Beneficios del agua de suela para la salud

El agua de suela, pronunciada como agua de so-lay, también se conoce como agua salada rosa del Himalaya. Es una simple mezcla de sal del Himalaya y agua, que adquiere un tono rosado por el color de la sal. Es bonita y popular, pero no hay muchas pruebas concluyentes a favor de sus posibles beneficios para la salud.

La sal del Himalaya puede ser la sal no refinada más conocida y disponible. A diferencia de las típicas sales refinadas de color blanco brillante, que han sido blanqueadas y a las que se les ha eliminado la mayor parte de sus minerales, añadiendo yodo adicional, las sales no refinadas como la sal del Himalaya conservan más de sus minerales saludables, como el magnesio y el potasio, sin ningún tipo de aditivo.

Algunas afirmaciones populares sugieren que el agua de lenguado ayuda a una variedad de condiciones y hábitos saludables, incluyendo la pérdida de peso y la mejora de los patrones de sueño. Sin embargo, es necesario realizar más investigaciones para comprender plenamente sus posibles beneficios para la salud...

Beneficios para la salud

La sal y el sodio son una parte importante de su cuerpo, pero no es difícil obtener suficiente. De hecho, 9 de cada 10 estadounidenses consumen demasiada sal. Muchos de los beneficios potenciales para la salud del agua de mar provienen de estar bien hidratado y mantener un buen equilibrio de sodio en su dieta. Beber agua de lenguado puede ayudarle a hacer ambas cosas a la vez, si vigila su consumo diario.

Dependiendo del tipo de sal que se utilice en el agua de lenguado, es posible que también beba algunos minerales saludables adicionales, pero los minerales que se encuentran en la sal rosa del Himalaya sólo están presentes en cantidades mínimas, lo que puede no ser suficiente para ver ningún beneficio real para la salud.

Los estudios sugieren que el agua de suela podría ayudar con lo siguiente

Dormir mejor

Una ingesta saludable de sal puede mejorar sus patrones de sueño. Un estudio descubrió que una dieta baja en sodio contribuía a perturbar el sueño, lo que sugiere que un mayor nivel de consumo de sal podría mejorar los patrones de sueño en general.

¿Hidratación?

El agua del sol se compone principalmente de agua, lo que tiene sus propios beneficios. Beber agua regularmente a lo largo del día aumenta la hidratación y puede ayudar al rendimiento físico y a los niveles de energía. Los estudios han demostrado que una buena hidratación puede aliviar los síntomas de los dolores de cabeza y reducir su frecuencia, también.

Continuación

Y el agua rica en sodio, como el agua de suela, puede tener beneficios adicionales. Un estudio reciente sobre corredores que participaban al aire libre en una carrera de 10 kilómetros descubrió que se mantenían mejor hidratados durante toda la prueba si bebían agua que incluía un extra de sodio, en comparación con los que se prehidrataban con agua sola.

Reducción del estrés

Beber agua de manantial aumenta el sodio, lo que puede conducir a reducir los niveles de estrés. Un estudio demostró que los niveles elevados de sodio en el cuerpo pueden inhibir las hormonas del estrés en situaciones de tensión.

Pérdida de peso

El agua salada no tiene calorías, por lo que beberla no afecta a la ingesta diaria de energía. Esta es una buena noticia si quiere añadir más sal a su dieta sin añadir calorías o grasa. El agua de lenguado es una delicia que puedes integrar en tu rutina cuando buscas mantenerte hidratado y añadir algo de sabor mientras intentas perder peso.

Nutrición

El agua de lenguado es una simple combinación de agua corriente y sal del Himalaya, por lo que no tiene mucho más que sal. Si busca los minerales que se rumorea que contiene la sal del Himalaya o el agua de lenguado, tendrá más suerte si busca una fuente confirmada de magnesio o calcio, aunque el agua de lenguado contiene bastante sodio.

Nutrientes por ración

Una porción de 1,5 gramos (1/4 de cucharadita) de sal rosa del Himalaya contiene

• Calorías: 0

• Proteínas: 0 gramos

• Grasa total: 0 gramos

• Carbohidratos: 0 gramos

• Sodio: 420 miligramos

Tamaño de las porciones

Una ración de 1,5 gramos de agua de lenguado contiene aproximadamente el 18% del valor diario de sodio recomendado?

Aunque se trata de una cantidad pequeña, el agua salada rosa del Himalaya puede ayudarte a aumentar tus niveles de nutrientes si la bebes regularmente.

Cosas a tener en cuenta

Aunque el sodio es un mineral necesario para mantener el cuerpo sano, y beber agua salada como el agua de lenguado es una buena manera de mantenerse hidratado, es importante vigilar la ingesta diaria de sal. Aunque la sal no tiene calorías ni grasas, el exceso de sodio puede hacer que retengas agua y ganes peso, y puede ponerte en riesgo de sufrir un aumento de la presión arterial, derrames cerebrales y enfermedades renales, entre otras cosas.

Continúa

Cómo preparar el agua del lenguado

Hacer agua de lenguado en casa es sencillo. Youll necesita sal rosa del Himalaya, el agua, y un frasco de vidrio u otro recipiente transparente. Aquí están? tres sencillos pasos para hacer agua de lenguado:

1. Crear la solución

Llene el tarro hasta la mitad con sal del Himalaya y llene el resto del tarro con agua. Las cantidades exactas dependen del tamaño del tarro o recipiente que utilices.

2. Agitar y dejar reposar

Cierra el tarro, agítalo y deja que el agua repose toda la noche. La mezcla estará lista cuando toda la sal se haya disuelto en el agua. A veces esto puede tardar 24 horas.

3. Mezcla la solución con agua para consumirla

A continuación, cuando estés listo para beber el agua que has preparado, tendrás que mezclar la solución concentrada que has hecho con más agua fresca para diluirla. Tome una cucharadita de la solución y mézclela con un vaso de agua. El agua de suero ya está lista para beber.