A veces llamada ginseng peruano, la raíz de maca se ha utilizado durante siglos para mejorar la función sexual y aumentar la energía. Hoy en día, se puede comprar maca en polvo y añadirla a un batido o a un tazón de avena. Los beneficios para la salud del polvo de maca son difíciles de probar, pero los investigadores dicen que su uso suele ser seguro...
La planta de la maca crece en las duras condiciones de los Andes de Perú. La raíz de la planta de maca se parece mucho a un nabo. La mayoría de las raíces de maca son amarillas, pero también hay variedades rojas y negras.
Información nutricional
Los fabricantes de maca en polvo utilizan diferentes cantidades como tamaños de porción. Guíese por la recomendación del fabricante o pregunte a su médico qué cantidad debe utilizar. Una cucharada sopera contiene:
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Calorías: 30
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Proteínas: 1 gramo
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Grasa: 0 gramos
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Carbohidratos: 6 gramos
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Fibra: 2 gramos
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Azúcar: 4 gramos
Las vitaminas y los minerales del polvo de maca pueden variar según la variedad de raíz utilizada para hacer el polvo. Además, los métodos de fabricación pueden afectar al contenido. La mayoría de la maca en polvo contendrá:
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Hierro
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Potasio
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Calcio
Posibles beneficios de la maca en polvo para la salud
Las pruebas de los beneficios para la salud de la maca peruana aún no son concluyentes. Además, el aumento de la demanda de maca ha llevado a su cultivo en otros países. La maca que se cultiva en lugares distintos de Perú podría tener propiedades diferentes. Los consumidores deben tener en cuenta estas cuestiones a la hora de decidir si utilizan la maca en polvo.
La maca en polvo tiene los siguientes beneficios potenciales para la salud: ?
Libido saludable
La raíz de maca se ha utilizado tradicionalmente como afrodisíaco. Sin embargo, los estudios muestran una evidencia limitada de que el polvo de maca tenga algún efecto sobre la libido o la función sexual. La mayoría de las sustancias consideradas afrodisíacas naturales no han demostrado su eficacia en los ensayos clínicos. El polvo de maca podría ser una excepción a la regla, pero se necesitan estudios de mejor calidad para sacar conclusiones reales.
Mejora de la función eréctil
En un estudio, el extracto de maca mejoró la disfunción eréctil leve. El estudio se basó en el autoinforme, y tanto el grupo de placebo como el que utilizó maca mostraron cierta mejora. Los resultados con maca fueron mejores que los del placebo. La disfunción eréctil puede tener varias causas. Se necesita más investigación para determinar cuáles podrían mejorar con el uso de maca en polvo.
Aumento de la fertilidad
Aunque algunos estudios han demostrado que la maca en polvo mejora la calidad del semen, la investigación no es lo suficientemente sólida como para sacar conclusiones firmes. Sin embargo, la fertilidad masculina es un tema complejo. Además de tener un recuento normal de espermatozoides, un hombre debe producir espermatozoides de forma normal y de movimiento rápido. El análisis del semen es un proceso complicado que requiere múltiples muestras. Más investigaciones podrían mostrar exactamente cómo el polvo de maca afecta a la fertilidad masculina.
Energía y resistencia
Otra afirmación sobre la maca en polvo es que aumenta la energía y la resistencia. Los estudios en animales apoyan esta afirmación. Algunos investigadores creen que las sustancias únicas que aparecen en la planta de maca aumentan la vitalidad. Han denominado a estas sustancias macamidas. ?
Posibles riesgos de la maca en polvo
Los investigadores han encontrado pocos riesgos para la salud asociados al polvo de maca. Aunque algunos suplementos de hierbas pueden causar daños en el hígado, la maca no se ha relacionado con ningún informe de lesión hepática.
Aun así, aquellos que estén pensando en consumir maca en polvo deben conocer estos posibles riesgos para la salud:
Ingredientes ocultos
Según la FDA, los remedios herbales para la disfunción eréctil pueden contener otros ingredientes. Algunos fabricantes añaden sildenafil, el ingrediente activo del Viagra, a sus productos. El sildenafilo puede provocar efectos secundarios graves y debe utilizarse bajo la supervisión de un médico. La FDA no prueba todos los suplementos. Los consumidores deben buscar productos probados por una agencia externa. Algunas tiendas sólo venden suplementos que han sido probados por terceros.
Interacciones con los medicamentos
Muchas personas utilizan medicamentos a base de plantas, a menudo sin informar a sus médicos. Esta práctica puede ser peligrosa, ya que los suplementos a base de plantas, como la maca en polvo, pueden interactuar con otros medicamentos. Las interacciones entre hierbas y medicamentos son más raras de lo que se pensaba. Sin embargo, el riesgo es real, especialmente para los adultos mayores que suelen tomar varios medicamentos.
