Beneficios de la rodiola para la salud
También conocida como raíz dorada y raíz ártica, la rodiola es un suplemento que se toma para tratar el estrés, la fatiga y una variedad de otras condiciones comunes. Elaborada a partir de la planta de la rodiola, que crece en las frías y elevadas altitudes de Europa, la rodiola puede utilizarse en forma de pastillas o tomarse como tintura.
Los practicantes de la medicina oriental, así como los profesionales médicos europeos de Escandinavia y Rusia, clasifican este suplemento como un adaptógeno, una planta no tóxica que ayuda a proteger el cuerpo de los efectos del estrés.
Pero, ¿debe usted tomar la rodiola? Conozca los beneficios y riesgos para la salud de la rodiola antes de añadirla a su dieta.
Beneficios para la salud
Quienes toman la rodiola con regularidad pregonan sus beneficios para todo, desde reducir la fatiga hasta ayudar a las personas a combatir la ansiedad y la depresión. También puede ayudar a mejorar la resistencia, la energía y el rendimiento deportivo.
Otros beneficios para la salud de la rodiola incluyen:
Reducción de la ansiedad
En la época actual, las personas están más ocupadas que nunca. Estamos conectados y disponibles en todo momento, lo que es emocionante, pero también puede llevar a sentirse abrumado o preocupado. La ansiedad es la sensación de preocupación extrema. Todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando, pero a veces los sentimientos te controlan, y es entonces cuando se convierte en un problema llamado trastorno de ansiedad.
La Rhodiola ayuda a reducir la ansiedad y a aliviar los efectos del estrés gracias a la presencia de antioxidantes en su composición. Su cuerpo utiliza antioxidantes como la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E para combatir el daño celular de las moléculas llamadas radicales libres. Las plantas y las frutas son ricas en estos antioxidantes.
Un estudio comentado en un artículo del Indian Journal of Psychiatry demostró que tomar antioxidantes también ayudaba a reducir los síntomas de estrés y ansiedad en personas con trastorno de ansiedad generalizada y depresión. El estudio observó que las personas con estas afecciones tenían niveles más bajos de antioxidantes en sus cuerpos al inicio del estudio. Después de tomar antioxidantes durante un período determinado, muchos de los participantes mostraron una disminución de los sentimientos de ansiedad y depresión.
Ayuda a retrasar los signos del envejecimiento
Los antioxidantes también ayudan al cuerpo a envejecer con más elegancia. El desgaste normal del cuerpo se produce cuando las células se dañan con el tiempo, pero ciertos antioxidantes pueden ayudar a ralentizar este proceso actuando sobre el ADN. Estos compuestos también pueden ayudar a las células a resistir el daño causado por los factores de estrés ambiental, como el tabaco o la radiación.
Mejora la memoria
La Rhodiola se utiliza habitualmente para mejorar la memoria y el rendimiento mental. Se están realizando investigaciones para estudiar los efectos de la rodiola en personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y otras condiciones de atención. Estos estudios han demostrado un impacto positivo de la rodiola en la función mental, ya que reduce la fatiga y el estrés.
Continúa
Riesgos para la salud
En general, los efectos secundarios de la rodiola son leves. Sin embargo, la mayoría de los suplementos de hierbas causan efectos secundarios, y pueden interferir con ciertos medicamentos. Siempre es mejor preguntar a su médico sobre los posibles riesgos antes de comenzar cualquier tratamiento.
Interacción médica
Dado que la rodiola reduce el estrés y la ansiedad, puede ser tentador para las personas con trastornos de ansiedad añadirla a su régimen de tratamiento. Sin embargo, mezclar la rodiola con medicamentos comunes contra la ansiedad puede causar problemas de salud, incluyendo latidos irregulares del corazón.
Efectos secundarios a largo plazo
Aunque se han realizado estudios en animales para determinar los posibles beneficios y efectos secundarios de la rodiola, se han realizado pocos estudios en humanos. Sin embargo, en los estudios realizados en humanos, la mayoría se limitan a períodos cortos de tiempo. Por lo tanto, los efectos a largo plazo no han sido estudiados a fondo, y puede ser más seguro limitar el uso de la rhodiola a períodos más cortos de 6 a 12 semanas. ?
Pruebas limitadas
La mayoría de los estudios muestran que la rodiola es segura y funciona para su uso previsto, en particular para reducir la reacción del cuerpo al estrés. Sin embargo, no se ha probado en mujeres embarazadas. Si está embarazada, hable con su médico antes de tomar rhodiola.
Cantidades y dosis
Muchos suplementos de rodiola oscilan entre 100 miligramos y 500 miligramos. La dosis recomendada es de 200 miligramos dos veces al día. En algunos estudios, las personas recibieron hasta 1.500 miligramos al día. Sin embargo, con los suplementos de hierbas, es mejor empezar con una dosis más pequeña para ver qué tipo de efectos secundarios puede experimentar?
