Más saludable 2021: Laura está encontrando la motivación en su "por qué

Escrito por los colaboradores de la redacción de doctor

Este post aparece como parte de nuestra serie Más saludable 2021, en la que seguimos a tres miembros del equipo de doctoras mientras se esfuerzan por mejorar su salud este año. Puedes seguir sus viajes aquí.

Por Laura J. Downey

No soy perfecta. Por mucho que me guste poner los puntos sobre las íes, cometo errores. Y esta semana pasada, tomé algunas decisiones alimentarias que clasifico como GRANDES errores. Así que ahora mismo, me siento mal por las decisiones que tomé. Esto se debe a que cuando me pesé en mi reunión habitual de WW (antes Weight Watchers) el sábado pasado (a la que asisto regularmente desde que perdí más de 20 libras hace un par de años), gané 1,6 libras. Sí, incluso con todos ustedes animándome, no hice lo que me dije que iba a hacer: seguir mi plan de añadir más verduras y agua a mi dieta y reducir los azúcares refinados. Aunque añadí algunas verduras, no bebí suficiente agua, me comí una deliciosa barra de chocolate blanco y devoré nachos en la cena con un amigo una noche.

¡UGH!

Estaba a punto de entrar en una espiral descendente (comer un enorme desayuno -- ¡sémola con queso extra, tocino y huevos revueltos! -- en uno de mis restaurantes favoritos), pero entonces pedí ayuda a un entrenador de WW. Pasé por delante del restaurante y fui al supermercado a comprar fresas para un batido matutino. La entrenadora me dijo que había tomado la decisión correcta al optar por un batido. Me animó a tomar lo que sé de esta semana pasada y convertirlo en futuros resultados positivos. Entonces, algo hizo clic.

Recordé mi "por qué". Por qué me he comprometido con este camino hacia el bienestar. Verás, los padres de mi padre murieron de ataques al corazón a los 60 años. Mi madre murió de diabetes y mi padre murió de un ataque al corazón; ambos tenían más de 60 años. Y mi hermana, una belleza de 1,80 metros, ha luchado con la selección de los mejores alimentos para ella en los últimos años. Podría culpar a mi familia de comer en exceso, pero todos tenemos que tomar decisiones.

En la reunión de WW de los sábados, alguien dijo: "He decidido dejar de poner excusas". Eso me ha llegado a casa. A veces pongo excusas sólo para salirme con la mía. Otras veces, pongo excusas porque me permite ser perezoso. Por ejemplo, puedo ir a por una bolsa de mis palomitas favoritas en lugar de dedicar 30 minutos de mi día a preparar una cena saludable.

En cualquier caso, mucho de esto es mental. El entrenador de WW me dijo: "A veces necesitamos los malos resultados para ver cómo podemos obtener los buenos". Bueno, definitivamente necesitaba esos malos resultados. Voy a intentarlo de nuevo esta semana. También hay una parte de mí que está flipando internamente porque esta es la semana en la que vuelvo a la escuela. Estoy trabajando en un segundo máster, lo que significa que hay muchos libros que leer y varios trabajos que escribir. Traducción: Voy a querer picar algo mientras leo y escribo. Pero el plan es tomar las cosas un día a la vez. En realidad, si soy sincero, tengo que tomarme todo de una en una.

El día después de comer esos nachos, se lo comenté a mi colega Bill Kimm, que está en este viaje conmigo. Me dijo: "No me siento culpable... bueno, tal vez por una fracción de segundo". Así que ahora que he confesado, sigo adelante. Vuelvo a trabajar para ser una mejor yo, dejando de lado las excusas y la mentalidad negativa, y recordando mi "por qué".

Laura J. Downey es la editora ejecutiva de doctor Magazine. Espera que este blog ayude a otros a ver que cada pequeño paso puede llevar a una vida más equilibrada, saludable y satisfactoria. Para saber más sobre su viaje, síguela en Instagram @laurakadowney.