Aceite de algas: ¿Hay beneficios para la salud?

Por qué son tan importantes los ácidos grasos esenciales? El cuerpo humano produce la mayoría de las grasas que necesita, pero no puede fabricar los ácidos grasos omega-3. Tenemos que obtenerlos de los alimentos. Tenemos que obtenerlas de los alimentos.

Los omega-3 son necesarios para todos, desde los bebés hasta los adultos. Son importantes para las membranas celulares y los receptores de todo el cuerpo. También desempeñan un papel importante en la prevención y el control de muchas enfermedades diferentes.

Hay tres tipos de ácidos grasos omega-3: ALA, DHA y EPA. Su cuerpo necesita los tres para funcionar bien. El ALA (ácido alfa-linolénico) se encuentra en alimentos como las semillas de lino, las semillas de calabaza, las nueces y la soja.

El cuerpo puede convertir algo de ALA en DHA y EPA, pero no una cantidad significativa. Por este motivo, es necesario obtener el resto de los ácidos grasos esenciales de otras fuentes.

La mayoría de las personas obtienen el DHA y el EPA del pescado y del aceite de pescado. Sin embargo, para los vegetarianos, los veganos y los alérgicos al pescado, estas fuentes no son ideales.

El aceite de algas es un sustituto del pescado y del aceite de pescado. Es un aceite elaborado a partir de ciertos tipos de microalgas. Normalmente, los peces consumen estas microalgas y las convierten en ácidos grasos esenciales que se almacenan en sus tejidos, los cuales se comen. El aceite de algas se salta el pescado por completo.

El aceite de algas suele presentarse en forma de cápsulas, pero también puede encontrarse en forma líquida. Se puede tomar a cucharadas o cocinar con él.

Información nutricional

En 1 cucharada (una sola porción) de aceite de algas, obtienes:

• Calorías: 120?

• Proteínas: 0 gramos

• Grasa: 14 gramos

• Carbohidratos: 0 gramos

• Fibra: 0 gramos

• Azúcar: 0 gramos

El aceite de algas es una fuente importante de ácidos grasos omega-3.

Posibles beneficios del aceite de algas para la salud

El aceite de algas contiene ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). El DHA y el EPA son dos de los ácidos grasos omega-3 más importantes. El aceite de algas también contiene otros ácidos grasos importantes llamados ácidos grasos omega-9.

Juntos, estos ácidos grasos proporcionan muchos beneficios para la salud.

Pueden ayudar a su corazón. Los ácidos grasos omega-3 del aceite de algas pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El EPA y el DHA pueden ayudar a reducir la presión arterial y los triglicéridos, así como a mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos. ?

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Pueden mantener tus ojos sanos. Los omega-3 del aceite de algas pueden ayudar a ralentizar la rapidez con la que se evaporan las lágrimas, aliviando los síntomas de la sequedad ocular. El EPA y el DHA también pueden ayudar a aliviar la irritación de los ojos de quienes llevan lentes de contacto o trabajan frente a ordenadores. Los ácidos grasos pueden incluso ayudar a reducir las probabilidades de degeneración macular relacionada con la edad?

Pueden aliviar la inflamación. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a frenar la inflamación que se produce en los enfermos de artritis reumatoide y otras afecciones inflamatorias, ayudando a reducir el dolor y la hinchazón.

Pueden ayudar con la depresión. Aunque se necesita más investigación, algunos estudios muestran que las personas con depresión notan una mejora en sus síntomas cuando tienen ácidos grasos amoreomega-3 en su dieta.

Pueden mantener sano a tu bebé. El EPA y el DHA son vitales para el crecimiento y el desarrollo de los bebés, tanto antes como después del nacimiento. También es importante que las madres lactantes consuman más EPA y DHA, ya que sus bebés obtienen los ácidos grasos omega-3 de la leche materna. Algunas fórmulas infantiles están fortificadas con aceite de algas para asegurar que los bebés alimentados con fórmula obtengan también sus ácidos grasos esenciales...

Riesgos potenciales del aceite de algas

Los expertos sugieren que si toma aceite de algas, al igual que si toma aceite de pescado, limite la cantidad que toma a no más de 3 gramos al día. Si tomas más, puede afectar a la forma en que se coagula la sangre, lo que puede hacer más probable el sangrado.

Un exceso de aceite de algas también puede debilitar tu sistema inmunitario.

Si está tomando medicamentos para la presión arterial, tenga en cuenta que el DHA del aceite de algas puede reducir su presión arterial, por lo que, combinado con su medicamento, podría hacer que su presión arterial fuera demasiado baja.

Al igual que con todos los suplementos, asegúrese de hablar con su médico antes de empezar a tomar aceite de algas.