Beneficios del aceite de krill para la salud
El krill es un crustáceo parecido a un camarón que crece hasta 5 cm de largo y sirve de alimento a ballenas, peces, focas y pingüinos. Se estima que el krill puede ser uno de los organismos multicelulares más abundantes del planeta. Proceden principalmente del norte del océano Pacífico y de las aguas que rodean la Antártida.
El krill es una fuente de ácidos grasos omega-3, que el cuerpo sólo puede obtener de los alimentos o de los suplementos. Los omega-3 son una parte fundamental de las membranas que rodean a cada una de sus células. Los omega-3 aportan energía a su cuerpo y también desempeñan importantes funciones en el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, el sistema inmunitario y el sistema endocrino. ?
Varios tipos de pescado son buenas fuentes de omega-3, al igual que el krill. Muchas personas optan por ingerir pescado o aceite de krill para obtener los beneficios de los omega 3 del pescado y el krill. Hay tres tipos de omega 3: el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Los aceites de krill y de pescado contienen EPA y DHA. El aceite de pescado contiene más omega-3 que el aceite de krill. El aceite de krill, por otra parte, tiene la ventaja de tener muchos fosfolípidos, que ayudan al cuerpo a absorber mejor los omega-3.?
Beneficios para la salud
El aceite de krill, al igual que el de pescado, es una rica fuente de omega-3, y también ofrece antioxidantes y vitamina A.
Mientras que se han realizado muchos estudios sobre los beneficios para la salud del aceite de pescado, hay menos investigaciones sobre los beneficios para la salud de tomar aceite de krill. Los estudios han demostrado los beneficios para la salud que se atribuyen al aceite de krill, pero en general, se necesita más investigación. Las primeras investigaciones muestran que el aceite de krill, al igual que el aceite de pescado, puede ofrecer los siguientes beneficios:
Menos inflamación
Las investigaciones sugieren que los omega-3 pueden ayudar con cualquier tipo de enfermedad que implique inflamación en el cuerpo. Un estudio demostró que el consumo de aceite de krill redujo el dolor, la rigidez y la inflamación en pacientes con artritis reumatoide.
Alivio de los síntomas del síndrome premenstrual
Existen pruebas significativas que sugieren que el consumo de aceite de krill puede reducir tanto el dolor como los efectos emocionales del síndrome premenstrual. La investigación muestra que el aceite de krill es mucho más eficaz para los síntomas del síndrome premenstrual que el aceite de pescado.
Salud cardiovascular
Continúa
La Asociación Americana del Corazón promueve los omega-3 como un preventivo contra las enfermedades cardiovasculares. Las investigaciones han demostrado que los omega-3 del aceite de krill ayudan a prevenir los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares. Los estudios también demuestran que el aceite de krill ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos, que son factores de riesgo de enfermedades cardíacas.
Reducción de la ansiedad
Un estudio ha demostrado una relación entre el consumo de omega-3 y la reducción de los niveles de ansiedad. El estudio concluyó que los omega-3 ofrecen una mejora más significativa de la ansiedad cuando los niveles de ansiedad experimentados son más altos. El estudio concluyó que para disminuir la ansiedad, se deben tomar al menos 2 gramos al día de omega-3 que incluyan tanto DHA como EPA.
Disminución del riesgo de cáncer de colon
Un único estudio sugiere que los antioxidantes presentes en el aceite de krill pueden ayudar a prevenir el cáncer de colon. Se necesita más investigación sobre este posible beneficio del aceite de krill.
Riesgos para la salud
Las investigaciones sugieren que el aceite de krill debería ser seguro para la mayoría de los consumidores, pero hay que tener cuidado con los efectos secundarios, las posibles interacciones negativas con otros medicamentos y las alergias.
Efectos secundarios incómodos
Los efectos secundarios de tomar aceite de krill son leves. La ingesta de aceite de krill puede provocar mal aliento, malestar estomacal, gases, ardor de estómago, náuseas, diarrea, dolor de cabeza y sudor maloliente...
Interacciones con medicamentos
El aceite de krill puede interactuar negativamente con algunos medicamentos como anticoagulantes, estrógenos, betabloqueantes, diuréticos y aspirina. Si está tomando este tipo de medicamentos, hable con su médico.
Alergias
Si es alérgico a cualquier tipo de marisco, evite el aceite de krill, que está hecho de marisco y puede provocar reacciones alérgicas.
Cantidades y dosis
El aceite de krill se vende como suplemento en forma de gel suave, pero no hay suficiente investigación para determinar una dosis recomendada para el aceite de krill, específicamente. Sin embargo, muchos utilizan el aceite de krill por sus omega-3, y la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) recomienda no tomar más de 2 gramos al día de EPA y DHA de suplementos dietéticos...
Siempre es una buena idea, cuando se considera un nuevo suplemento, como el aceite de krill, consultar a su médico para confirmar que no interactuará negativamente con otros medicamentos que pueda estar tomando y obtener la ayuda de su médico para asegurarse de que la marca que está considerando es de buena reputación.
