los suplementos de glucosamina y condroitina, un compuesto relacionado que también se encuentra en el cartílago, han demostrado ser tan eficaces como los medicamentos para la artrosis, como el celecoxib (CeleBREX). Para las personas que no reaccionan bien a los antiinflamatorios no esteroideos como el celecoxib, los suplementos de glucosamina pueden ser una forma segura y eficaz de reducir los síntomas de la artritis.
Puede reducir la inflamación
Los suplementos de glucosamina y condroitina también pueden ayudar a reducir la inflamación crónica, que está relacionada con una serie de posibles problemas de salud como las enfermedades cardíacas, la diabetes y la artritis. Esto puede ser parte de la razón por la que la glucosamina reduce el dolor de la artritis. Los estudios han relacionado el consumo regular de suplementos de glucosamina con niveles más bajos de inflamación. Tomar regularmente estos suplementos puede ayudar a reducir el riesgo de padecer una serie de enfermedades crónicas.
Puede mejorar la salud ósea
Aunque es necesario realizar más investigaciones, los primeros estudios sugieren que los suplementos de glucosamina pueden ayudar a prevenir la progresión de la osteoporosis después de la menopausia. La glucosamina parece ayudar a reducir el debilitamiento de los huesos al favorecer un crecimiento óseo sano. Esto hace que los suplementos sean especialmente útiles para las personas que corren el riesgo de desarrollar osteoporosis a medida que envejecen.
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Riesgos para la salud
Aunque la glucosamina ofrece muchos beneficios para la salud y puede mejorar el funcionamiento general del organismo, el consumo de suplementos conlleva algunos riesgos. Algunas personas experimentan malestar estomacal, hinchazón o insomnio, aunque estos síntomas son leves y generalmente desaparecen después de complementar su dieta durante unas semanas.
Puede provocar alergias al marisco
Dado que muchos suplementos de glucosamina se elaboran a partir de extractos de conchas de marisco, es posible que estos suplementos puedan provocar alergias al marisco. Si tiene alergia al marisco, tenga cuidado al elegir un suplemento de glucosamina y compruebe la fuente del compuesto antes de tomarlo. Busque suplementos que sean veganos, ya que éstos no incluirán ningún componente animal.
Puede afectar al azúcar en sangre
Algunos estudios sugieren que los suplementos de glucosamina pueden afectar negativamente a la resistencia a la insulina. Si tiene diabetes, hable con su médico antes de añadir estos suplementos a su rutina.
Puede afectar a la función hepática ?
En varios estudios de casos, las personas que tomaron suplementos que incluían glucosamina desarrollaron un daño hepático significativo. Sin embargo, estos suplementos contenían varios otros ingredientes activos, y no se disponía de las cantidades específicas de glucosamina en los suplementos. Los suplementos que sólo contienen glucosamina, o glucosamina y condroitina, no se han relacionado con estos problemas.
Cantidades y dosis
La dosis actualmente estudiada para la suplementación oral de glucosamina es de 1.500 miligramos diarios. Esto puede tomarse en una sola dosis o en varias a lo largo del día.
Diferentes estudios no se ponen de acuerdo en cuanto a la cantidad de glucosamina suplementaria que el cuerpo realmente absorbe y utiliza en las articulaciones, pero la mayoría sugiere que hasta el 90% de la glucosamina que se toma al menos llega al hígado. Algunos ensayos sugieren que dosis superiores a los 1.500 miligramos pueden ser más eficaces en el tratamiento de la osteoartritis, pero aún no se ha comprobado la seguridad de estas dosis superiores...
