La cisteína es un aminoácido condicional o semiesencial. Se puede encontrar en alimentos ricos en proteínas como la carne de vacuno, el pollo, los huevos y los cereales integrales.
Lo que hace que la cisteína sea semi-esencial es que su cuerpo puede producirla a partir de otros dos aminoácidos: la serina y la metionina. Si su cuerpo tiene un bajo nivel de estos dos aminoácidos, la suplementación con cisteína puede resultar esencial.
La N-acetil cisteína (NAC) es una forma de suplemento de cisteína. El cuerpo no la produce y no se encuentra en los alimentos, pero sigue desempeñando un papel importante. Al igual que la cisteína, la NAC se une a la glutamina y a la glicina para formar glutatión, un potente antioxidante. El glutatión desempeña muchas funciones en todo el cuerpo, como ayudar a mantener el sistema inmunitario.
Los suplementos de NAC pueden ayudar a suplir las carencias de sus niveles naturales de cisteína, asegurando que tenga lo que necesita...
Beneficios para la salud
Una de las tareas más importantes de la NAC es ayudar a su cuerpo a reponer sus reservas de glutatión. Como uno de los antioxidantes más potentes del cuerpo, el glutatión ayuda a deshacerse de los radicales libres que dañan las células.
La reducción del estrés oxidativo puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como las cardiopatías, la diabetes y la infertilidad.
La NAC no sólo contribuye a la producción de glutatión. Otros beneficios de este nutriente son
Desintoxicación del hígado y los riñones
La NAC desempeña un papel en la desintoxicación de los riñones y el hígado. Puede ayudar a prevenir los posibles efectos secundarios de los medicamentos y los factores ambientales, como la exposición a metales pesados, que pueden afectar a estos órganos.
En casos de sobredosis de paracetamol, los médicos suelen administrar NAC por vía intravenosa para reducir los daños en el hígado y los riñones...
Mejora de los síntomas de los problemas respiratorios
Los suplementos de NAC pueden ayudar a quienes padecen la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) mejorando los síntomas y controlando el deterioro de los pulmones. El suplemento también puede ayudar a reducir la gravedad de las sibilancias y la tos en personas con bronquitis.
Mejora de la salud inmunitaria
No hay muchos estudios sobre la NAC y el sistema inmunitario, pero las investigaciones actuales sugieren que ésta y el glutatión pueden ayudar a mejorar la función inmunitaria. La mayoría de los estudios se centran en la NAC y las personas con el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH).
Algunas investigaciones muestran que el suplemento puede ayudar a suprimir la reproducción del VIH-1. Los estudios de probeta también muestran que la NAC puede ayudar a evitar que el virus de la gripe se replique, reduciendo posiblemente su vida útil y sus síntomas...
Resistencia a la insulina en personas con SOP
Las investigaciones sugieren que la NAC puede ayudar a mejorar la resistencia a la insulina, ayudando así a regular los niveles de azúcar en sangre. Los estudios incluyeron a sujetos humanos con síndrome de ovario poliquístico (SOP), una enfermedad hormonal que puede afectar a las mujeres en edad fértil...
Función cerebral saludable
La NAC ayuda a reponer los niveles de glutatión en el organismo. También ayuda a regular el glutamato. Estas funciones pueden ayudar a mejorar la salud del cerebro y beneficiar a las personas con enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson.
Gestión de la salud mental
La NAC puede ayudar con los trastornos psiquiátricos y las conductas adictivas. Algunas investigaciones demuestran que la NAC puede ayudar a mejorar los síntomas de la depresión y el trastorno bipolar.
Otros estudios afirman que el suplemento puede ayudar a disminuir los síntomas de abstinencia y reducir el riesgo de recaída en personas con adicciones...
Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas
Los estudios de probeta sugieren que la combinación de NAC y té verde puede ayudar a reducir el daño causado por el colesterol LDL oxidado, un factor de riesgo para las enfermedades del corazón. La NAC también ayuda a aumentar la producción de óxido nítrico, lo que puede mejorar el flujo sanguíneo y reducir el riesgo de infarto.
Mejora de la fertilidad?
La NAC puede ayudar a mejorar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Un estudio descubrió que los hombres que tomaban suplementos de NAC y selenio experimentaban un aumento de la calidad del semen. La NAC también puede ayudar a mejorar la fertilidad en las mujeres con SOP.
Riesgos para la salud
Aunque la NAC proporciona importantes beneficios para la salud, hay algunos riesgos potenciales que hay que tener en cuenta.
Coagulación sanguínea lenta
La NAC puede perjudicar la coagulación de la sangre. Si tiene un trastorno hemorrágico como la hemofilia o toma medicamentos anticoagulantes, debe evitar tomar suplementos de NAC.?
Interacciones con medicamentos
La NAC tiene pocas interacciones conocidas con los medicamentos. Sin embargo, puede interferir con los medicamentos para la angina de pecho y la diabetes. La NAC puede intensificar los efectos de la nitroglicerina, lo que podría contribuir a los mareos y desmayos. En el caso de los diabéticos, puede provocar hipoglucemia.
Cálculos renales
En raras ocasiones, la NAC puede provocar la formación de cálculos renales.
Cantidades y dosis
Como su cuerpo puede producir cisteína, no hay recomendaciones dietéticas. Muchos alimentos ricos en proteínas contienen los nutrientes necesarios para que su cuerpo la produzca.?
Los suplementos de NAC ayudan a suplir las carencias y a aumentar los niveles de cisteína. Sin embargo, estos suplementos tienen una baja biodisponibilidad, lo que significa que el cuerpo no los absorbe bien. La recomendación típica de NAC es de entre 600 y 1.800 miligramos.
