Beneficios del inositol para la salud

El inositol, también llamado mio-inositol, D-chiro-inositol o hexafosfato (IP6), desempeña una función crítica en el crecimiento celular del organismo. Aunque solía denominarse vitamina B8, el inositol no es realmente una vitamina. Es un tipo de azúcar que ayuda al cuerpo a procesar la insulina.

El inositol se consideraba un nutriente esencial, es decir, un nutriente que debe obtenerse de la dieta. Sin embargo, las observaciones han demostrado que el hígado y los riñones producen inositol a partir de la glucosa, por lo que no es un nutriente esencial.

Además de ser producido por el cuerpo, el inositol también se encuentra en una amplia gama de alimentos saludables. Aunque el inositol es un azúcar que el cuerpo produce a partir de la glucosa, las dietas con alto contenido de azúcar pueden inhibir la disponibilidad del inositol.

Beneficios para la salud

El inositol es esencial para varios procesos celulares diferentes. Actúa como un mensajero secundario para sus células y ayuda con funciones como la regulación de la insulina y la unión de neurotransmisores.

Además, el inositol proporciona beneficios para la salud como:

Mejora del síndrome metabólico

El síndrome metabólico incluye varios factores de riesgo como la presión arterial alta, la grasa del vientre y el azúcar en la sangre, que aumentan el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. En un estudio, mujeres posmenopáusicas con síndrome metabólico tomaron suplementos de inositol durante un año. Al final del año, todas mostraron una mejora en su síndrome metabólico. De hecho, el 20% de las mujeres ya no cumplían los criterios de tener síndrome metabólico.

Reducción de la probabilidad de diabetes gestacional

La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que sólo se produce durante el embarazo. En un estudio, las mujeres con alto riesgo de diabetes gestacional fueron tratadas con inositol y comparadas con un grupo de mujeres que recibieron un placebo. Las mujeres que recibieron inositol tenían menos probabilidades de desarrollar diabetes gestacional y menos probabilidades de necesitar insulina.

Tratamiento del síndrome de ovarios poliquísticos

El Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP) se caracteriza por una mayor resistencia a la insulina, que tiene efectos secundarios como el aumento del índice de masa corporal (IMC) y ciclos menstruales anormales. El inositol fue tan eficaz como la metformina, un medicamento utilizado habitualmente para tratar la diabetes de tipo 2, para aumentar la sensibilidad a la insulina en las mujeres con SOP. Aproximadamente la mitad de las mujeres mostraron una disminución del IMC y sus ciclos menstruales volvieron a la normalidad.

Continúa

Reducción de los niveles de azúcar en sangre

Un tipo de inositol, el D-chiro-inositol, combinado con ácido fólico también aumentó la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes de tipo 1. Las personas tratadas con inositol y ácido fólico tenían niveles medios de azúcar en sangre más bajos, conocidos como HbA1c, que las personas del grupo de control.

Disminución de los ataques de pánico

Las personas con trastorno de pánico informaron de menos ataques de pánico mientras tomaban inositol que con la fluvoxamina, un antidepresivo que suele utilizarse para tratar los trastornos de ansiedad. Los efectos secundarios negativos, como las náuseas y el cansancio, se produjeron con menos frecuencia con el inositol que con la fluvoxamina. Dado que se trata de un suplemento natural, las personas que dudan en tomar fármacos psiquiátricos como los antidepresivos pueden estar más dispuestas a tomar inositol.

Mejora de la psoriasis en personas que toman litio

El carbonato de litio se prescribe ampliamente a las personas con trastornos afectivos bipolares. Por desgracia, uno de los efectos secundarios del litio puede ser la psoriasis, una enfermedad de la piel. Las personas con psoriasis que tomaban litio mostraron una mejora en su psoriasis después de usar suplementos de inositol. Las personas con psoriasis que no tomaban litio no mostraron una mejora con los suplementos de inositol.

Riesgos para la salud

Como el inositol es hidrosoluble, no tiene un alto riesgo de sobredosis. Incluso a dosis altas, los efectos secundarios se limitan principalmente a náuseas, gases y diarrea.

Cantidades y dosis

No existe una cantidad diaria recomendada (RDA) para el inositol. Se utilizan dos fórmulas diferentes en los suplementos, el mio-inositol y el D-chiro-inositol... La mayoría de los estudios administran entre 10 - 18 gramos pre día de inositol para lograr los resultados deseados con efectos secundarios mínimos o nulos.

El inositol también se puede encontrar en los alimentos, como:

• Frutas

• Judías

• Granos

• Frutos secos