Beneficios para la salud de la garcinia cambogia

Muchas personas encuentran que perder peso es difícil. Como resultado, muchos buscan formas de reducir el apetito y animar a sus cuerpos a utilizar las reservas de grasa. Recientemente, una planta llamada garcinia cambogia ha ganado popularidad por su supuesta capacidad de hacer ambas cosas.

La garcinia cambogia, también conocida como tamarindo malabar o baya atigrada, es originaria del sudeste asiático. Allí se utiliza a menudo en el curry y como conservante de los alimentos. En EE.UU., la garcinia cambogia se encuentra sobre todo en forma de té o como suplemento. Las afirmaciones hechas en apoyo de los posibles beneficios de la garcinia cambogia sugieren que puede ayudar a perder peso, reducir el apetito, disminuir el colesterol, mejorar el reumatismo e incluso aliviar los problemas intestinales. Aunque estas afirmaciones sobre la salud son impresionantes, la ciencia todavía está estudiando si la garcinia cambogia proporciona realmente los beneficios que afirman sus partidarios...

Beneficios para la salud

El compuesto más frecuentemente sugerido como fuente potencial de los supuestos beneficios de la garcinia cambogia es su ácido hidroxicítrico, también conocido como HCA. Este suplemento se vende a menudo como una ayuda para la pérdida de peso. Las investigaciones sugieren que el HCA es seguro de consumir en pequeñas cantidades y puede ayudar a reducir el apetito en algunas personas.

La Garcinia cambogia puede proporcionar beneficios para la salud como:

Puede ayudar a la pérdida de peso

Algunos estudios sugieren que en ciertos casos, el extracto de garcinia cambogia puede ayudar a las personas a perder peso. Los estudios con resultados estadísticamente significativos descubrieron que un suplemento que incluía garcinia cambogia y otra planta, gymnema sylvestre, ayudaba a reducir ligeramente el apetito, lo que provocaba una pequeña reducción de peso en el transcurso del estudio. Sin embargo, otros estudios centrados en la garcinia cambogia son pequeños y defectuosos, por lo que sus conclusiones no pueden utilizarse para verificar estos efectos.

Puede aumentar los niveles de serotonina

Los primeros ensayos sugieren que el HCA puede aumentar la cantidad de serotonina en el cerebro. La serotonina es una molécula crítica de señalización del cerebro, y la falta de serotonina está vinculada a una serie de trastornos, incluyendo la ansiedad y la depresión. En algunos casos, aumentar la serotonina puede ayudar a las personas con una deficiencia de serotonina a reducir los síntomas de la depresión?

Riesgos para la salud

Aunque la garcinia cambogia puede ofrecer beneficios para la salud, el consumo de garcinia cambogia conlleva algunos riesgos, especialmente en cantidades elevadas. Algunas personas que toman suplementos de garcinia cambogia informan de efectos negativos como náuseas, dolor de cabeza y otros síntomas estomacales e intestinales y en las vías respiratorias superiores.

Continúa

Debido a que la garcinia cambogia se consume normalmente en forma de té o suplemento, es difícil moderar la cantidad exacta de HCA que se consume. Esto hace que sea difícil asegurarse de que se está consumiendo una cantidad segura del compuesto. Como resultado, es posible experimentar efectos secundarios negativos de la garcinia cambogia.

Puede causar el síndrome de la serotonina

En la mayoría de las personas, la serotonina se regula perfectamente bien, y un aumento en la serotonina del cerebro puede realmente causar problemas. Esto también es cierto para las personas que toman inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS). Ya ha habido al menos un caso en el que el extracto de garcinia cambogia ha provocado toxicidad por serotonina.

Puede conducir a la atrofia testicular

Un ensayo descubrió que el consumo de una dosis alta de extracto de garcinia cambogia (más de 778 miligramos por kilo de peso corporal) provocaba tanto pérdida de peso como atrofia testicular. Sin embargo, las dosis más pequeñas no causaron un efecto notable.

Puede interferir con medicamentos y suplementos

La Garcinia cambogia parece afectar a los medicamentos que ayudan a tratar la diabetes, ya que reduce los niveles de insulina y de azúcar en sangre. También puede afectar a la capacidad de su cuerpo para absorber medicamentos antivirales, antitumorales y analgésicos, por lo que es peligroso consumirla si está tomando estas sustancias.

Cantidades y dosis

No existe una investigación científica adecuada para determinar una dosis recomendada fija para la garcinia cambogia. Muchos estudios sobre los efectos de la garcinia cambogia utilizan cantidades entre 900 y 1500 mg de HCA por día. Sin embargo, los suplementos de garcinia cambogia no están regulados por la FDA, por lo que la dosis puede variar de una marca a otra e incluso de un lote a otro.

Tenga cuidado al elegir un proveedor de garcinia cambogia, ya que puede estar recibiendo muy poco o demasiado HCA si el fabricante no es de confianza... La cantidad efectiva para usted también puede depender de factores como la edad y las condiciones de salud subyacentes... Si usted está considerando la adición de un nuevo suplemento de garcinia cambogia a su rutina, consulte a su médico para confirmar que no interactúa negativamente con cualquier otro medicamento que pueda estar tomando y para obtener la ayuda de su médico para asegurarse de que la marca que está considerando es confiable.